Salmón Keto al Horno con Costra de Pistacho y Mantequilla de Hierbas sobre Cintas de Calabacín
🥑 Keto
Intermedio

Salmón Keto al Horno con Costra de Pistacho y Mantequilla de Hierbas sobre Cintas de Calabacín

Un plato keto original de salmón al horno cubierto con una costra crujiente de pistacho, parmesano y hierbas, servido sobre cintas de calabacín salteadas en mantequilla con un toque de limón. Elegante, saciante y bajo en carbohidratos.

20 minPreparación
18 minCocción
38 minTotal
4Porciones
KetoSin GlutenBaja en CarbohidratosAlta en ProteínaPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 (aprox. 720 g / 25 oz total) 720 g filetes de salmón con piel (de unos 180 g / 6 oz cada uno)
  • 70 g pistachos pelados sin sal (picados finamente)
  • 35 g queso parmesano rallado fino (para la costra)
  • 45 ml mantequilla sin sal, derretida (dividida)
  • 15 ml perejil fresco picado (dividido)
  • 15 ml eneldo fresco picado (dividido)
  • 2 dientes ajo (1 rallado para la costra y 1 en láminas para el calabacín)
  • 5 ml ralladura de limón (finamente rallada)
  • 15 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 10 ml mostaza Dijon (para adherir la costra)
  • 4 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida, dividida)
  • 3 unidades calabacines medianos (hechos en cintas con pelador)
  • 15 ml aceite de oliva (para la bandeja y el salteado)

Información nutricional

por porción

540 kcal
Calorías
39 g
Proteínas
8 g
Carbohidratos
39 g
Grasas
3 g
Fibra
5 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosFrutos SecosPescadoMostaza

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Forra una bandeja o charola con papel para hornear y úntala con 1 cucharadita del aceite de oliva.

  2. 2

    En un tazón pequeño, mezcla los pistachos picados, el parmesano, 1 cucharada de la mantequilla derretida, la mitad del perejil, la mitad del eneldo, 1 diente de ajo rallado, la ralladura de limón, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta hasta obtener una mezcla húmeda y granulada.

  3. 3

    Seca los filetes de salmón con papel de cocina. Colócalos sobre la bandeja con la piel hacia abajo. Unta la parte superior de cada filete con la mostaza Dijon y reparte encima la mezcla de pistacho, presionando suavemente para que se adhiera.

  4. 4

    Hornea el salmón de 12 a 15 minutos a 220 °C / 425 °F, hasta que el pescado esté apenas cocido en el centro y la costra se vea dorada. Si deseas más color, cambia a función gratinar durante 1 a 2 minutos vigilando de cerca.

  5. 5

    Mientras se hornea el salmón, calienta una sartén amplia a fuego medio. Agrega el resto del aceite de oliva y 1 cucharada de mantequilla. Incorpora el diente de ajo en láminas y cocina 20 a 30 segundos sin que se dore.

  6. 6

    Añade las cintas de calabacín, el resto de la sal y de la pimienta. Saltea de 2 a 3 minutos, solo hasta que se ablanden ligeramente pero mantengan textura. Retira del fuego y agrega el jugo de limón.

  7. 7

    Mezcla en un cuenco pequeño la mantequilla restante con el resto del perejil y del eneldo para formar una mantequilla rápida de hierbas.

  8. 8

    Sirve una base de cintas de calabacín en cada plato. Coloca encima un filete de salmón y termina con un poco de la mantequilla de hierbas para que se funda con el calor del pescado.

Consejos del chef

Para una costra más uniforme, pica los pistachos a mano en trozos pequeños pero no en polvo. No cocines de más el calabacín para evitar que suelte demasiada agua.

Sustituciones

Puedes sustituir el salmón por trucha o filetes de pescado graso similares. Si no tienes eneldo, usa más perejil o cebollino. Las nueces pecanas o almendras pueden reemplazar al pistacho, aunque cambiarán el perfil de sabor.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Freidora de aireImagen ilustrativa

    Freidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt

    Dorar y hornear con poco aceite

    • Dora con muy poco aceite
    • Útil para verduras, pollo y recalentar
    • Fíjate en la capacidad de la canasta
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Termómetro de cocina digitalImagen ilustrativa

    Termómetro digital TempPro TP19H

    Comprobar la cocción de carnes y pollo

    • Comprueba la cocción de carnes y pollo
    • Lectura rápida
    • Limpia la sonda después de cada uso
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Sartén antiadherenteImagen ilustrativa

    Sartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"

    Huevos, tortillas y salteados

    • Huevos y tortillas sin que se peguen
    • Mango cómodo y resistente
    • Usa utensilios de madera o silicona
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión