Roulade Caribeña de Pescado con Relleno de Callaloo y Pimiento, Crema de Calabaza al Coco y Crujiente de Plátano Verde
🏝️ Comida Caribeña
Intermedio

Roulade Caribeña de Pescado con Relleno de Callaloo y Pimiento, Crema de Calabaza al Coco y Crujiente de Plátano Verde

Filetes de pescado blanco enrollados con un relleno fragante de callaloo, pimiento dulce, cebolla y tomillo, horneados suavemente y servidos sobre una crema sedosa de calabaza y coco, terminados con crujiente de plátano verde. Una receta original de inspiración caribeña con sabores frescos, tostados y herbales.

30 minPreparación
35 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g filetes de pescado blanco firme (como mero, pargo o bacalao fresco, sin piel)
  • 120 g callaloo o espinaca (picado finamente)
  • 120 g pimiento rojo (en cubitos pequeños)
  • 100 g cebolla blanca (finamente picada)
  • 12 g ajo (picado)
  • 8 g tomillo fresco (solo las hojas)
  • 30 g cebollín (finamente picado)
  • 450 g calabaza (pelada y en cubos pequeños)
  • 400 ml leche de coco (sin azúcar)
  • 180 g plátano verde (1 pequeño, pelado)
  • 60 ml lima (jugo fresco)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 15 g mantequilla (para la crema)
  • 1 g pimienta de Jamaica molida (dividida)
  • 1 g comino molido
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (o al gusto, dividida)
  • 120 ml caldo de verduras o agua (para la crema)
  • 8 g jengibre fresco (rallado fino)

Información nutricional

por porción

438 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
23 g
Carbohidratos
24 g
Grasas
4 g
Fibra
19 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosPescado

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F. Engrasa ligeramente una fuente para hornear con 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva.

  2. 2

    2. Calienta una sartén a fuego medio con 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva. Sofríe la cebolla, la mitad del ajo y el pimiento rojo durante 4 a 5 minutos, hasta que estén tiernos.

  3. 3

    3. Agrega el callaloo o la espinaca, el cebollín, la mitad del tomillo, el comino, 1/4 cucharadita de pimienta de Jamaica, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Cocina 2 a 3 minutos hasta que las hojas se ablanden y el relleno quede fragante. Retira del fuego y enfría 5 minutos.

  4. 4

    4. Sazona los filetes de pescado con el jugo de lima, el resto del ajo, 1/2 cucharadita de sal, 1/2 cucharadita de pimienta negra y el resto de la pimienta de Jamaica. Déjalos reposar 10 minutos.

  5. 5

    5. Extiende los filetes sobre una tabla. Reparte el relleno de callaloo sobre cada filete y enróllalos con cuidado. Coloca los rollos con la unión hacia abajo en la fuente preparada. Rocía con la cucharada restante de aceite de oliva.

  6. 6

    6. Hornea los rollos de pescado a 200 °C / 400 °F durante 14 a 16 minutos, o hasta que el pescado esté opaco y se desmenuce fácilmente.

  7. 7

    7. Mientras se hornea el pescado, coloca la calabaza en una cacerola con la leche de coco, el caldo de verduras o agua, el jengibre, el resto del tomillo, la mantequilla y 1/2 cucharadita de sal. Cocina a fuego medio durante 15 a 18 minutos, hasta que la calabaza esté muy tierna.

  8. 8

    8. Tritura la mezcla de calabaza hasta obtener una crema lisa. Ajusta con un poco más de caldo si deseas una textura más ligera. Prueba y corrige con sal y pimienta negra al gusto.

  9. 9

    9. Corta el plátano verde en láminas muy finas. En una sartén pequeña, cocina las láminas a fuego medio con unas gotas del aceite residual de la fuente o con una película ligera de aceite durante 2 a 3 minutos por lado, hasta que estén doradas y crujientes. Añade una pizca de sal.

  10. 10

    10. Sirve una base de crema de calabaza al coco en cada plato. Coloca encima un roulade de pescado y termina con el crujiente de plátano verde. Si deseas, añade unas gotas extra de jugo de lima antes de servir.

Consejos del chef

Para enrollar mejor el pescado, usa filetes de grosor uniforme. Si son muy anchos, córtalos longitudinalmente. La crema de calabaza debe quedar suave pero no líquida para sostener bien el roulade.

Sustituciones

Puedes usar espinaca si no consigues callaloo. La calabaza puede sustituirse por batata anaranjada para una crema más dulce. Si prefieres, cambia el plátano verde por chips finos de yuca.

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