Sartén de halloumi dorado con lentejas especiadas, tomates asados y yogur de limón
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Sartén de halloumi dorado con lentejas especiadas, tomates asados y yogur de limón

Una cena vegetariana original y completa con halloumi crujiente, lentejas suaves aromatizadas con especias cálidas, tomates cherry asados y una salsa rápida de yogur con limón y hierbas. Equilibra textura, acidez y cremosidad en un solo plato.

20 minPreparación
25 minCocción
45 minTotal
4Porciones
VegetarianaAlta en ProteínaPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 300 g queso halloumi (cortado en 8 rebanadas)
  • 480 g lentejas cocidas (escurridas si son de conserva)
  • 300 g tomates cherry (enteros)
  • 120 g cebolla roja (en pluma fina)
  • 12 g ajo (picado)
  • 180 g yogur griego natural (para la salsa)
  • 1 unidad limón (ralladura y 30 ml/2 tbsp de jugo, dividido)
  • 20 g perejil fresco (picado, dividido)
  • 4 g comino molido
  • 4 g pimentón ahumado
  • 2 g orégano seco
  • 1 g hojuelas de chile (opcional)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 120 ml agua o caldo vegetal
  • 4 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

465 kcal
Calorías
24 g
Proteínas
26 g
Carbohidratos
28 g
Grasas
8 g
Fibra
18 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca los tomates cherry y la cebolla roja en una bandeja pequeña, mézclalos con 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva, la mitad del ajo picado, 1 g (1/4 tsp) de sal y una pizca de pimienta negra. Asa durante 18 a 20 minutos, hasta que los tomates revienten y la cebolla esté tierna.

  2. 2

    Mientras se asan los tomates, prepara la salsa mezclando en un cuenco el yogur griego, la ralladura del limón, 15 ml (1 tbsp) de jugo de limón, 10 g (1/4 cup) de perejil picado y una pizca de sal. Reserva en frío.

  3. 3

    Calienta una sartén amplia a fuego medio. Añade 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva y cocina el ajo restante durante 30 segundos, sin que se queme. Incorpora el comino molido, el pimentón ahumado, el orégano seco y las hojuelas de chile; remueve durante 15 segundos para despertar los aromas.

  4. 4

    Agrega las lentejas cocidas y el agua o caldo vegetal a la sartén. Sazona con el resto de la sal y la pimienta negra. Cocina 4 a 5 minutos a fuego medio, removiendo de vez en cuando, hasta que las lentejas estén calientes y jugosas pero no líquidas.

  5. 5

    En otra sartén antiadherente o en una zona libre de la misma sartén, calienta los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite de oliva a fuego medio-alto. Dora el halloumi 1 a 2 minutos por lado, hasta que esté profundamente dorado y crujiente en la superficie.

  6. 6

    Pasa los tomates asados y la cebolla roja asada a la sartén de las lentejas junto con cualquier jugo de la bandeja. Mezcla con cuidado y añade los 10 g (1/4 cup) restantes de perejil y los 15 ml (1 tbsp) restantes de jugo de limón.

  7. 7

    Sirve las lentejas especiadas en platos o en una fuente. Coloca encima el halloumi dorado y termina con cucharadas de yogur de limón. Ajusta de sal y pimienta si hace falta y sirve de inmediato.

Consejos del chef

Seca bien el halloumi antes de dorarlo para lograr mejor color. Si quieres una textura más sedosa en las lentejas, aplasta ligeramente una pequeña parte con la cuchara mientras se cocinan.

Sustituciones

Puedes sustituir el halloumi por paneer, aunque el sabor será menos salado. El perejil puede cambiarse por cilantro o eneldo. Si no tienes yogur griego, usa yogur natural espeso.

Con qué lo preparé

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