
Salmón Keto con Salsa Cremosa de Romero y Puerro sobre Coliflor Asada con Avellanas
Una receta keto original de salmón dorado al sartén, terminada con una salsa sedosa de puerro, romero y crema, servida sobre coliflor asada con avellanas tostadas para un contraste crujiente y aromático.
Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.
Ingredientes
- 4 (aprox. 680 g / 24 oz en total) 680 g filetes de salmón con piel (de unos 170 g / 6 oz cada uno)
- 1 mediana 700 g coliflor (cortada en floretes pequeños)
- 1 grande 180 g puerro (solo la parte blanca y verde clara, en medias lunas finas)
- 180 ml nata para cocinar (o crema espesa)
- 60 g avellanas (troceadas gruesas)
- 30 g queso parmesano rallado (para la coliflor)
- 30 g mantequilla (dividida)
- 30 ml aceite de oliva (dividido)
- 2 dientes 8 g ajo (picados finamente)
- 2 cucharaditas 4 g romero fresco (muy picado)
- 120 ml caldo de pollo (sin azúcar añadida)
- 1 cucharadita 5 ml mostaza de Dijon (para dar profundidad a la salsa)
- 15 ml zumo de limón (recién exprimido)
- 1 cucharadita 2 g ralladura de limón (solo la parte amarilla)
- 1 1/4 cucharaditas 7 g sal (o al gusto, dividida)
- 3/4 cucharadita 2 g pimienta negra (recién molida, dividida)
- 2 cucharadas 8 g perejil fresco (picado para terminar)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 220°C / 425°F. Mezcla la coliflor con 1 cucharada de aceite de oliva, 1/2 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de pimienta y el queso parmesano. Extiéndela en una bandeja y ásala durante 20 minutos a 220°C / 425°F, removiendo a mitad de cocción.
- 2
Mientras se asa la coliflor, coloca las avellanas en una esquina de la misma bandeja o en una bandeja pequeña aparte y tuéstalas en el horno durante 5 a 6 minutos a 220°C / 425°F, vigilando para que no se quemen. Reserva.
- 3
Seca bien los filetes de salmón con papel de cocina. Sazónalos con 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta por ambos lados.
- 4
Calienta una sartén grande a fuego medio-alto. Añade la 1 cucharada restante de aceite de oliva. Cocina el salmón primero por el lado de la piel durante 4 a 5 minutos, hasta que esté dorado y crujiente. Voltea y cocina 2 a 3 minutos más, hasta el punto deseado. Retira el salmón a un plato y mantenlo caliente.
- 5
Reduce a fuego medio. En la misma sartén, añade la mantequilla. Incorpora el puerro y cocina 3 a 4 minutos hasta que esté tierno. Agrega el ajo y el romero, y cocina 30 segundos más hasta que desprendan aroma.
- 6
Vierte el caldo de pollo y raspa el fondo de la sartén para recuperar los sabores dorados. Añade la nata para cocinar, la mostaza de Dijon, el zumo de limón, la ralladura de limón, la 1/4 cucharadita restante de sal y la 1/4 cucharadita restante de pimienta. Cocina 3 a 4 minutos a fuego medio-bajo hasta que la salsa espese ligeramente.
- 7
Devuelve el salmón a la sartén y báñalo con la salsa durante 1 minuto para calentarlo sin sobrecocerlo.
- 8
Para servir, reparte la coliflor asada en los platos, coloca encima o al lado un filete de salmón, añade la salsa cremosa de puerro y termina con las avellanas tostadas y el perejil fresco.
Consejos del chef
Para una piel extra crujiente, asegúrate de que el salmón esté bien seco antes de entrar en la sartén. No muevas los filetes durante los primeros minutos de cocción.
Sustituciones
Puedes sustituir las avellanas por nueces pacanas si prefieres otro matiz crujiente. El romero fresco puede cambiarse por tomillo fresco, y el caldo de pollo por caldo de verduras sin azúcar añadida.
Con qué lo preparé
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Dorar y hornear con poco aceite
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