Salteado Exprés de Cordero con Albaricoques, Cuscús Integral y Yogur de Hierbabuena
⏲️ Menos de 30 Minutos
Intermedio

Salteado Exprés de Cordero con Albaricoques, Cuscús Integral y Yogur de Hierbabuena

Un plato rápido y original de inspiración mediterránea: cordero salteado con especias suaves, albaricoques jugosos, cuscús integral esponjoso y una salsa fresca de yogur con hierbabuena. Listo en menos de 30 minutos y con contraste de sabores dulces, salados y herbales.

10 minPreparación
18 minCocción
28 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 180 g cuscús integral (crudo)
  • 240 ml agua (hirviendo para hidratar el cuscús)
  • 450 g lomo o pierna de cordero en tiras finas (sin hueso)
  • 4 unidades albaricoques frescos (en gajos)
  • 120 g cebolla morada (en pluma fina)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 2 dientes ajo (picado fino)
  • 2 g comino molido
  • 2 g pimentón dulce
  • 0.5 g canela molida
  • 5 g sal (o al gusto, dividida)
  • 1 g pimienta negra (o al gusto)
  • 15 ml miel
  • 15 ml zumo de limón (recién exprimido)
  • 170 g yogur griego natural
  • 10 g hierbabuena fresca (picada, dividida)
  • 25 g almendras laminadas (tostadas ligeramente)

Información nutricional

por porción

498 kcal
Calorías
29 g
Proteínas
31 g
Carbohidratos
28 g
Grasas
4 g
Fibra
27 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosFrutos Secos

Preparación

  1. 1

    1. Pon el cuscús integral en un bol resistente al calor con 2 g (aprox. 1/3 tsp) de sal. Vierte los 240 ml (1 cup) de agua hirviendo, tapa y deja reposar 5 minutos. Después, desgrana con un tenedor y añade 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva.

  2. 2

    2. Mientras el cuscús reposa, mezcla el cordero con el comino, el pimentón dulce, la canela, 2 g (aprox. 1/3 tsp) de sal y la pimienta negra.

  3. 3

    3. Calienta una sartén grande a fuego medio-alto durante 1 a 2 minutos. Añade 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva y saltea la cebolla morada 2 minutos hasta que se ablande ligeramente. Agrega el ajo y cocina 30 segundos más.

  4. 4

    4. Incorpora el cordero sazonado y cocínalo 4 a 5 minutos, removiendo a menudo, hasta que esté dorado y bien hecho. Si prefieres comprobar temperatura interna, cocina hasta al menos 145°F (63°C) y deja reposar brevemente antes de servir.

  5. 5

    5. Añade los gajos de albaricoque, la miel y el zumo de limón a la sartén. Cocina 2 minutos más, removiendo con suavidad, hasta que la fruta esté tibia y glaseada pero mantenga su forma.

  6. 6

    6. En un cuenco pequeño, mezcla el yogur griego con la mitad de la hierbabuena picada y una pizca de sal hasta obtener una salsa rápida y cremosa.

  7. 7

    7. Reparte el cuscús integral en platos o cuencos. Coloca encima el salteado de cordero con cebolla y albaricoques. Añade cucharadas del yogur de hierbabuena.

  8. 8

    8. Termina con el resto de la hierbabuena y las almendras laminadas tostadas por encima. Sirve de inmediato.

Consejos del chef

Para ganar aún más sabor, tuesta las almendras en una sartén seca 1 a 2 minutos a fuego medio hasta que estén doradas y fragantes. Si los albaricoques están muy maduros, añádelos al final para que no se deshagan.

Sustituciones

Puedes sustituir el cordero por pavo o pollo en tiras. La hierbabuena puede cambiarse por menta o perejil. Si no tienes albaricoques frescos, usa ciruelas firmes en gajos. Para una versión sin frutos secos, omite las almendras.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Termómetro de cocina digitalImagen ilustrativa

    Termómetro digital TempPro TP19H

    Comprobar la cocción de carnes y pollo

    • Comprueba la cocción de carnes y pollo
    • Lectura rápida
    • Limpia la sonda después de cada uso
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Sartén antiadherenteImagen ilustrativa

    Sartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"

    Huevos, tortillas y salteados

    • Huevos y tortillas sin que se peguen
    • Mango cómodo y resistente
    • Usa utensilios de madera o silicona
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Cuchillo de chefImagen ilustrativa

    Cuchillo de chef Victorinox Fibrox Pro 8"

    Picar, rebanar y cortar en tiras

    • El cuchillo que más uso al cocinar
    • Pica, rebana y corta en tiras
    • Mantenlo afilado y sécalo a mano
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión