Salmón especiado con crema tibia de maíz y lima, arroz de cilantro y calabacines salteados
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Intermedio

Salmón especiado con crema tibia de maíz y lima, arroz de cilantro y calabacines salteados

Una cena original y equilibrada con filetes de salmón dorados con especias suaves, servidos sobre un arroz fragante con cilantro, acompañados de una crema tibia de maíz y lima y calabacines salteados al ajo.

20 minPreparación
25 minCocción
45 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 (aprox. 680 g / 24 oz en total) 680 g filetes de salmón (sin piel o con piel, según preferencia)
  • 200 g arroz jazmín (enjuagado)
  • 480 ml agua (para cocer el arroz)
  • 240 g maíz en grano (fresco o descongelado)
  • 180 ml nata para cocinar (para la crema tibia)
  • 360 g calabacines (cortados en medias lunas)
  • 4 dientes ajo (2 picados y 2 laminados)
  • 2 unidades lima (ralladura y jugo separados)
  • 20 g cilantro fresco (picado)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 15 g mantequilla (para la crema de maíz)
  • 4 g pimentón dulce (para el salmón)
  • 2 g comino molido (para el salmón)
  • 2 g cebolla en polvo (para el salmón)
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (o al gusto, dividida)

Información nutricional

por porción

585 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
35 g
Carbohidratos
33 g
Grasas
3.5 g
Fibra
31.5 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosPescado

Preparación

  1. 1

    1. Enjuaga el arroz jazmín bajo agua fría. Colócalo en una cacerola con 480 ml (2 cups) de agua y una pizca de sal. Lleva a ebullición, baja el fuego, tapa y cocina durante 12-15 minutos hasta que esté tierno. Retira del fuego y deja reposar 5 minutos tapado.

  2. 2

    2. Mientras se cocina el arroz, seca los filetes de salmón con papel de cocina. Mézclalos o espolvoréalos con 1 1/2 cucharadas de aceite de oliva, el pimentón dulce, el comino molido, la cebolla en polvo, 1 cucharadita de sal y 1/2 cucharadita de pimienta negra. Reserva.

  3. 3

    3. Calienta una sartén grande a fuego medio-alto durante 2 minutos. Cocina el salmón 4-5 minutos por el primer lado y 2-4 minutos por el segundo, hasta que esté dorado y cocido al punto deseado. Como referencia, si prefieres terminarlo en horno, puedes pasarlo a un horno precalentado a 400°F (200°C) durante 3-5 minutos. Retira y reserva.

  4. 4

    4. En la misma sartén, añade la mantequilla y 1/2 cucharada de aceite de oliva. Incorpora 2 dientes de ajo picados y cocina 30 segundos. Agrega el maíz en grano, la nata para cocinar, la ralladura de 1 lima y 2 cucharadas del jugo de lima. Cocina 3-4 minutos a fuego medio, removiendo, hasta que la salsa esté cremosa. Ajusta con una pizca de sal y pimienta.

  5. 5

    5. Pasa la crema de maíz a una licuadora o utiliza una batidora de mano para triturar solo la mitad, dejando una textura parcialmente cremosa y con trozos. Mantén tibia.

  6. 6

    6. En otra sartén, calienta la cucharada restante de aceite de oliva a fuego medio. Añade los 2 dientes de ajo laminados y cocina 20 segundos. Incorpora los calabacines, sazona con el resto de la sal y la pimienta, y saltea 4-5 minutos hasta que estén tiernos pero aún firmes.

  7. 7

    7. Esponja el arroz cocido con un tenedor y mezcla con la mitad del cilantro fresco picado y 1 cucharada de jugo de lima.

  8. 8

    8. Para servir, reparte el arroz de cilantro en los platos, añade una cucharada generosa de crema tibia de maíz y lima, coloca encima el salmón especiado y acompaña con los calabacines salteados. Termina con el resto del cilantro fresco y un poco más de ralladura o jugo de lima si lo deseas.

Consejos del chef

Para una mejor costra en el salmón, deja que repose a temperatura ambiente 10 minutos antes de cocinarlo y no lo muevas durante los primeros minutos en la sartén.

Sustituciones

Puedes sustituir el salmón por trucha o por pechuga de pollo fileteada ajustando el tiempo de cocción. La nata puede cambiarse por crema vegetal sin azúcar para una versión sin lácteos.

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