Sartén de Bacalao y Langostinos con Salsa de Puerro, Manzana Verde y Mostaza, y Patatas Chafadas al Eneldo
🦐 Mariscos
Intermedio

Sartén de Bacalao y Langostinos con Salsa de Puerro, Manzana Verde y Mostaza, y Patatas Chafadas al Eneldo

Una receta original de mariscos con bacalao y langostinos dorados, acompañados de una salsa sedosa de puerro, manzana verde y mostaza, servidos sobre patatas chafadas con eneldo fresco. Combina sabores suaves, herbales y ligeramente ácidos en un plato elegante pero accesible.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 600 g lomos de bacalao sin piel (cortados en porciones iguales)
  • 12 240 g langostinos crudos pelados (sin vena si es posible)
  • 800 g patatas pequeñas (preferiblemente de piel fina)
  • 1 grande 180 g puerro (solo parte blanca y verde claro, en rodajas finas)
  • 1 160 g manzana verde (pelada y en cubos pequeños)
  • 1 40 g chalota (picada fina)
  • 2 2 dientes ajo (picados)
  • 1 1/2 22 ml mostaza de Dijon
  • 180 ml caldo de pescado
  • 120 ml nata para cocinar
  • 80 ml vino blanco seco
  • 30 g mantequilla
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 12 g eneldo fresco (picado, dividido)
  • 1 5 g ralladura de limón
  • 15 ml zumo de limón
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (o al gusto)

Información nutricional

por porción

465 kcal
Calorías
38 g
Proteínas
27 g
Carbohidratos
21 g
Grasas
3 g
Fibra
24 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosMariscosPescadoMostazaSulfitos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Lava las patatas pequeñas y cuécelas en agua con una pizca de sal durante 15 a 18 minutos, hasta que estén tiernas al pincharlas.

  2. 2

    Escurre las patatas y colócalas en una bandeja. Cháfalas suavemente con el fondo de un vaso. Rocía con 1 cucharada de aceite de oliva, añade la mitad del eneldo picado, una pizca de sal y un poco de pimienta negra. Hornéalas a 220 °C / 425 °F durante 20 minutos, hasta que los bordes estén dorados.

  3. 3

    Mientras se hornean las patatas, seca bien los lomos de bacalao y los langostinos con papel de cocina. Sazónalos con sal, pimienta negra y la ralladura de limón.

  4. 4

    Calienta una sartén amplia a fuego medio. Añade 1 cucharada de aceite de oliva y 15 g de mantequilla. Incorpora el puerro, la chalota y una pizca de sal. Cocina 5 minutos, removiendo, hasta que estén tiernos.

  5. 5

    Agrega el ajo y la manzana verde. Cocina 2 minutos más para que la manzana empiece a ablandarse sin deshacerse.

  6. 6

    Vierte el vino blanco seco y deja que reduzca durante 2 minutos. Añade el caldo de pescado y cocina 4 minutos a fuego medio.

  7. 7

    Incorpora la nata para cocinar y la mostaza de Dijon. Remueve bien y cocina 3 minutos, hasta obtener una salsa ligeramente espesa. Añade el zumo de limón y prueba de sal y pimienta. Mantén la salsa a fuego muy bajo.

  8. 8

    En otra sartén, calienta la cucharada restante de aceite de oliva a fuego medio-alto. Dora los lomos de bacalao 2 a 3 minutos por el primer lado y 1 a 2 minutos por el segundo, hasta que estén casi hechos. Retíralos con cuidado.

  9. 9

    En la misma sartén, añade los langostinos y cocínalos 1 a 2 minutos por cada lado, hasta que estén rosados y jugosos.

  10. 10

    Devuelve el bacalao a la sartén de la salsa junto con los langostinos y napa ligeramente con la salsa de puerro, manzana verde y mostaza. Cocina 1 minuto a fuego bajo para integrar sabores sin sobrecocer el pescado.

  11. 11

    Saca las patatas del horno y termina con el resto del eneldo picado.

  12. 12

    Sirve las patatas chafadas como base o guarnición, coloca encima o al lado el bacalao y los langostinos, y reparte la salsa por encima. Añade un toque extra de pimienta negra si lo deseas.

Consejos del chef

No seques demasiado la salsa; debe quedar fluida para envolver el pescado. Si el bacalao es muy grueso, puedes terminarlo 3 a 4 minutos en el horno a 180 °C / 350 °F antes de añadirlo a la salsa.

Sustituciones

Puedes sustituir el bacalao por merluza firme o abadejo. Los langostinos pueden cambiarse por gambas. El eneldo puede sustituirse por perejil o cebollino, y la nata por una versión sin lactosa si lo prefieres.

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