Salmón Keto con Crema de Hinojo y Eneldo sobre Coliflor Rostizada
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Salmón Keto con Crema de Hinojo y Eneldo sobre Coliflor Rostizada

Un plato keto original con filetes de salmón dorados, servidos con una salsa cremosa de hinojo, eneldo y limón sobre coliflor rostizada al horno. Es elegante, saciante y con sabores frescos y mantecosos.

20 minPreparación
25 minCocción
45 minTotal
4Porciones
KetoSin GlutenBaja en CarbohidratosAlta en ProteínaPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 filetes (aprox. 680 g / 24 oz en total) 680 g filetes de salmón con piel (de unos 170 g / 6 oz cada uno)
  • 1 cabeza mediana 700 g coliflor en floretes (cortada en floretes pequeños)
  • 1 mediano 180 g bulbo de hinojo (en láminas finas; reservar algunas frondas)
  • 180 ml 180 ml crema para batir (entera)
  • 60 g 60 g queso crema (a temperatura ambiente)
  • 45 g 45 g mantequilla (dividida)
  • 30 ml 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 3 dientes 9 g ajo (picados finamente)
  • 12 g 12 g eneldo fresco (picado)
  • 30 ml 30 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 1 cucharadita 2 g ralladura de limón (solo la parte amarilla)
  • 120 ml 120 ml caldo de pollo o verduras (sin azúcar añadido)
  • 10 g 10 g mostaza Dijon (para dar profundidad)
  • 7 g 7 g sal (o al gusto, dividida)
  • 3 g 3 g pimienta negra (recién molida, dividida)
  • 2 g 2 g pimentón dulce (para la coliflor)

Información nutricional

por porción

612 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
9 g
Carbohidratos
48 g
Grasas
3 g
Fibra
6 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosPescadoMostaza

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca la coliflor en una bandeja grande, mézclala con 1 cucharada de aceite de oliva, 1/2 cucharadita de sal, 1/2 cucharadita de pimienta negra y el pimentón dulce. Extiéndela en una sola capa.

  2. 2

    2. Rostiza la coliflor durante 22 a 25 minutos a 220 °C / 425 °F, volteándola a mitad de cocción, hasta que esté tierna y dorada en los bordes.

  3. 3

    3. Mientras tanto, seca los filetes de salmón con papel de cocina y sazónalos con 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra.

  4. 4

    4. Calienta una sartén grande apta para horno o una sartén pesada a fuego medio-alto. Añade 1 cucharada de aceite de oliva y 1 cucharada de mantequilla. Cuando esté caliente, coloca el salmón con la piel hacia abajo y cocina 4 a 5 minutos hasta que la piel esté crujiente.

  5. 5

    5. Voltea el salmón y cocina 2 minutos más. Si los filetes son gruesos, pasa la sartén al horno a 220 °C / 425 °F durante 3 a 5 minutos más, hasta que el centro esté apenas cocido a tu gusto. Retira el salmón a un plato y reserva.

  6. 6

    6. En la misma sartén a fuego medio, añade la mantequilla restante. Incorpora el hinojo laminado y cocina 4 a 5 minutos hasta que se ablande. Agrega el ajo y cocina 30 segundos, removiendo para que no se queme.

  7. 7

    7. Vierte el caldo y raspa el fondo de la sartén para soltar los sabores dorados. Cocina 2 minutos. Añade la crema para batir, el queso crema, la mostaza Dijon, el jugo de limón y la ralladura de limón. Mezcla hasta obtener una salsa lisa.

  8. 8

    8. Cocina la salsa a fuego medio-bajo durante 3 a 4 minutos hasta que espese ligeramente. Incorpora el eneldo fresco picado y algunas frondas de hinojo reservadas. Ajusta con la sal y la pimienta restantes al gusto.

  9. 9

    9. Para servir, reparte la coliflor rostizada en los platos, coloca encima un filete de salmón y napa con la crema de hinojo y eneldo. Sirve de inmediato.

Consejos del chef

Para una piel de salmón más crujiente, no muevas los filetes durante los primeros minutos de cocción. La coliflor queda mejor si no se amontona en la bandeja.

Sustituciones

Puedes usar trucha o arctic char en lugar de salmón. El eneldo puede sustituirse por perejil fresco, aunque el perfil será menos aromático. Si no tienes queso crema, usa un poco más de crema y reduce la salsa unos minutos extra.

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