Salteado Marino de Pulpo y Langostinos con Mijo Cremoso al Pimiento Asado
🦐 Mariscos
Intermedio

Salteado Marino de Pulpo y Langostinos con Mijo Cremoso al Pimiento Asado

Un plato original de mariscos que combina pulpo tierno y langostinos salteados sobre un mijo cremoso cocido con caldo, pimiento rojo asado, tomate cherry y un toque de limón. Tiene contraste entre la textura jugosa del marisco y la base sedosa de cereal.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 300 g pulpo cocido (cortado en trozos medianos)
  • 320 g langostinos crudos pelados (sin vena, colas retiradas o no según preferencia)
  • 180 g mijo (enjuagado)
  • 720 ml caldo de pescado o marisco (caliente)
  • 180 g pimiento rojo asado (pelado y picado)
  • 180 g tomates cherry (cortados por la mitad)
  • 100 g cebolla morada (picada fina)
  • 12 g ajo (picado)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 80 ml vino blanco seco (para desglasar)
  • 4 g pimentón ahumado
  • 2 g comino molido
  • 2 g ralladura de limón
  • 30 ml zumo de limón (recién exprimido)
  • 15 g perejil fresco (picado)
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

428 kcal
Calorías
33 g
Proteínas
29 g
Carbohidratos
17 g
Grasas
4 g
Fibra
25 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

MariscosPescadoSulfitos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca los tomates cherry y el pimiento rojo asado en una bandeja pequeña, añade 1 cucharada de aceite de oliva, una pizca de sal y pimienta, mezcla y asa durante 12 minutos para concentrar los sabores.

  2. 2

    Mientras tanto, calienta una cacerola mediana a fuego medio. Añade 1 cucharada de aceite de oliva y sofríe la cebolla morada durante 3 a 4 minutos. Incorpora la mitad del ajo y cocina 30 segundos más.

  3. 3

    Agrega el mijo enjuagado a la cacerola y tuéstalo 1 minuto removiendo. Vierte 600 ml (2 1/2 cups) del caldo caliente, sazona con la mitad de la sal y lleva a ebullición. Baja el fuego, tapa y cocina de 18 a 20 minutos hasta que el mijo esté tierno y haya absorbido casi todo el líquido.

  4. 4

    Pasa el pimiento rojo asado del horno a un vaso batidor con 120 ml (1/2 cup) del caldo restante, el comino molido, la ralladura de limón y la mitad del zumo de limón. Tritura hasta obtener una crema suave.

  5. 5

    Destapa el mijo cocido, añade la crema de pimiento asado y mezcla a fuego bajo durante 2 minutos hasta lograr una textura cremosa. Ajusta con un poco más de caldo si hiciera falta. Incorpora la mitad del perejil y rectifica de sal y pimienta.

  6. 6

    Seca bien el pulpo cocido y los langostinos crudos pelados con papel de cocina. Sazónalos con el pimentón ahumado, el resto de la sal y pimienta.

  7. 7

    Calienta una sartén amplia a fuego medio-alto con la cucharada restante de aceite de oliva. Dora el pulpo durante 2 a 3 minutos para que tome color en los bordes. Añade los langostinos y cocina 1 a 2 minutos por lado hasta que cambien de color.

  8. 8

    Incorpora el resto del ajo a la sartén y cocina 20 segundos. Vierte el vino blanco seco y el resto del zumo de limón, removiendo para desglasar. Agrega los tomates cherry asados y cocina 1 minuto más para integrar la salsa.

  9. 9

    Sirve una base de mijo cremoso al pimiento en cada plato. Reparte encima el pulpo, los langostinos y los tomates con sus jugos. Termina con el resto del perejil y un toque extra de ralladura de limón si lo deseas.

Consejos del chef

Para un mejor dorado, no muevas el pulpo durante el primer minuto en la sartén. Si el mijo queda demasiado espeso, añade unas cucharadas extra de caldo caliente justo antes de servir.

Sustituciones

Puedes sustituir el mijo por quinoa en la misma cantidad; el resultado será menos cremoso pero igualmente sabroso. Si no tienes pulpo cocido, usa solo langostinos y aumenta la cantidad total de marisco.

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