Sartén campestre de pavo con salsa de bourbon y tomate, panecillos de suero al cebollín y frijoles verdes salteados
Comida Estadounidense
Intermedio

Sartén campestre de pavo con salsa de bourbon y tomate, panecillos de suero al cebollín y frijoles verdes salteados

Una receta original de inspiración estadounidense: medallones de pavo dorados en sartén, cubiertos con una salsa ligera de tomate, bourbon y cebolla, acompañados de panecillos rústicos de suero y cebollín horneados en la misma sartén, más frijoles verdes salteados con ajo. Reconfortante, casera y perfecta para una cena completa.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 680 g pechuga de pavo en medallones (en piezas de 2 cm de grosor aprox.)
  • 8 g sal (dividida)
  • 3 g pimienta negra (dividida)
  • 2 g pimentón ahumado
  • 2 g ajo en polvo (dividido)
  • 190 g harina de trigo (dividida)
  • 8 g polvo para hornear
  • 2 g bicarbonato de sodio
  • 85 g mantequilla fría en cubos (dividida)
  • 16 g cebollín picado (dividido)
  • 180 ml suero de leche
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 150 g cebolla amarilla en pluma fina
  • 12 g ajo picado (dividido)
  • 60 ml bourbon
  • 360 ml caldo de pollo
  • 120 ml puré de tomate
  • 15 ml salsa Worcestershire
  • 1 g tomillo seco
  • 340 g frijoles verdes (sin puntas)
  • 10 ml vinagre de sidra

Información nutricional

por porción

620 kcal
Calorías
42 g
Proteínas
36 g
Carbohidratos
30 g
Grasas
4 g
Fibra
32 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosSulfitos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Seca los medallones de pavo con papel de cocina y sazónalos con 4 g (3/4 tsp) de sal, 2 g (1/2 tsp) de pimienta negra, el pimentón ahumado y 1 g (1/2 tsp) de ajo en polvo.

  2. 2

    2. En un tazón, mezcla 165 g (1 1/4 cups) de harina de trigo, el polvo para hornear, el bicarbonato, 2 g (3/4 tsp) de sal, 1 g (1/2 tsp) de pimienta negra y la mitad del cebollín. Incorpora 70 g (5 tbsp) de mantequilla fría frotándola con los dedos hasta obtener una textura arenosa. Agrega el suero de leche y mezcla solo hasta formar una masa húmeda para panecillos.

  3. 3

    3. Calienta una sartén grande apta para horno a fuego medio-alto con 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal. Dora el pavo 2 a 3 minutos por lado, en tandas si hace falta, hasta que tenga color. Retíralo a un plato; terminará de cocinarse después.

  4. 4

    4. En la misma sartén, baja a fuego medio y agrega la cebolla con 15 g (1 tbsp) de mantequilla. Cocina 4 a 5 minutos hasta que se suavice. Añade la mitad del ajo picado y cocina 30 segundos.

  5. 5

    5. Agrega 25 g (3 tbsp) de harina y cocina 1 minuto, moviendo constantemente. Vierte el bourbon y raspa el fondo de la sartén. Incorpora el caldo de pollo, el puré de tomate, la salsa Worcestershire y el tomillo seco. Cocina 3 a 4 minutos hasta obtener una salsa ligeramente espesa.

  6. 6

    6. Regresa el pavo y los jugos acumulados a la sartén. Cuando la salsa hierva suavemente, apaga el fuego. Con una cuchara, coloca montones de masa de panecillo sobre un lado o alrededor del pavo, dejando espacios para que suban.

  7. 7

    7. Lleva la sartén al horno y hornea de 14 a 16 minutos a 220 °C / 425 °F, hasta que los panecillos estén dorados y el pavo alcance una temperatura interna de 74 °C / 165 °F.

  8. 8

    8. Mientras tanto, calienta otra sartén a fuego medio-alto con 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal. Agrega los frijoles verdes y saltéalos 3 minutos. Añade el resto del ajo picado, 15 g (1 tbsp) de mantequilla, 2 g (3/4 tsp) de sal, 1 g (1/2 tsp) de ajo en polvo y cocina 2 a 3 minutos más, hasta que los frijoles estén tiernos pero firmes.

  9. 9

    9. Añade el vinagre de sidra a los frijoles verdes, mezcla 30 segundos y retira del fuego. Prueba y ajusta con la sal y pimienta restante si es necesario.

  10. 10

    10. Deja reposar la sartén de pavo 5 minutos. Termina con el resto del cebollín por encima y sirve con los frijoles verdes salteados al lado.

Consejos del chef

Para una salsa más brillante, deja reducir un minuto extra antes de regresar el pavo. Si la masa de los panecillos parece seca, añade 1 a 2 cucharadas extra de suero de leche. Usa una sartén amplia para que los panecillos se cocinen de manera uniforme.

Sustituciones

Puedes cambiar el pavo por pollo en filetes gruesos. El bourbon puede sustituirse por jugo de manzana con 1 cucharadita de vinagre extra para una versión sin alcohol. El cebollín puede reemplazarse por perejil, y los frijoles verdes por espárragos.

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