Salmón Keto en Crema de Hinojo, Lima y Mascarpone con Judías Verdes Tostadas
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Salmón Keto en Crema de Hinojo, Lima y Mascarpone con Judías Verdes Tostadas

Una receta keto original de salmón dorado a la sartén, terminado en una salsa sedosa de hinojo, lima y mascarpone, acompañada de judías verdes tostadas con ajo. Elegante, rápida y baja en carbohidratos.

15 minPreparación
20 minCocción
35 minTotal
4Porciones
KetoSin GlutenBaja en CarbohidratosAlta en ProteínaPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 (aprox. 680) g filetes de salmón con piel (de unos 170 g / 6 oz cada uno)
  • 300 g judías verdes (sin puntas)
  • 120 g mascarpone (a temperatura ambiente)
  • 180 g bulbo de hinojo (en láminas finas)
  • 50 g chalota (picada fina)
  • 3 dientes ajo (2 picados y 1 en láminas)
  • 120 ml nata para cocinar (sin azúcar)
  • 120 ml caldo de pescado o pollo (sin azúcar añadido)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 30 g mantequilla (dividida)
  • 1 unidad lima (ralladura y 2 tbsp / 30 ml de zumo)
  • 8 g eneldo fresco (picado)
  • 2 g pimentón dulce (para el salmón)
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

586 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
8 g
Carbohidratos
45 g
Grasas
2.5 g
Fibra
5.5 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosPescado

Preparación

  1. 1

    1. Seca los filetes de salmón con papel de cocina y sazónalos por ambos lados con 1/2 tsp (3 g) de sal, la pimienta negra y el pimentón dulce. Reserva mientras preparas el resto.

  2. 2

    2. Calienta una sartén grande apta para horno a fuego medio-alto con 1 tbsp (15 ml) de aceite de oliva. Añade las judías verdes, una pizca de sal y el ajo en láminas. Saltea 4 a 5 minutos hasta que estén tostadas en algunos puntos pero aún crujientes. Retira y reserva.

  3. 3

    3. En la misma sartén, añade 1 tbsp (15 ml) de aceite de oliva y 1 tbsp (15 g) de mantequilla. Coloca el salmón con la piel hacia abajo y cocina 4 minutos a fuego medio-alto hasta que la piel esté dorada. Dale la vuelta y cocina 1 minuto más. Retira el salmón a un plato.

  4. 4

    4. Baja a fuego medio. En la misma sartén agrega la 1 tbsp (15 g) restante de mantequilla, el hinojo en láminas, la chalota y el ajo picado. Cocina 4 minutos, removiendo, hasta que el hinojo esté tierno y aromático.

  5. 5

    5. Incorpora el caldo y raspa el fondo de la sartén para despegar los jugos. Añade la nata para cocinar, el mascarpone, la ralladura de lima y el zumo de lima. Cocina 2 a 3 minutos a fuego medio-bajo hasta obtener una salsa cremosa y homogénea.

  6. 6

    6. Regresa las judías verdes a la sartén y mézclalas con un poco de salsa. Coloca el salmón encima con la piel hacia arriba.

  7. 7

    7. Termina la cocción en el horno precalentado a 400°F (200°C) durante 5 a 6 minutos, hasta que el salmón esté hecho a tu gusto y la salsa burbujee suavemente.

  8. 8

    8. Saca la sartén del horno, espolvorea el eneldo fresco y ajusta con la sal restante si hace falta. Sirve el salmón con las judías verdes y bastante salsa de hinojo, lima y mascarpone.

Consejos del chef

Si quieres una piel más crujiente, no muevas el salmón durante el sellado inicial. Usa mascarpone a temperatura ambiente para que la salsa quede lisa y sin grumos.

Sustituciones

Puedes sustituir el mascarpone por queso crema entero, el eneldo por perejil fresco y las judías verdes por espárragos. Si no tienes hinojo fresco, usa calabacín en medias lunas para un perfil distinto pero igualmente keto.

Con qué lo preparé

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