Sartén de garbanzos crujientes con salsa de tomate asado y ricotta al limón sobre cuscús perlado
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Intermedio

Sartén de garbanzos crujientes con salsa de tomate asado y ricotta al limón sobre cuscús perlado

Una cena reconfortante y original con garbanzos especiados y crujientes, una salsa rápida de tomate asado con ajo, y cuscús perlado suave coronado con ricotta al limón y hierbas frescas.

20 minPreparación
30 minCocción
50 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 400 g garbanzos cocidos, escurridos y secos (para que queden crujientes)
  • 500 g tomates cherry (enteros)
  • 180 g cuscús perlado seco
  • 180 g ricotta
  • 120 g cebolla roja (en pluma fina)
  • 15 g ajo (3 dientes para asar, 2 picados)
  • 360 ml caldo de verduras (caliente)
  • 30 g pasta de tomate
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 1 unidad limón (ralladura y 2 tbsp de jugo)
  • 4 g pimentón ahumado
  • 2 g comino molido
  • 1 g orégano seco
  • 0.5 g hojuelas de chile (opcional)
  • 15 ml miel
  • 15 g perejil fresco (picado)
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

468 kcal
Calorías
18 g
Proteínas
55 g
Carbohidratos
19 g
Grasas
10 g
Fibra
45 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. En una bandeja, mezcla los tomates cherry, la cebolla roja, 3 dientes de ajo enteros, 1 1/2 tbsp de aceite de oliva, la mitad de la sal y un poco de pimienta negra. Asa durante 20 minutos, hasta que los tomates se ablanden y se doren ligeramente.

  2. 2

    Mientras tanto, seca muy bien los garbanzos con papel de cocina. Caliéntalos en una sartén grande a fuego medio-alto con 1 tbsp de aceite de oliva, el pimentón ahumado, el comino molido, el orégano seco, las hojuelas de chile, un poco de sal y pimienta negra. Cocina de 8 a 10 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que estén dorados y crujientes. Reserva.

  3. 3

    En una cacerola mediana, calienta 1/2 tbsp de aceite de oliva a fuego medio. Añade los 2 dientes de ajo picados y cocina 30 segundos. Incorpora el cuscús perlado y remueve 1 minuto para nacararlo. Vierte el caldo de verduras caliente, añade una pizca de sal, lleva a ebullición, baja el fuego y cocina tapado de 10 a 12 minutos hasta que esté tierno y el líquido se absorba. Apaga el fuego y esponja con un tenedor.

  4. 4

    En un bol pequeño, mezcla la ricotta con la ralladura de limón, 1 tbsp de jugo de limón, la miel, la mitad del perejil picado y una pizca de pimienta negra hasta obtener una crema suave.

  5. 5

    Saca la bandeja del horno. Pasa los tomates asados, la cebolla y los ajos asados a una sartén o cacerola; aprieta los ajos fuera de su piel. Añade la pasta de tomate y 1 tbsp de jugo de limón. Tritura ligeramente con una cuchara o machacador para formar una salsa rústica. Cocina a fuego medio 2 o 3 minutos más.

  6. 6

    Sirve el cuscús perlado en platos hondos, cubre con la salsa de tomate asado, reparte los garbanzos crujientes por encima y termina con cucharadas de ricotta al limón. Añade el resto del perejil, un hilo extra de aceite de oliva si deseas y pimienta negra al gusto.

Consejos del chef

Secar bien los garbanzos es clave para que se doren en la sartén. Si quieres una textura aún más crujiente, déjalos reposar 5 minutos sin mover al final de la cocción.

Sustituciones

Puedes cambiar la ricotta por queso cottage batido o por yogur griego espeso. El cuscús perlado puede sustituirse por orzo si no necesitas una opción sin gluten.

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