Salmón crujiente con costra de sésamo y arroz jazmín al coco suave con ensalada tibia de pepino y hierbas
🥢 Comida Asiática
Intermedio

Salmón crujiente con costra de sésamo y arroz jazmín al coco suave con ensalada tibia de pepino y hierbas

Un plato original de inspiración asiática con salmón dorado en costra de sésamo, arroz jazmín cocido con un toque de coco y una ensalada tibia de pepino, cebolleta y hierbas frescas aliñada con lima y soja.

20 minPreparación
25 minCocción
45 minTotal
4Porciones
Sin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 (aprox. 680) g lomos de salmón sin piel (de unos 170 g / 6 oz cada uno)
  • 240 g arroz jazmín (enjuagado)
  • 240 ml leche de coco ligera (sin azúcar)
  • 300 ml agua (para cocer el arroz)
  • 300 g pepino (cortado en medias lunas finas)
  • 60 g cebolletas (en rodajas finas)
  • 15 g cilantro fresco (hojas y tallos tiernos picados)
  • 10 g menta fresca (picada)
  • 24 g semillas de sésamo blanco (para la costra)
  • 8 g semillas de sésamo negro (para la costra)
  • 60 ml salsa de soja (dividida)
  • 15 ml aceite de sésamo tostado (dividido)
  • 45 ml zumo de lima (recién exprimido)
  • 2 g ralladura de lima (finamente rallada)
  • 18 g jengibre fresco (rallado)
  • 9 g ajo (picado fino)
  • 21 g miel (para el aliño y glaseado)
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 4 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 1 g copos de chile (opcional)

Información nutricional

por porción

610 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
42 g
Carbohidratos
32 g
Grasas
2.8 g
Fibra
39.2 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

SojaPescadoSésamo

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Enjuaga el arroz jazmín hasta que el agua salga casi clara.

  2. 2

    En un cazo mediano, combina el arroz jazmín, la leche de coco ligera, el agua y 1 g de sal. Lleva a ebullición, baja el fuego al mínimo, tapa y cocina durante 15 minutos. Retira del fuego y deja reposar 10 minutos tapado.

  3. 3

    Mientras se cocina el arroz, mezcla en un bol 2 cucharadas de salsa de soja, 1/2 cucharada de aceite de sésamo tostado, 2 cucharadas de zumo de lima, la ralladura de lima, la mitad del jengibre rallado, 1 diente de ajo picado, la miel y los copos de chile si los usas.

  4. 4

    Añade al bol el pepino, las cebolletas, el cilantro fresco y la menta fresca. Remueve y reserva para que la ensalada tome sabor.

  5. 5

    Seca bien los lomos de salmón sin piel con papel de cocina. Sazónalos con el resto de la sal y la pimienta negra.

  6. 6

    En un plato, mezcla las semillas de sésamo blanco con las semillas de sésamo negro. Unta la parte superior de cada lomo de salmón con 1 cucharada de salsa de soja restante y presiónala sobre la mezcla de sésamo para formar una costra ligera.

  7. 7

    Calienta una sartén grande apta para horno a fuego medio-alto con 1 cucharada de aceite vegetal. Coloca el salmón con la costra hacia abajo y cocina 2 minutos hasta que el sésamo esté dorado.

  8. 8

    Da la vuelta con cuidado al salmón, añade a la sartén el resto del aceite vegetal, el resto del jengibre y los 2 dientes de ajo restantes. Cocina 30 segundos, mueve la sartén para perfumar el aceite y pasa inmediatamente al horno.

  9. 9

    Hornea el salmón durante 6 a 8 minutos a 220 °C / 425 °F, hasta que esté jugoso y se desmenuce fácilmente.

  10. 10

    Saca la sartén del horno y añade 1 cucharada de zumo de lima y la 1/2 cucharada restante de aceite de sésamo tostado sobre el salmón para darle brillo.

  11. 11

    Esponja el arroz jazmín al coco con un tenedor. Si quieres, mezcla una cucharada de la marinada de la ensalada con el arroz para darle un matiz fresco.

  12. 12

    Calienta una sartén limpia a fuego medio durante 1 minuto. Añade la ensalada de pepino con su aliño y saltéala 30 a 45 segundos solo para templarla ligeramente sin que pierda textura.

  13. 13

    Sirve una base de arroz jazmín al coco, coloca encima un lomo de salmón con costra de sésamo y acompaña con la ensalada tibia de pepino y hierbas. Reparte también los jugos aromáticos de la sartén sobre el pescado y el arroz.

Consejos del chef

Para una costra de sésamo más uniforme, presiona las semillas sobre el salmón justo antes de llevarlo a la sartén. No calientes demasiado la ensalada de pepino para conservar su frescura y crujido.

Sustituciones

Puedes sustituir el salmón por trucha. El cilantro y la menta pueden cambiarse por albahaca tailandesa. Si prefieres un acabado menos dulce, reduce la miel a la mitad.

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