Salmón al arce y lima con quinoa cremosa de coco, espinacas y crujiente de pepitas
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Intermedio

Salmón al arce y lima con quinoa cremosa de coco, espinacas y crujiente de pepitas

Una cena original y equilibrada con lomos de salmón dorados y glaseados con arce, lima y ajo, servidos sobre quinoa cocida en leche de coco con espinacas tiernas y terminados con pepitas tostadas para un contraste crujiente.

20 minPreparación
25 minCocción
45 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en ProteínaPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 (aprox. 680 g / 24 oz en total) 680 g lomos de salmón sin piel (de unos 170 g / 6 oz cada uno)
  • 180 g quinoa cruda (enjuagada)
  • 240 ml leche de coco entera (sin azúcar)
  • 240 ml agua (para cocinar la quinoa)
  • 90 g espinacas frescas (ligeramente compactadas)
  • 35 g pepitas de calabaza (peladas)
  • 45 ml jarabe de arce (para el glaseado)
  • 30 ml zumo de lima (recién exprimido)
  • 1 g ralladura de lima (solo la parte verde)
  • 3 dientes ajo (picados finamente)
  • 8 g jengibre fresco (rallado)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 80 g cebolla roja (picada fina)
  • 6 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 2 g pimentón ahumado (para el salmón)
  • 10 g cilantro fresco (picado, para terminar)

Información nutricional

por porción

597 kcal
Calorías
36 g
Proteínas
28 g
Carbohidratos
39 g
Grasas
4 g
Fibra
24 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Pescado

Preparación

  1. 1

    1. Enjuaga la quinoa bajo agua fría durante 30 segundos. En una cacerola mediana, calienta 1 cucharadita de aceite de oliva a fuego medio y sofríe la cebolla roja durante 2 a 3 minutos hasta que se ablande.

  2. 2

    2. Añade la quinoa escurrida, la leche de coco, el agua y 1/2 cucharadita de sal. Lleva a ebullición suave, baja el fuego, tapa y cocina durante 15 minutos hasta que el líquido se absorba.

  3. 3

    3. Mientras la quinoa se cocina, mezcla en un cuenco el jarabe de arce, el zumo de lima, la ralladura de lima, el ajo, el jengibre, el pimentón ahumado, 1 cucharada de aceite de oliva, 1/2 cucharadita de sal y la pimienta negra.

  4. 4

    4. Seca los lomos de salmón con papel de cocina y úntalos por ambos lados con la mezcla de arce y lima. Reserva 5 minutos para que tomen sabor.

  5. 5

    5. Calienta una sartén grande antiadherente apta para horno a fuego medio-alto con las 2 cucharaditas restantes de aceite de oliva. Dora el salmón 2 minutos por el primer lado y 1 minuto por el segundo.

  6. 6

    6. Pasa la sartén al horno precalentado a 425°F / 220°C y hornea el salmón durante 6 a 8 minutos, hasta que esté jugoso y se desmenuce fácilmente con un tenedor.

  7. 7

    7. En una sartén pequeña seca, tuesta las pepitas a fuego medio durante 2 a 3 minutos, moviéndolas con frecuencia, hasta que huelan a nuez y empiecen a dorarse. Retira del fuego.

  8. 8

    8. Destapa la quinoa cocida, añade las espinacas frescas y remueve durante 1 a 2 minutos hasta que se marchiten con el calor residual. Prueba y ajusta de sal si hace falta.

  9. 9

    9. Reparte la quinoa cremosa de coco y espinacas en platos hondos. Coloca un lomo de salmón sobre cada porción, vierte por encima los jugos de la sartén y termina con las pepitas tostadas y el cilantro fresco picado.

  10. 10

    10. Sirve inmediatamente, con gajos extra de lima si lo deseas.

  11. 11

    11. Si prefieres cocinar el salmón completamente en sartén, mantenlo a fuego medio y cocínalo 4 a 5 minutos más por el segundo lado, tapando la sartén al final para conservar la jugosidad.

Consejos del chef

Para una textura de quinoa más suelta, déjala reposar tapada 5 minutos antes de añadir las espinacas. No muevas demasiado el salmón al dorarlo para lograr una mejor costra.

Sustituciones

Puedes cambiar el cilantro por perejil. Si no tienes jarabe de arce, usa miel en la misma cantidad. Las pepitas pueden sustituirse por semillas de girasol para un acabado similar.

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