Salteado exprés de garbanzos crujientes con halloumi, espinacas y limón ahumado
⏲️ Menos de 30 Minutos
Fácil

Salteado exprés de garbanzos crujientes con halloumi, espinacas y limón ahumado

Un plato rápido y original de sartén única con garbanzos especiados y crujientes, halloumi dorado, espinacas tiernas y un toque de limón ahumado. Queda sabroso, saciante y listo en menos de 30 minutos.

10 minPreparación
15 minCocción
25 minTotal
2Porciones
VegetarianaAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
2
  • 400 g garbanzos cocidos, escurridos y secos (si son en conserva, enjuagados y bien secos)
  • 200 g queso halloumi (cortado en cubos o bastones)
  • 120 g espinacas frescas (ligeramente compactadas)
  • 120 g pimiento rojo (en tiras finas)
  • 80 g cebolla morada (en pluma fina)
  • 2 dientes ajo (picados)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 4 g pimentón ahumado (dividido)
  • 2 g comino molido
  • 1 unidad limón (ralladura fina y 30 ml/2 tbsp de zumo)
  • 10 ml miel
  • 10 g perejil fresco (picado)
  • 3 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

503 kcal
Calorías
23 g
Proteínas
33 g
Carbohidratos
31 g
Grasas
9 g
Fibra
24 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Seca muy bien los garbanzos con papel de cocina. Mézclalos en un bol con 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva, la mitad del pimentón ahumado, el comino, 1 g (aprox. 1/4 tsp) de sal y la pimienta negra.

  2. 2

    2. Calienta una sartén grande antiadherente a fuego medio-alto durante 1 minuto, aproximadamente a 190°C/375°F de temperatura de superficie. Añade los garbanzos y cocínalos 5 a 6 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que estén dorados y crujientes por fuera. Pásalos a un plato.

  3. 3

    3. En la misma sartén, añade 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva y el halloumi. Cocínalo 2 a 3 minutos a fuego medio-alto, aproximadamente a 190°C/375°F de temperatura de superficie, girándolo para dorarlo por varios lados. Retíralo y resérvalo junto a los garbanzos.

  4. 4

    4. Incorpora a la sartén la cebolla morada y el pimiento rojo. Cocina 3 minutos a fuego medio, aproximadamente a 175°C/350°F de temperatura de superficie, hasta que empiecen a ablandarse. Añade el ajo y el resto del pimentón ahumado y cocina 30 segundos más, removiendo.

  5. 5

    5. Agrega las espinacas frescas y cocina 1 a 2 minutos a fuego medio, aproximadamente a 175°C/350°F, hasta que se marchiten. Devuelve a la sartén los garbanzos y el halloumi.

  6. 6

    6. Mezcla en un cuenco pequeño la ralladura de limón, 30 ml (2 tbsp) de zumo de limón y la miel. Vierte esta mezcla sobre la sartén y cocina 1 minuto más, removiendo suavemente para glasear los ingredientes.

  7. 7

    7. Prueba y ajusta con el resto de la sal si hace falta. Apaga el fuego, añade el perejil fresco picado y sirve inmediatamente.

Consejos del chef

Secar muy bien los garbanzos ayuda a que queden más crujientes. Si tu halloumi suelta mucha sal, prueba el plato antes de añadir toda la sal final.

Sustituciones

Puedes sustituir el halloumi por queso panela firme o tofu firme para otra versión. La miel puede cambiarse por sirope de arce. El perejil puede reemplazarse por cilantro o menta.

Con qué lo preparé

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