
Salmón Keto en Salsa Cremosa de Pepino y Eneldo con Coliflor Tostada al Pimentón
Una receta keto original de salmón dorado en sartén, acompañada de una salsa cremosa y fresca de pepino, eneldo y limón, servida con coliflor asada al pimentón. Es sabrosa, elegante y práctica para una cena baja en carbohidratos.
Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.
Ingredientes
- 4 filetes / 680 g 680 g filetes de salmón con piel (aproximadamente 170 g por filete)
- 600 g 600 g coliflor en floretes (cortada en trozos medianos)
- 180 g 180 g pepino (sin semillas, finamente picado)
- 120 ml 120 ml crema agria (para la salsa)
- 60 ml 60 ml mayonesa (sin azúcar añadida si es posible)
- 45 ml 45 ml aceite de oliva (dividido)
- 30 g 30 g mantequilla (para cocinar el salmón)
- 30 ml 30 ml jugo de limón (recién exprimido)
- 2 g 2 g ralladura de limón (solo la parte amarilla)
- 12 g 12 g eneldo fresco (finamente picado, dividido)
- 9 g 9 g ajo (2 dientes picados y 1 rallado)
- 4 g 4 g pimentón ahumado (dividido)
- 10 ml 10 ml mostaza Dijon (para la salsa)
- 8 g 8 g sal (o al gusto, dividida)
- 3 g 3 g pimienta negra (recién molida, dividida)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Mezcla la coliflor en una bandeja con 2 cucharadas de aceite de oliva, 1 cucharadita de pimentón ahumado, 1/2 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de pimienta negra y 2 dientes de ajo picados. Extiende en una sola capa.
- 2
Asa la coliflor durante 20 a 25 minutos a 220 °C / 425 °F, volteándola a mitad de cocción, hasta que esté tierna y dorada en los bordes.
- 3
Mientras se asa la coliflor, prepara la salsa: en un tazón mezcla la crema agria, la mayonesa, el pepino picado, el jugo de limón, la ralladura de limón, la mostaza Dijon, la mitad del eneldo, el diente de ajo rallado, 1/4 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Refrigera hasta servir.
- 4
Seca los filetes de salmón con papel de cocina. Sazónalos por ambos lados con la sal restante, la pimienta negra restante y la 1 cucharadita restante de pimentón ahumado.
- 5
Calienta una sartén grande apta para horno a fuego medio-alto. Agrega la 1 cucharada restante de aceite de oliva y coloca el salmón con la piel hacia abajo. Cocina de 4 a 5 minutos hasta que la piel esté crujiente.
- 6
Añade la mantequilla a la sartén y baña el salmón con la mantequilla derretida durante 1 minuto. Si los filetes son gruesos, pasa la sartén al horno y termina la cocción durante 3 a 5 minutos a 220 °C / 425 °F, hasta que el salmón esté cocido a tu gusto.
- 7
Sirve cada filete de salmón con una porción de coliflor asada. Cubre con la salsa cremosa de pepino y termina con el resto del eneldo fresco por encima.
Consejos del chef
Para una salsa más espesa, deja reposar el pepino picado con una pizca de sal 10 minutos y escúrrelo antes de mezclarlo. Seca muy bien la piel del salmón para lograr un acabado más crujiente.
Sustituciones
Puedes cambiar la crema agria por yogur griego entero si no necesitas una versión estrictamente keto. El eneldo puede sustituirse por perejil fresco, y la coliflor por brócoli manteniendo un perfil bajo en carbohidratos.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
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Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
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- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaTermómetro digital TempPro TP19H
Comprobar la cocción de carnes y pollo
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Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
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