
Salteado Exprés de Cordero con Albaricoques, Cuscús Integral y Yogur de Hierbabuena
Un plato rápido y original de inspiración mediterránea: cordero salteado con especias suaves, albaricoques jugosos, cuscús integral esponjoso y una salsa fresca de yogur con hierbabuena. Listo en menos de 30 minutos y con contraste de sabores dulces, salados y herbales.
Ingredientes
- 180 g cuscús integral (crudo)
- 240 ml agua (hirviendo para hidratar el cuscús)
- 450 g lomo o pierna de cordero en tiras finas (sin hueso)
- 4 unidades albaricoques frescos (en gajos)
- 120 g cebolla morada (en pluma fina)
- 30 ml aceite de oliva (dividido)
- 2 dientes ajo (picado fino)
- 2 g comino molido
- 2 g pimentón dulce
- 0.5 g canela molida
- 5 g sal (o al gusto, dividida)
- 1 g pimienta negra (o al gusto)
- 15 ml miel
- 15 ml zumo de limón (recién exprimido)
- 170 g yogur griego natural
- 10 g hierbabuena fresca (picada, dividida)
- 25 g almendras laminadas (tostadas ligeramente)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Pon el cuscús integral en un bol resistente al calor con 2 g (aprox. 1/3 tsp) de sal. Vierte los 240 ml (1 cup) de agua hirviendo, tapa y deja reposar 5 minutos. Después, desgrana con un tenedor y añade 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva.
- 2
2. Mientras el cuscús reposa, mezcla el cordero con el comino, el pimentón dulce, la canela, 2 g (aprox. 1/3 tsp) de sal y la pimienta negra.
- 3
3. Calienta una sartén grande a fuego medio-alto durante 1 a 2 minutos. Añade 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva y saltea la cebolla morada 2 minutos hasta que se ablande ligeramente. Agrega el ajo y cocina 30 segundos más.
- 4
4. Incorpora el cordero sazonado y cocínalo 4 a 5 minutos, removiendo a menudo, hasta que esté dorado y bien hecho. Si prefieres comprobar temperatura interna, cocina hasta al menos 145°F (63°C) y deja reposar brevemente antes de servir.
- 5
5. Añade los gajos de albaricoque, la miel y el zumo de limón a la sartén. Cocina 2 minutos más, removiendo con suavidad, hasta que la fruta esté tibia y glaseada pero mantenga su forma.
- 6
6. En un cuenco pequeño, mezcla el yogur griego con la mitad de la hierbabuena picada y una pizca de sal hasta obtener una salsa rápida y cremosa.
- 7
7. Reparte el cuscús integral en platos o cuencos. Coloca encima el salteado de cordero con cebolla y albaricoques. Añade cucharadas del yogur de hierbabuena.
- 8
8. Termina con el resto de la hierbabuena y las almendras laminadas tostadas por encima. Sirve de inmediato.
Consejos del chef
Para ganar aún más sabor, tuesta las almendras en una sartén seca 1 a 2 minutos a fuego medio hasta que estén doradas y fragantes. Si los albaricoques están muy maduros, añádelos al final para que no se deshagan.
Sustituciones
Puedes sustituir el cordero por pavo o pollo en tiras. La hierbabuena puede cambiarse por menta o perejil. Si no tienes albaricoques frescos, usa ciruelas firmes en gajos. Para una versión sin frutos secos, omite las almendras.
Con qué lo preparé
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Picar, rebanar y cortar en tiras
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- Pica, rebana y corta en tiras
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