
Salteado Relámpago de Ternera, Judías Verdes y Tahini al Limón
Un plato rápido y sabroso de tiras de ternera salteadas con judías verdes crujientes, cebolla morada y una salsa sedosa de tahini, limón y comino. Se termina con hierbas frescas para una cena completa en menos de 30 minutos.
Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.
Ingredientes
- 450 g filete de ternera (cortado en tiras finas)
- 300 g judías verdes (sin puntas)
- 120 g cebolla morada (en pluma fina)
- 3 dientes ajo (picados)
- 30 ml aceite de oliva (dividido)
- 60 ml tahini (pasta de sésamo)
- 45 ml zumo de limón (recién exprimido)
- 45 ml agua (para aligerar la salsa)
- 2.5 g comino molido
- 2.5 g pimentón ahumado
- 5 g sal (o al gusto)
- 1 g pimienta negra (recién molida)
- 15 g perejil fresco (picado)
- 0.5 g copos de chile (opcional)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
En un cuenco pequeño, mezcla el tahini, el zumo de limón, el agua, la mitad del comino, una pizca de sal y pimienta negra hasta obtener una salsa suave. Reserva.
- 2
Calienta una sartén grande o skillet a fuego medio-alto durante 2 minutos. Añade 1 cucharada de aceite de oliva y, cuando esté caliente, incorpora las judías verdes y 2 cucharadas de agua. Cocina 4 minutos, removiendo, hasta que estén tiernas pero crujientes. Pásalas a un plato.
- 3
En el mismo sartén, añade la cucharada restante de aceite de oliva. Agrega la cebolla morada y cocina 2 minutos hasta que empiece a ablandarse. Incorpora el ajo y cocina 30 segundos más.
- 4
Sazona las tiras de ternera con el resto del comino, el pimentón ahumado, la sal y la pimienta negra. Añádelas al sartén y saltea 3 a 4 minutos, removiendo, hasta que estén doradas y cocinadas a tu gusto.
- 5
Devuelve las judías verdes al sartén, añade los copos de chile si los usas, y mezcla durante 1 minuto para integrar sabores.
- 6
Retira del fuego y reparte la salsa de tahini al limón por encima o sírvela al lado. Termina con el perejil fresco picado y sirve de inmediato.
- 7
Si prefieres mantener el plato caliente antes de servir, colócalo 2 a 3 minutos en un horno precalentado a 200°F (95°C), sin dejar que la salsa hierva.
Consejos del chef
Corta la ternera en tiras finas y uniformes para que se cocine muy rápido. Si la carne está muy fría, déjala 10 minutos a temperatura ambiente para lograr un mejor sellado.
Sustituciones
Puedes sustituir la ternera por pechuga de pollo en tiras o por tofu firme si deseas una versión vegetariana, ajustando los alérgenos y etiquetas. El perejil puede cambiarse por cilantro, y las judías verdes por espárragos finos.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
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Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
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Comprobar la cocción de carnes y pollo
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- Lectura rápida
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Huevos, tortillas y salteados
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