
Salmón Keto al Horno con Costra de Pistacho y Mantequilla de Hierbas sobre Cintas de Calabacín
Un plato keto original de salmón al horno cubierto con una costra crujiente de pistacho, parmesano y hierbas, servido sobre cintas de calabacín salteadas en mantequilla con un toque de limón. Elegante, saciante y bajo en carbohidratos.
Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.
Ingredientes
- 4 (aprox. 720 g / 25 oz total) 720 g filetes de salmón con piel (de unos 180 g / 6 oz cada uno)
- 70 g pistachos pelados sin sal (picados finamente)
- 35 g queso parmesano rallado fino (para la costra)
- 45 ml mantequilla sin sal, derretida (dividida)
- 15 ml perejil fresco picado (dividido)
- 15 ml eneldo fresco picado (dividido)
- 2 dientes ajo (1 rallado para la costra y 1 en láminas para el calabacín)
- 5 ml ralladura de limón (finamente rallada)
- 15 ml jugo de limón (recién exprimido)
- 10 ml mostaza Dijon (para adherir la costra)
- 4 g sal (o al gusto, dividida)
- 2 g pimienta negra (recién molida, dividida)
- 3 unidades calabacines medianos (hechos en cintas con pelador)
- 15 ml aceite de oliva (para la bandeja y el salteado)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Forra una bandeja o charola con papel para hornear y úntala con 1 cucharadita del aceite de oliva.
- 2
En un tazón pequeño, mezcla los pistachos picados, el parmesano, 1 cucharada de la mantequilla derretida, la mitad del perejil, la mitad del eneldo, 1 diente de ajo rallado, la ralladura de limón, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta hasta obtener una mezcla húmeda y granulada.
- 3
Seca los filetes de salmón con papel de cocina. Colócalos sobre la bandeja con la piel hacia abajo. Unta la parte superior de cada filete con la mostaza Dijon y reparte encima la mezcla de pistacho, presionando suavemente para que se adhiera.
- 4
Hornea el salmón de 12 a 15 minutos a 220 °C / 425 °F, hasta que el pescado esté apenas cocido en el centro y la costra se vea dorada. Si deseas más color, cambia a función gratinar durante 1 a 2 minutos vigilando de cerca.
- 5
Mientras se hornea el salmón, calienta una sartén amplia a fuego medio. Agrega el resto del aceite de oliva y 1 cucharada de mantequilla. Incorpora el diente de ajo en láminas y cocina 20 a 30 segundos sin que se dore.
- 6
Añade las cintas de calabacín, el resto de la sal y de la pimienta. Saltea de 2 a 3 minutos, solo hasta que se ablanden ligeramente pero mantengan textura. Retira del fuego y agrega el jugo de limón.
- 7
Mezcla en un cuenco pequeño la mantequilla restante con el resto del perejil y del eneldo para formar una mantequilla rápida de hierbas.
- 8
Sirve una base de cintas de calabacín en cada plato. Coloca encima un filete de salmón y termina con un poco de la mantequilla de hierbas para que se funda con el calor del pescado.
Consejos del chef
Para una costra más uniforme, pica los pistachos a mano en trozos pequeños pero no en polvo. No cocines de más el calabacín para evitar que suelte demasiada agua.
Sustituciones
Puedes sustituir el salmón por trucha o filetes de pescado graso similares. Si no tienes eneldo, usa más perejil o cebollino. Las nueces pecanas o almendras pueden reemplazar al pistacho, aunque cambiarán el perfil de sabor.
Con qué lo preparé
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Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
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