Salmón al miso suave con arroz cremoso de coco y lima, pak choi salteado y pepino crujiente de sésamo
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Intermedio

Salmón al miso suave con arroz cremoso de coco y lima, pak choi salteado y pepino crujiente de sésamo

Una cena original y equilibrada con lomos de salmón glaseados con miso suave, servidos sobre arroz jazmín cremoso cocido con coco y lima, acompañados de pak choi salteado y una ensalada rápida de pepino con sésamo. Tiene contraste entre lo untuoso, lo fresco y lo tostado.

20 minPreparación
25 minCocción
45 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 150 g lomos de salmón (sin piel o con piel, según preferencia)
  • 45 g miso blanco (para el glaseado)
  • 30 ml miel
  • 30 ml salsa de soja (dividida)
  • 15 ml aceite de sésamo (dividido)
  • 10 g jengibre fresco rallado
  • 6 g ajo picado (dividido)
  • 240 g arroz jazmín (enjuagado)
  • 240 ml leche de coco
  • 240 ml agua (para cocer el arroz)
  • 4 g ralladura de lima (de 1 lima)
  • 30 ml zumo de lima (dividido)
  • 400 g pak choi (cortado a lo largo)
  • 200 g pepino (en medias lunas finas)
  • 15 ml vinagre de arroz
  • 12 g semillas de sésamo (tostadas)
  • 30 g cebolleta (en rodajas finas)
  • 15 ml aceite neutro (dividido)
  • 4 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

655 kcal
Calorías
32 g
Proteínas
53 g
Carbohidratos
34 g
Grasas
3 g
Fibra
50 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

SojaPescadoSésamo

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Seca los lomos de salmón con papel de cocina y colócalos sobre una bandeja o fuente ligeramente untada con un poco del aceite neutro.

  2. 2

    2. En un bol pequeño, mezcla el miso blanco, la miel, 1 cucharada de salsa de soja, la mitad del aceite de sésamo, el jengibre rallado y la mitad del ajo picado hasta obtener un glaseado uniforme. Unta esta mezcla sobre el salmón y deja reposar mientras preparas el resto.

  3. 3

    3. Pon el arroz jazmín en una cacerola con la leche de coco, el agua, la ralladura de lima y 1/2 cucharadita de sal. Lleva a ebullición, baja el fuego al mínimo, tapa y cocina 15 minutos. Apaga el fuego y deja reposar 5 minutos tapado.

  4. 4

    4. Mientras se cocina el arroz, mezcla en un cuenco el pepino con el vinagre de arroz, 1 cucharada de zumo de lima, las semillas de sésamo, la cebolleta, una pizca de sal y una pizca de pimienta negra. Reserva para que tome sabor.

  5. 5

    5. Calienta una sartén grande a fuego medio-alto con el resto del aceite neutro y el resto del aceite de sésamo. Añade el resto del ajo picado y cocina 20 segundos. Incorpora el pak choi y saltéalo 2 a 4 minutos hasta que esté tierno pero aún vivo. Agrega la cucharada restante de salsa de soja y remueve bien. Retira del fuego.

  6. 6

    6. Hornea el salmón de 10 a 12 minutos a 220 °C / 425 °F, hasta que esté jugoso y el glaseado ligeramente caramelizado.

  7. 7

    7. Esponja el arroz con un tenedor y añade la cucharada restante de zumo de lima. Prueba y ajusta de sal si hace falta.

  8. 8

    8. Sirve una base de arroz cremoso de coco y lima en cada plato. Coloca encima un lomo de salmón, añade el pak choi salteado al lado y termina con el pepino crujiente de sésamo. Reparte los jugos de la bandeja sobre el salmón antes de servir.

Consejos del chef

Si quieres un acabado más dorado, puedes gratinar el salmón 1 a 2 minutos al final, vigilándolo de cerca para que el miso no se queme. El pepino queda mejor si reposa al menos 10 minutos antes de servir.

Sustituciones

Puedes cambiar el pak choi por espinacas o acelgas tiernas. El arroz jazmín puede sustituirse por arroz basmati. Para una versión sin pescado, usa tofu firme y hornéalo el mismo tiempo aproximado, ajustando según grosor.

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