Salteado Relámpago de Ternera, Judías Verdes y Tahini al Limón
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Fácil

Salteado Relámpago de Ternera, Judías Verdes y Tahini al Limón

Un plato rápido y sabroso de tiras de ternera salteadas con judías verdes crujientes, cebolla morada y una salsa sedosa de tahini, limón y comino. Se termina con hierbas frescas para una cena completa en menos de 30 minutos.

10 minPreparación
15 minCocción
25 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosBaja en CarbohidratosAlta en ProteínaPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 450 g filete de ternera (cortado en tiras finas)
  • 300 g judías verdes (sin puntas)
  • 120 g cebolla morada (en pluma fina)
  • 3 dientes ajo (picados)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 60 ml tahini (pasta de sésamo)
  • 45 ml zumo de limón (recién exprimido)
  • 45 ml agua (para aligerar la salsa)
  • 2.5 g comino molido
  • 2.5 g pimentón ahumado
  • 5 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 15 g perejil fresco (picado)
  • 0.5 g copos de chile (opcional)

Información nutricional

por porción

342 kcal
Calorías
29 g
Proteínas
11 g
Carbohidratos
21 g
Grasas
3 g
Fibra
8 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sésamo

Preparación

  1. 1

    En un cuenco pequeño, mezcla el tahini, el zumo de limón, el agua, la mitad del comino, una pizca de sal y pimienta negra hasta obtener una salsa suave. Reserva.

  2. 2

    Calienta una sartén grande o skillet a fuego medio-alto durante 2 minutos. Añade 1 cucharada de aceite de oliva y, cuando esté caliente, incorpora las judías verdes y 2 cucharadas de agua. Cocina 4 minutos, removiendo, hasta que estén tiernas pero crujientes. Pásalas a un plato.

  3. 3

    En el mismo sartén, añade la cucharada restante de aceite de oliva. Agrega la cebolla morada y cocina 2 minutos hasta que empiece a ablandarse. Incorpora el ajo y cocina 30 segundos más.

  4. 4

    Sazona las tiras de ternera con el resto del comino, el pimentón ahumado, la sal y la pimienta negra. Añádelas al sartén y saltea 3 a 4 minutos, removiendo, hasta que estén doradas y cocinadas a tu gusto.

  5. 5

    Devuelve las judías verdes al sartén, añade los copos de chile si los usas, y mezcla durante 1 minuto para integrar sabores.

  6. 6

    Retira del fuego y reparte la salsa de tahini al limón por encima o sírvela al lado. Termina con el perejil fresco picado y sirve de inmediato.

  7. 7

    Si prefieres mantener el plato caliente antes de servir, colócalo 2 a 3 minutos en un horno precalentado a 200°F (95°C), sin dejar que la salsa hierva.

Consejos del chef

Corta la ternera en tiras finas y uniformes para que se cocine muy rápido. Si la carne está muy fría, déjala 10 minutos a temperatura ambiente para lograr un mejor sellado.

Sustituciones

Puedes sustituir la ternera por pechuga de pollo en tiras o por tofu firme si deseas una versión vegetariana, ajustando los alérgenos y etiquetas. El perejil puede cambiarse por cilantro, y las judías verdes por espárragos finos.

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