Sábana de Res Caribeña con Sofrito de Ají Dulce, Arroz de Coco Quemadito y Ensalada de Aguacate y Rábano
🏝️ Comida Caribeña
Intermedio

Sábana de Res Caribeña con Sofrito de Ají Dulce, Arroz de Coco Quemadito y Ensalada de Aguacate y Rábano

Una receta original de inspiración caribeña: falda de res marinada con especias, cítricos y hierbas, sellada y horneada hasta quedar jugosa, servida con arroz de coco de fondo tostado y una ensalada fresca de aguacate, rábano y lima.

30 minPreparación
45 minCocción
75 minTotal
4Porciones
Sin LácteosAlta en ProteínaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g falda de res (sin exceso de grasa)
  • 15 g ajo (picado fino)
  • 10 g jengibre fresco (rallado)
  • 90 g ají dulce (sin semillas y picado fino)
  • 120 g cebolla morada (mitad para la marinada y mitad para la ensalada, en rodajas finas)
  • 20 g cilantro fresco (picado, dividido)
  • 6 g tomillo fresco (solo las hojas)
  • 120 ml naranja (jugo fresco)
  • 60 ml lima (jugo fresco, dividido)
  • 15 ml vinagre de caña o de manzana (para la marinada)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 3 g comino molido
  • 1 g pimienta de Jamaica molida
  • 0.5 g canela molida
  • 10 g sal (dividida, o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 220 g arroz de grano largo (enjuagado)
  • 400 ml leche de coco (sin azúcar)
  • 180 ml agua (para el arroz)
  • 1 unidad hoja de laurel
  • 8 g azúcar mascabado (para el arroz)
  • 200 g aguacate (en cubos)
  • 80 g rábanos (en láminas finas)
  • 120 g pepino (en medias lunas finas)
  • 10 g miel (para la ensalada)

Información nutricional

por porción

678 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
47 g
Carbohidratos
38 g
Grasas
6 g
Fibra
41 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F.

  2. 2

    2. En un tazón grande mezcla el ajo, el jengibre, la mitad del ají dulce, la mitad de la cebolla morada, la mitad del cilantro, el tomillo, el jugo de naranja, la mitad del jugo de lima, el vinagre, 1 cucharada de aceite vegetal, el comino, la pimienta de Jamaica, la canela, 1 cucharadita de sal y 1/2 cucharadita de pimienta negra.

  3. 3

    3. Agrega la falda de res al tazón y cúbrela bien con la marinada. Deja reposar 20 minutos a temperatura fresca mientras preparas el arroz.

  4. 4

    4. En una cacerola mediana con tapa, calienta 1 cucharada de aceite vegetal a fuego medio. Añade el arroz escurrido y cocina 2 minutos, moviendo, hasta que se vea ligeramente nacarado.

  5. 5

    5. Incorpora la leche de coco, el agua, la hoja de laurel, el azúcar mascabado, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Lleva a hervor suave, baja el fuego al mínimo, tapa y cocina 15 minutos.

  6. 6

    6. Cuando el arroz haya absorbido casi todo el líquido, sube el fuego a bajo-medio durante 2 a 4 minutos para formar un fondo dorado y crujiente. Retira del fuego y deja reposar tapado 10 minutos.

  7. 7

    7. Calienta una sartén grande apta para horno a fuego medio-alto. Agrega la cucharada restante de aceite vegetal. Saca la res de la marinada, dejando escurrir el exceso, y reserva la marinada.

  8. 8

    8. Sella la falda de res 2 a 3 minutos por cada lado hasta dorarla bien. Añade a la sartén la marinada reservada y el resto del ají dulce alrededor de la carne, y cocina 1 minuto.

  9. 9

    9. Pasa la sartén al horno y asa la res de 8 a 12 minutos a 220 °C / 425 °F, según el grosor y el punto deseado. Retira del horno y deja reposar la carne 10 minutos antes de cortarla en láminas finas contra la fibra.

  10. 10

    10. Mientras reposa la carne, mezcla en un tazón el aguacate, los rábanos, el pepino, el resto de la cebolla morada, el resto del cilantro, el resto del jugo de lima, la miel, una pizca de sal y una pizca de pimienta negra.

  11. 11

    11. Retira la hoja de laurel del arroz y esponja suavemente, conservando parte del quemadito del fondo.

  12. 12

    12. Sirve una base de arroz de coco, coloca encima la res en láminas, baña con los jugos y el sofrito de la sartén, y acompaña con la ensalada de aguacate, rábano y pepino.

Consejos del chef

Para una textura más tierna, corta la falda de res siempre contra la fibra. Si quieres un sofrito más intenso, deja reducir los jugos de la sartén 1 o 2 minutos antes de servir.

Sustituciones

Puedes sustituir la falda de res por entraña o churrasco. El ají dulce puede cambiarse por pimiento mini dulce. Si no tienes miel, usa la misma cantidad de azúcar mascabado disuelta con unas gotas de lima.

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