
Salmón Keto en Crema de Hinojo, Lima y Mascarpone con Judías Verdes Tostadas
Una receta keto original de salmón dorado a la sartén, terminado en una salsa sedosa de hinojo, lima y mascarpone, acompañada de judías verdes tostadas con ajo. Elegante, rápida y baja en carbohidratos.
Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.
Ingredientes
- 4 (aprox. 680) g filetes de salmón con piel (de unos 170 g / 6 oz cada uno)
- 300 g judías verdes (sin puntas)
- 120 g mascarpone (a temperatura ambiente)
- 180 g bulbo de hinojo (en láminas finas)
- 50 g chalota (picada fina)
- 3 dientes ajo (2 picados y 1 en láminas)
- 120 ml nata para cocinar (sin azúcar)
- 120 ml caldo de pescado o pollo (sin azúcar añadido)
- 30 ml aceite de oliva (dividido)
- 30 g mantequilla (dividida)
- 1 unidad lima (ralladura y 2 tbsp / 30 ml de zumo)
- 8 g eneldo fresco (picado)
- 2 g pimentón dulce (para el salmón)
- 6 g sal (o al gusto)
- 2 g pimienta negra (recién molida)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Seca los filetes de salmón con papel de cocina y sazónalos por ambos lados con 1/2 tsp (3 g) de sal, la pimienta negra y el pimentón dulce. Reserva mientras preparas el resto.
- 2
2. Calienta una sartén grande apta para horno a fuego medio-alto con 1 tbsp (15 ml) de aceite de oliva. Añade las judías verdes, una pizca de sal y el ajo en láminas. Saltea 4 a 5 minutos hasta que estén tostadas en algunos puntos pero aún crujientes. Retira y reserva.
- 3
3. En la misma sartén, añade 1 tbsp (15 ml) de aceite de oliva y 1 tbsp (15 g) de mantequilla. Coloca el salmón con la piel hacia abajo y cocina 4 minutos a fuego medio-alto hasta que la piel esté dorada. Dale la vuelta y cocina 1 minuto más. Retira el salmón a un plato.
- 4
4. Baja a fuego medio. En la misma sartén agrega la 1 tbsp (15 g) restante de mantequilla, el hinojo en láminas, la chalota y el ajo picado. Cocina 4 minutos, removiendo, hasta que el hinojo esté tierno y aromático.
- 5
5. Incorpora el caldo y raspa el fondo de la sartén para despegar los jugos. Añade la nata para cocinar, el mascarpone, la ralladura de lima y el zumo de lima. Cocina 2 a 3 minutos a fuego medio-bajo hasta obtener una salsa cremosa y homogénea.
- 6
6. Regresa las judías verdes a la sartén y mézclalas con un poco de salsa. Coloca el salmón encima con la piel hacia arriba.
- 7
7. Termina la cocción en el horno precalentado a 400°F (200°C) durante 5 a 6 minutos, hasta que el salmón esté hecho a tu gusto y la salsa burbujee suavemente.
- 8
8. Saca la sartén del horno, espolvorea el eneldo fresco y ajusta con la sal restante si hace falta. Sirve el salmón con las judías verdes y bastante salsa de hinojo, lima y mascarpone.
Consejos del chef
Si quieres una piel más crujiente, no muevas el salmón durante el sellado inicial. Usa mascarpone a temperatura ambiente para que la salsa quede lisa y sin grumos.
Sustituciones
Puedes sustituir el mascarpone por queso crema entero, el eneldo por perejil fresco y las judías verdes por espárragos. Si no tienes hinojo fresco, usa calabacín en medias lunas para un perfil distinto pero igualmente keto.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaTermómetro digital TempPro TP19H
Comprobar la cocción de carnes y pollo
- Comprueba la cocción de carnes y pollo
- Lectura rápida
- Limpia la sonda después de cada uso
Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
Huevos, tortillas y salteados
- Huevos y tortillas sin que se peguen
- Mango cómodo y resistente
- Usa utensilios de madera o silicona
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