Salteado Exprés de Arroz con Pavo, Manzana y Cheddar al Tomillo
⏲️ Menos de 30 Minutos
Fácil

Salteado Exprés de Arroz con Pavo, Manzana y Cheddar al Tomillo

Un plato rápido y original de sartén con arroz cocido, pavo dorado, manzana salteada, espinaca fresca y cheddar derretido, terminado con tomillo y un toque de mostaza. Listo en menos de 30 minutos, con contraste entre sabor salado, dulce y herbáceo.

10 minPreparación
15 minCocción
25 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 450 g pavo molido (preferiblemente magro)
  • 600 g arroz cocido (frío o del día anterior)
  • 1 grande aproximadamente 180 g manzana roja (en cubos pequeños)
  • 120 g espinaca fresca (ligeramente compactada)
  • 100 g queso cheddar rallado
  • 100 g cebolla morada (picada fina)
  • 2 dientes 8 g ajo (picado)
  • 15 ml aceite de oliva
  • 10 g mostaza Dijon
  • 2 g tomillo fresco (solo las hojas)
  • 60 ml caldo de pollo o agua
  • 4 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 2 g pimentón dulce

Información nutricional

por porción

456 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
34 g
Carbohidratos
20 g
Grasas
2 g
Fibra
32 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosMostaza

Preparación

  1. 1

    1. Calienta una sartén grande a fuego medio-alto durante 1 minuto. Añade el aceite de oliva y la cebolla morada; cocina 2 minutos hasta que empiece a ablandarse.

  2. 2

    2. Incorpora el ajo, el pimentón dulce, la sal y la pimienta negra. Remueve durante 30 segundos para perfumar sin quemar el ajo.

  3. 3

    3. Agrega el pavo molido y cocínalo de 5 a 6 minutos, desmenuzándolo con una espátula, hasta que quede bien dorado y alcance una temperatura interna segura de 165°F / 74°C.

  4. 4

    4. Añade la manzana roja en cubos y el tomillo fresco. Cocina 2 minutos más, removiendo, hasta que la manzana se caliente pero aún conserve algo de textura.

  5. 5

    5. Mezcla la mostaza Dijon con el caldo de pollo o agua y viértelo en la sartén. Incorpora el arroz cocido y remueve bien durante 2 minutos para que absorba el sabor y se caliente por completo.

  6. 6

    6. Agrega la espinaca fresca y cocina 1 minuto, mezclando, hasta que se marchite.

  7. 7

    7. Baja el fuego a medio-bajo, reparte el queso cheddar rallado por encima y tapa la sartén 1 a 2 minutos, hasta que el queso se derrita. Si prefieres gratinar, pasa una sartén apta para horno bajo el grill precalentado a 450°F / 230°C durante 1 minuto vigilando de cerca.

  8. 8

    8. Prueba y ajusta de sal y pimienta si hace falta. Sirve caliente en cuanto el queso esté fundido.

Consejos del chef

Usa arroz frío para que quede más suelto y salteado. Una manzana firme como Fuji o Gala funciona muy bien porque mantiene su forma en la sartén.

Sustituciones

Puedes cambiar el pavo por pollo molido. El cheddar puede sustituirse por gouda o mozzarella de sabor suave. Si no tienes tomillo fresco, usa 1/2 cucharadita de tomillo seco.

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