Sartén de Bacalao y Mejillones con Mantequilla de Puerro, Sidra y Mijo Cremoso
🦐 Mariscos
Intermedio

Sartén de Bacalao y Mejillones con Mantequilla de Puerro, Sidra y Mijo Cremoso

Una receta original de mariscos con lomos de bacalao dorados y mejillones abiertos al vapor en una salsa sedosa de puerro, sidra y mantequilla, servidos sobre mijo cremoso con limón y cebollino. Elegante pero accesible, con sabores limpios y reconfortantes.

20 minPreparación
30 minCocción
50 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g lomos de bacalao sin piel (cortados en 4 porciones)
  • 800 g mejillones frescos (limpios y desbarbados)
  • 180 g mijo (enjuagado)
  • 480 ml caldo de pescado o agua (para cocer el mijo)
  • 180 g puerro (solo la parte blanca y verde claro, en rodajas finas)
  • 240 ml sidra seca (alcohólica o sin alcohol)
  • 45 g mantequilla sin sal (dividida)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 10 g ajo (picado fino)
  • 80 ml crema para batir (para dar cremosidad al mijo)
  • 1 unidad limón (ralladura fina y 2 cucharadas/2 tbsp de jugo, dividido)
  • 12 g cebollino fresco (picado)
  • 10 g mostaza de Dijon (para la salsa)
  • 2 g pimienta negra (o al gusto)
  • 5 g sal (o al gusto, usar con moderación por los mejillones y el bacalao)

Información nutricional

por porción

490 kcal
Calorías
42 g
Proteínas
27 g
Carbohidratos
21 g
Grasas
3 g
Fibra
24 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosMariscosPescadoMostazaSulfitos

Preparación

  1. 1

    1. En una cacerola mediana, lleva el caldo de pescado o agua a ebullición suave. Añade el mijo y 1/2 cucharadita de sal. Baja el fuego, tapa y cocina durante 18 a 20 minutos hasta que el líquido se absorba y el mijo esté tierno.

  2. 2

    2. Mientras se cocina el mijo, seca los lomos de bacalao con papel de cocina y sazónalos con pimienta negra y una pizca ligera de sal. Reserva en frío.

  3. 3

    3. Cuando el mijo esté listo, retíralo del fuego y mézclalo con la crema para batir, 15 g (1 tbsp) de mantequilla, 1 cucharada (1 tbsp) de jugo de limón, la mitad de la ralladura de limón y la mitad del cebollino. Tapa para mantener caliente.

  4. 4

    4. Calienta una sartén amplia y profunda a fuego medio-alto. Añade 1 cucharada (1 tbsp) de aceite de oliva y 15 g (1 tbsp) de mantequilla. Coloca el bacalao y dóralo 3 a 4 minutos por el primer lado.

  5. 5

    5. Voltea el bacalao con cuidado y cocina 2 a 3 minutos más, hasta que esté apenas hecho y se desmenuce con facilidad. Si prefieres comprobar con termómetro, el centro debe llegar a 63°C / 145°F. Retira a un plato y conserva tibio.

  6. 6

    6. En la misma sartén, añade la otra 1 cucharada (1 tbsp) de aceite de oliva, el puerro y el ajo. Cocina 3 a 4 minutos a fuego medio hasta que el puerro esté suave y fragante, sin dorarse demasiado.

  7. 7

    7. Incorpora la sidra seca y la mostaza de Dijon, raspando el fondo de la sartén para soltar los sabores. Cocina 2 minutos a fuego medio-alto para que reduzca ligeramente.

  8. 8

    8. Agrega los mejillones, tapa la sartén y cocina 4 a 6 minutos, sacudiendo una vez a mitad de cocción, hasta que los mejillones se abran. Desecha los que permanezcan cerrados.

  9. 9

    9. Añade los 15 g (1 tbsp) restantes de mantequilla, la ralladura de limón restante y 1 cucharada (1 tbsp) de jugo de limón. Mezcla suavemente para emulsionar la salsa. Prueba y ajusta con pimienta negra y, solo si hace falta, un poco más de sal.

  10. 10

    10. Devuelve el bacalao a la sartén durante 1 minuto para calentarlo suavemente en la salsa sin sobrecocinarlo.

  11. 11

    11. Sirve una base de mijo cremoso en cada plato. Coloca encima un lomo de bacalao, reparte los mejillones y napa con la mantequilla de puerro y sidra. Termina con el resto del cebollino por encima.

  12. 12

    12. Si deseas mantener los platos calientes antes de servir, puedes templarlos en el horno a 80°C / 175°F durante 5 minutos.

Consejos del chef

Pide mejillones bien frescos y cocínalos el mismo día. Para una textura ideal del bacalao, no muevas el pescado mientras se dora en el primer lado. Si la salsa reduce demasiado, añade 2 a 3 cucharadas de agua o caldo antes de incorporar de nuevo el bacalao.

Sustituciones

Puedes sustituir el mijo por polenta suave o arroz blanco cocido. La sidra seca puede cambiarse por vino blanco seco, teniendo en cuenta que seguirán presentes sulfitos. Si no consigues cebollino, usa perejil fresco picado.

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