Ropa Vieja Cubana de Setas y Garbanzos con Arroz de Ajo y Plátano Maduro Dorado
Comida Cubana
Intermedio

Ropa Vieja Cubana de Setas y Garbanzos con Arroz de Ajo y Plátano Maduro Dorado

Una receta original de inspiración cubana que reimagina la ropa vieja con setas deshebradas y garbanzos en un sofrito profundo de tomate, pimientos, ajo, comino y naranja agria. Se sirve con arroz perfumado al ajo y plátano maduro dorado para un plato completo, sabroso y muy casero.

25 minPreparación
45 minCocción
70 minTotal
4Porciones
VegetarianaVeganaSin LácteosSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g setas ostra (desmenuzadas con las manos en tiras gruesas)
  • 400 g garbanzos cocidos (escurridos)
  • 200 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
  • 480 ml agua (para el arroz)
  • 200 g cebolla blanca (en plumas finas, dividida)
  • 150 g pimiento rojo (en tiras finas)
  • 120 g pimiento verde (en tiras finas)
  • 30 g ajo (picado, dividido)
  • 240 g tomate triturado (en conserva o casero)
  • 30 g pasta de tomate
  • 120 ml jugo de naranja (preferiblemente natural)
  • 30 ml jugo de lima (recién exprimido)
  • 60 g aceitunas verdes (en rodajas)
  • 15 g alcaparras (escurridas)
  • 4 g comino molido
  • 2 g orégano seco
  • 2 g pimentón ahumado
  • 1 unidad hoja de laurel
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 2 unidades plátanos maduros (pelados y en rebanadas diagonales)
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (o al gusto)
  • 15 g cilantro fresco (picado para terminar)

Información nutricional

por porción

428 kcal
Calorías
11.8 g
Proteínas
63.4 g
Carbohidratos
15.2 g
Grasas
8.9 g
Fibra
54.5 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220°F (105°C). Extiende las setas ostra desmenuzadas en una bandeja, mézclalas con 1 cucharada de aceite de oliva, 1/4 cucharadita de sal y la pimienta negra, y hornéalas durante 15 minutos a 220°F (105°C) para que pierdan humedad y concentren sabor.

  2. 2

    2. Mientras tanto, prepara el arroz. En una cacerola mediana, calienta 1/2 cucharada de aceite de oliva a fuego medio. Añade un tercio del ajo picado y sofríe 30 segundos sin dorar demasiado. Incorpora el arroz blanco y revuelve 1 minuto. Agrega el agua y 1/2 cucharadita de sal, lleva a ebullición, tapa, baja el fuego al mínimo y cocina 18 minutos. Retira del fuego y deja reposar 5 minutos tapado.

  3. 3

    3. En una sartén grande o cazuela amplia, calienta 1 cucharada de aceite de oliva a fuego medio. Añade la cebolla blanca, el pimiento rojo y el pimiento verde. Cocina de 8 a 10 minutos, removiendo, hasta que las verduras estén suaves.

  4. 4

    4. Agrega el resto del ajo picado, el comino molido, el orégano seco y el pimentón ahumado. Cocina 30 segundos. Incorpora la pasta de tomate y cocínala 1 minuto para intensificar su sabor.

  5. 5

    5. Añade el tomate triturado, el jugo de naranja, el jugo de lima y la hoja de laurel. Mezcla bien. Incorpora las aceitunas verdes y las alcaparras, y cocina 5 minutos a fuego medio-bajo.

  6. 6

    6. Suma las setas horneadas y los garbanzos cocidos a la sartén. Mezcla para que se impregnen del sofrito, añade 1/2 cucharadita de sal restante o al gusto, y cocina de 10 a 12 minutos a fuego bajo, removiendo de vez en cuando, hasta lograr una textura jugosa pero no líquida.

  7. 7

    7. Mientras se termina la ropa vieja, calienta la 1/2 cucharada restante de aceite de oliva en una sartén antiadherente a fuego medio. Añade las rebanadas de plátano maduro y dóralas de 2 a 3 minutos por lado hasta que queden caramelizadas y tiernas.

  8. 8

    8. Retira la hoja de laurel de la mezcla de setas y garbanzos. Esponja el arroz con un tenedor e incorpora la mitad del cilantro fresco picado. Sirve el arroz de ajo como base, coloca encima la ropa vieja cubana de setas y garbanzos, añade el plátano maduro dorado al lado y termina con el resto del cilantro fresco.

Consejos del chef

Para una textura más parecida a la ropa vieja tradicional, no cortes las setas con cuchillo; desmenúzalas con las manos. Si quieres un sabor más intenso, deja reposar el guiso 10 minutos antes de servir.

Sustituciones

Puedes usar setas rey o portobello deshebrado en lugar de setas ostra. El cilantro puede sustituirse por perejil, y la lima por limón si es lo que tienes a mano.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Licuadora de vasoImagen ilustrativa

    Licuadora Ninja Professional BL610

    Batidos, salsas y cremas

    • Batidos, salsas y cremas
    • Vaso fácil de lavar
    • Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Freidora de aireImagen ilustrativa

    Freidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt

    Dorar y hornear con poco aceite

    • Dora con muy poco aceite
    • Útil para verduras, pollo y recalentar
    • Fíjate en la capacidad de la canasta
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Sartén antiadherenteImagen ilustrativa

    Sartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"

    Huevos, tortillas y salteados

    • Huevos y tortillas sin que se peguen
    • Mango cómodo y resistente
    • Usa utensilios de madera o silicona
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión