
Salteado Exprés de Arroz con Pavo, Manzana y Cheddar al Tomillo
Un plato rápido y original de sartén con arroz cocido, pavo dorado, manzana salteada, espinaca fresca y cheddar derretido, terminado con tomillo y un toque de mostaza. Listo en menos de 30 minutos, con contraste entre sabor salado, dulce y herbáceo.
Ingredientes
- 450 g pavo molido (preferiblemente magro)
- 600 g arroz cocido (frío o del día anterior)
- 1 grande aproximadamente 180 g manzana roja (en cubos pequeños)
- 120 g espinaca fresca (ligeramente compactada)
- 100 g queso cheddar rallado
- 100 g cebolla morada (picada fina)
- 2 dientes 8 g ajo (picado)
- 15 ml aceite de oliva
- 10 g mostaza Dijon
- 2 g tomillo fresco (solo las hojas)
- 60 ml caldo de pollo o agua
- 4 g sal (o al gusto)
- 1 g pimienta negra (recién molida)
- 2 g pimentón dulce
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Calienta una sartén grande a fuego medio-alto durante 1 minuto. Añade el aceite de oliva y la cebolla morada; cocina 2 minutos hasta que empiece a ablandarse.
- 2
2. Incorpora el ajo, el pimentón dulce, la sal y la pimienta negra. Remueve durante 30 segundos para perfumar sin quemar el ajo.
- 3
3. Agrega el pavo molido y cocínalo de 5 a 6 minutos, desmenuzándolo con una espátula, hasta que quede bien dorado y alcance una temperatura interna segura de 165°F / 74°C.
- 4
4. Añade la manzana roja en cubos y el tomillo fresco. Cocina 2 minutos más, removiendo, hasta que la manzana se caliente pero aún conserve algo de textura.
- 5
5. Mezcla la mostaza Dijon con el caldo de pollo o agua y viértelo en la sartén. Incorpora el arroz cocido y remueve bien durante 2 minutos para que absorba el sabor y se caliente por completo.
- 6
6. Agrega la espinaca fresca y cocina 1 minuto, mezclando, hasta que se marchite.
- 7
7. Baja el fuego a medio-bajo, reparte el queso cheddar rallado por encima y tapa la sartén 1 a 2 minutos, hasta que el queso se derrita. Si prefieres gratinar, pasa una sartén apta para horno bajo el grill precalentado a 450°F / 230°C durante 1 minuto vigilando de cerca.
- 8
8. Prueba y ajusta de sal y pimienta si hace falta. Sirve caliente en cuanto el queso esté fundido.
Consejos del chef
Usa arroz frío para que quede más suelto y salteado. Una manzana firme como Fuji o Gala funciona muy bien porque mantiene su forma en la sartén.
Sustituciones
Puedes cambiar el pavo por pollo molido. El cheddar puede sustituirse por gouda o mozzarella de sabor suave. Si no tienes tomillo fresco, usa 1/2 cucharadita de tomillo seco.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaTermómetro digital TempPro TP19H
Comprobar la cocción de carnes y pollo
- Comprueba la cocción de carnes y pollo
- Lectura rápida
- Limpia la sonda después de cada uso
Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
Huevos, tortillas y salteados
- Huevos y tortillas sin que se peguen
- Mango cómodo y resistente
- Usa utensilios de madera o silicona
Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.
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