Ropa Vieja Cubana de Setas y Garbanzos con Arroz de Limón y Plátano Maduro Dorado
Comida Cubana
Intermedio

Ropa Vieja Cubana de Setas y Garbanzos con Arroz de Limón y Plátano Maduro Dorado

Una receta cubana original de inspiración criolla que reinterpreta la ropa vieja con setas desmechadas y garbanzos en un sofrito profundo de tomate, pimiento, ajo, comino y naranja agria. Se sirve con arroz perfumado con limón y plátano maduro dorado para un plato completo, casero y lleno de sabor.

25 minPreparación
40 minCocción
65 minTotal
4Porciones
VegetarianaVeganaSin LácteosSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g setas ostra (deshilachadas con las manos)
  • 400 g garbanzos cocidos (escurridos)
  • 200 g cebolla blanca (en pluma fina, dividida)
  • 150 g pimiento rojo (en tiras finas)
  • 20 g ajo (picado)
  • 240 ml tomate triturado (sin azúcar añadida)
  • 30 g pasta de tomate (para concentrar sabor)
  • 60 g aceitunas verdes (en rodajas)
  • 15 g alcaparras (escurridas)
  • 80 ml jugo de naranja agria (o mezcla de naranja y lima)
  • 180 ml caldo de verduras (bajo en sal)
  • 2 g comino molido
  • 1 g orégano seco
  • 2 g pimentón dulce
  • 1 unidad hoja de laurel
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (o al gusto, dividida)
  • 200 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
  • 480 ml agua (para el arroz)
  • 2 g ralladura de limón (finamente rallada)
  • 15 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 400 g plátanos maduros (pelados y en rebanadas diagonales)
  • 4 g azúcar morena (opcional, para acentuar el dorado)
  • 10 g cilantro fresco (picado para terminar)

Información nutricional

por porción

423 kcal
Calorías
11.8 g
Proteínas
66.4 g
Carbohidratos
13.7 g
Grasas
9.6 g
Fibra
56.8 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 425°F / 220°C. Coloca las setas ostra deshilachadas en una bandeja, mézclalas con 1 cucharada de aceite de oliva, 1/4 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de pimienta negra y el pimentón dulce. Asa durante 18 minutos, removiendo a mitad de cocción, hasta que queden doradas en los bordes y con textura firme.

  2. 2

    2. Mientras se asan las setas, prepara el arroz. En una cacerola mediana combina el arroz blanco, el agua, 1/2 cucharadita de sal y 1 cucharadita de aceite de oliva. Lleva a ebullición, tapa, baja el fuego y cocina 15 minutos. Apaga el fuego y deja reposar 5 minutos. Luego suelta con un tenedor e incorpora la ralladura de limón y el jugo de limón.

  3. 3

    3. Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén amplia a fuego medio. Agrega la mitad de la cebolla blanca y cocina 3 minutos. Añade la mitad del ajo y sofríe 30 segundos hasta que suelte aroma.

  4. 4

    4. Incorpora las rebanadas de plátano maduro en la sartén en una sola capa. Espolvorea el azúcar morena y una pizca de sal. Cocina 2 a 3 minutos por lado hasta que estén doradas y caramelizadas. Retira y reserva en caliente.

  5. 5

    5. En la misma sartén añade la cucharada restante de aceite de oliva. Agrega el resto de la cebolla blanca y el pimiento rojo. Cocina 5 minutos hasta que se ablanden. Incorpora el resto del ajo, el comino molido y el orégano seco; cocina 30 segundos.

  6. 6

    6. Añade el tomate triturado, la pasta de tomate, las aceitunas verdes, las alcaparras, la hoja de laurel, 1/2 cucharadita de sal y el resto de la pimienta negra. Cocina 3 minutos, removiendo, para concentrar el sofrito.

  7. 7

    7. Agrega el jugo de naranja agria y el caldo de verduras. Cocina 2 minutos a fuego medio. Incorpora los garbanzos cocidos y las setas asadas. Mezcla bien y cocina de 8 a 10 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que la salsa espese y las setas absorban el sabor del sofrito.

  8. 8

    8. Retira la hoja de laurel. Ajusta con la sal restante si hace falta. Añade el cilantro fresco y mezcla suavemente.

  9. 9

    9. Sirve la ropa vieja de setas y garbanzos sobre o junto al arroz de limón, con el plátano maduro dorado al lado. Si lo deseas, termina con un poco más de cilantro fresco por encima.

Consejos del chef

Para una textura más parecida a la ropa vieja tradicional, deshilacha las setas en tiras largas e irregulares. Dorarlas primero en horno evita que suelten demasiada agua en la sartén y concentra mejor el sabor.

Sustituciones

Puedes usar setas king oyster o portobello en tiras en lugar de setas ostra. Si no consigues naranja agria, mezcla 2 partes de jugo de naranja con 1 parte de jugo de lima. El cilantro puede sustituirse por perejil, aunque el perfil cambia ligeramente.

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