Ropa Vieja Cubana de Setas y Garbanzos con Arroz de Ajo y Plátano Maduro Asado
Comida Cubana
Intermedio

Ropa Vieja Cubana de Setas y Garbanzos con Arroz de Ajo y Plátano Maduro Asado

Una interpretación original de inspiración cubana que transforma setas deshebradas y garbanzos en una ropa vieja vegetal, cocinada en sofrito con tomate, pimientos, comino y naranja agria. Se sirve con arroz de ajo suelto y plátano maduro asado para un plato completo, fragante y reconfortante.

25 minPreparación
45 minCocción
70 minTotal
4Porciones
VegetarianaVeganaSin LácteosSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g setas ostra (desmenuzadas con las manos en tiras gruesas)
  • 400 g garbanzos cocidos (escurridos)
  • 200 g cebolla blanca (en pluma fina)
  • 150 g pimiento rojo (en tiras finas)
  • 120 g pimiento verde (en tiras finas)
  • 24 g ajo (6 dientes picados para el guiso y 2 para el arroz)
  • 240 ml tomate triturado (sin azúcar añadida)
  • 30 g pasta de tomate
  • 60 g aceitunas verdes (en rodajas)
  • 16 g alcaparras (escurridas)
  • 80 ml jugo de naranja (preferiblemente fresco)
  • 30 ml jugo de lima (fresco)
  • 360 ml caldo de verduras (dividido entre guiso y arroz)
  • 1 unidad hoja de laurel
  • 4 g comino molido
  • 2 g orégano seco
  • 2 g pimentón ahumado
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (o al gusto)
  • 200 g arroz blanco de grano largo (enjuagado hasta que el agua salga casi clara)
  • 240 ml agua (para el arroz)
  • 2 unidades plátanos maduros (pelados y cortados a lo largo)
  • 8 g azúcar moreno (para los plátanos)
  • 10 g cilantro fresco (picado para terminar)

Información nutricional

por porción

418 kcal
Calorías
12.4 g
Proteínas
69.8 g
Carbohidratos
11.9 g
Grasas
9.7 g
Fibra
60.1 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220°C / 425°F. Coloca los plátanos maduros en una bandeja, úntalos con 1 cucharada de aceite de oliva y espolvorea el azúcar moreno sobre las caras cortadas. Asa durante 20 a 25 minutos a 220°C / 425°F, volteándolos a mitad de cocción, hasta que estén dorados y tiernos.

  2. 2

    2. Mientras tanto, calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén amplia o cazuela a fuego medio. Añade las setas ostra desmenuzadas y cocina 8 a 10 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que suelten su líquido y empiecen a dorarse. Sazona con una pizca de sal y pimienta negra. Retira las setas y reserva.

  3. 3

    3. En la misma sartén, agrega la cucharada restante de aceite de oliva. Incorpora la cebolla blanca, el pimiento rojo y el pimiento verde. Cocina 6 a 7 minutos a fuego medio hasta que se ablanden. Añade 6 dientes de ajo picados, el comino molido, el orégano seco y el pimentón ahumado; cocina 1 minuto más hasta que desprendan aroma.

  4. 4

    4. Agrega la pasta de tomate y cocínala 1 minuto, removiendo bien. Incorpora el tomate triturado, el jugo de naranja, el jugo de lima, 240 ml / 1 cup de caldo de verduras, la hoja de laurel, las aceitunas verdes y las alcaparras. Mezcla y deja que hierva suavemente.

  5. 5

    5. Devuelve las setas a la sartén y añade los garbanzos cocidos. Reduce a fuego medio-bajo y cocina 15 minutos, removiendo una o dos veces, hasta que la salsa espese y las setas queden muy tiernas. Ajusta con la sal restante y más pimienta negra al gusto. Retira la hoja de laurel.

  6. 6

    6. Para el arroz de ajo, calienta una cacerola mediana a fuego medio y añade 2 cucharadas del líquido de cocción del guiso o 2 cucharadas de agua si prefieres una versión más ligera. Agrega los 2 dientes de ajo restantes, picados finamente, y cocina 30 segundos sin dorarlos.

  7. 7

    7. Añade el arroz blanco de grano largo a la cacerola y remueve durante 1 minuto para cubrir los granos con el ajo. Vierte 120 ml / 1/2 cup de caldo de verduras y 240 ml / 1 cup de agua. Añade una pizca de sal, lleva a ebullición, baja a fuego mínimo, tapa y cocina 15 minutos hasta que el líquido se absorba.

  8. 8

    8. Apaga el fuego del arroz y déjalo reposar, tapado, 5 minutos. Esponja con un tenedor. Incorpora el cilantro fresco picado al guiso de setas y garbanzos, reservando un poco para servir.

  9. 9

    9. Sirve una base de arroz de ajo, coloca encima la ropa vieja de setas y garbanzos, y acompaña con los plátanos maduros asados. Termina con el cilantro fresco reservado.

  10. 10

    10. Si deseas recalentar, hazlo a fuego medio-bajo o en horno cubierto a 160°C / 325°F hasta que esté bien caliente, añadiendo una cucharada de agua al guiso si se hubiera espesado demasiado.

Consejos del chef

Desmenuzar las setas ostra en tiras gruesas con la mano ayuda a imitar la textura fibrosa de una ropa vieja tradicional. Si dejas que se doren bien al principio, el sabor final será más profundo.

Sustituciones

Puedes usar setas king oyster o champiñones portobello en tiras si no consigues setas ostra. El cilantro puede cambiarse por perejil fresco. Si no tienes naranja fresca, usa 60 ml / 1/4 cup de jugo de naranja embotellado y añade 1 cucharadita extra de lima para equilibrar.

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