Sartén de Halloumi Dorado con Tomates Reventados, Garbanzos al Comino y Cuscús de Hierbas
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Sartén de Halloumi Dorado con Tomates Reventados, Garbanzos al Comino y Cuscús de Hierbas

Una cena original y vibrante con halloumi dorado, tomates cherry reventados, garbanzos especiados y cuscús con hierbas frescas. Equilibra textura crujiente, notas salinas y un toque cítrico en un plato completo y reconfortante.

20 minPreparación
25 minCocción
45 minTotal
4Porciones
VegetarianaAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 300 g queso halloumi (cortado en rebanadas de 1 cm / cut into 1/2-inch slices)
  • 400 g garbanzos cocidos (escurridos y enjuagados / drained and rinsed)
  • 300 g tomates cherry (enteros / whole)
  • 180 g cuscús seco (preferiblemente integral si se desea / whole wheat if desired)
  • 240 ml caldo de verduras (caliente / hot)
  • 120 g cebolla morada (en pluma fina / thinly sliced)
  • 3 dientes ajo (picados / minced)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido / divided)
  • 5 g comino molido
  • 3 g pimentón ahumado
  • 1 unidad limón (ralladura y 2 tbsp de jugo / zest and 2 tbsp juice)
  • 15 g perejil fresco (picado / chopped)
  • 8 g menta fresca (picada / chopped)
  • 15 ml miel
  • 1 g hojuelas de chile (opcional / optional)
  • 2 g pimienta negra

Información nutricional

por porción

540 kcal
Calorías
23 g
Proteínas
43 g
Carbohidratos
30 g
Grasas
8 g
Fibra
35 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220°C / 425°F. Coloca los tomates cherry y la cebolla morada en una bandeja pequeña para horno, mézclalos con 1 cucharada de aceite de oliva, la miel, las hojuelas de chile y una pizca de pimienta negra. Asa durante 18 minutos a 220°C / 425°F, hasta que los tomates se revienten y la cebolla se ablande.

  2. 2

    2. Mientras tanto, pon el cuscús seco en un bol resistente al calor. Añade el caldo de verduras caliente, 1 cucharadita de aceite de oliva y la ralladura de medio limón. Cubre y deja reposar 8 minutos. Después, suelta los granos con un tenedor e incorpora el perejil fresco y la menta fresca.

  3. 3

    3. Calienta una sartén grande a fuego medio-alto. Añade 1 cucharada de aceite de oliva y dora el halloumi 2 a 3 minutos por lado, hasta que quede bien dorado. Retíralo a un plato.

  4. 4

    4. En la misma sartén, agrega la cucharada restante de aceite de oliva, el ajo picado, el comino molido y el pimentón ahumado. Cocina 30 segundos a fuego medio, removiendo para que el ajo no se queme.

  5. 5

    5. Añade los garbanzos cocidos a la sartén y saltea 4 a 5 minutos a fuego medio, hasta que estén bien calientes y ligeramente dorados. Incorpora 2 cucharadas de jugo de limón y un poco más de pimienta negra, removiendo para cubrirlos bien.

  6. 6

    6. Saca del horno los tomates y la cebolla asados. Vierte todo su jugo de cocción en la sartén con los garbanzos y mezcla suavemente durante 1 minuto a fuego medio para unir los sabores.

  7. 7

    7. Devuelve el halloumi a la sartén sobre los garbanzos y los tomates, solo 1 minuto más a fuego bajo para calentarlo sin endurecerlo.

  8. 8

    8. Sirve una base de cuscús de hierbas en cada plato y coloca encima la mezcla de garbanzos, tomates y halloumi. Termina con el resto de la ralladura de limón y, si deseas, un poco más de perejil fresco.

  9. 9

    9. Sirve inmediatamente, mientras el halloumi sigue dorado y el cuscús está esponjoso.

  10. 10

    10. Si deseas recalentar sobrantes, hazlo en sartén a fuego medio-bajo o en horno a 180°C / 350°F durante 8 a 10 minutos.

Consejos del chef

Para una mejor costra en el halloumi, seca las rebanadas con papel de cocina antes de dorarlas. No añadas sal de entrada: el queso ya aporta bastante sazón. Usa una sartén bien caliente para lograr color sin que el queso se pegue.

Sustituciones

Puedes sustituir el halloumi por paneer si no necesitas un resultado idéntico. El cuscús puede cambiarse por quinoa para una versión sin gluten, ajustando el líquido y el tiempo de cocción. El perejil y la menta pueden reemplazarse por albahaca o cilantro.

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