Sartén de merluza y langostinos con salsa cremosa de puerro, almendras y limón, sobre arroz tostado
🦐 Mariscos
Intermedio

Sartén de merluza y langostinos con salsa cremosa de puerro, almendras y limón, sobre arroz tostado

Una receta original de mariscos y pescado con merluza dorada y langostinos salteados, servidos sobre arroz ligeramente tostado y cubiertos con una salsa sedosa de puerro, almendras y limón. Equilibra frescura cítrica, textura cremosa y notas suaves de vino blanco.

20 minPreparación
30 minCocción
50 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g filetes de merluza (sin piel, en 4 porciones)
  • 320 g langostinos crudos pelados (limpios)
  • 180 g arroz de grano largo (enjuagado y escurrido)
  • 180 g puerro (solo la parte blanca y verde clara, en rodajas finas)
  • 60 g cebolla chalota (picada fina)
  • 35 g almendras laminadas (ligeramente tostadas)
  • 120 ml vino blanco seco (para desglasar)
  • 300 ml caldo de pescado (bajo en sal)
  • 120 ml nata para cocinar (o crema para cocinar)
  • 1 unidad limón (ralladura fina y 30 ml/2 tbsp de zumo)
  • 10 g ajo (picado fino)
  • 12 g perejil fresco (picado)
  • 30 g mantequilla (sin sal)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 2 g pimentón dulce (para el arroz y los langostinos)
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

610 kcal
Calorías
42 g
Proteínas
29 g
Carbohidratos
34 g
Grasas
2.7 g
Fibra
26.3 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Frutos SecosLácteosMariscosPescadoSulfitos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F. Extiende el arroz en una sartén u olla apta para horno con 1 cucharada de aceite de oliva, 1/2 cucharadita de pimentón dulce y una pizca de sal. Remueve durante 2 minutos a fuego medio para tostarlo ligeramente.

  2. 2

    2. Añade 360 ml de agua caliente al arroz, tapa la sartén u olla si es posible y hornea a 200 °C / 400 °F durante 18 minutos, o hasta que el grano esté tierno y suelto. Reserva tapado fuera del horno.

  3. 3

    3. Mientras se cocina el arroz, seca la merluza con papel de cocina y sazónala con parte de la sal y la pimienta. Sazona también los langostinos con el resto del pimentón dulce, una pizca de sal y pimienta.

  4. 4

    4. Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén amplia a fuego medio-alto. Dora la merluza 2 a 3 minutos por lado, hasta que esté apenas cocida y tome color. Retírala a un plato.

  5. 5

    5. En la misma sartén, añade 1/2 cucharada de aceite de oliva y saltea los langostinos 1 a 2 minutos por lado hasta que cambien de color. Retíralos junto con la merluza.

  6. 6

    6. Baja a fuego medio. Incorpora la mantequilla y la 1/2 cucharada restante de aceite de oliva. Añade el puerro, la chalota y el ajo, y cocina 5 minutos, removiendo, hasta que queden suaves sin dorarse en exceso.

  7. 7

    7. Agrega el vino blanco y raspa el fondo de la sartén para desglasar. Cocina 2 minutos para que el alcohol se reduzca. Incorpora el caldo de pescado, la nata para cocinar, la ralladura de limón y la mitad del zumo de limón.

  8. 8

    8. Añade las almendras laminadas a la salsa y cocina 4 a 5 minutos a fuego medio-bajo hasta que espese ligeramente. Prueba y ajusta con sal, pimienta y más zumo de limón si hace falta.

  9. 9

    9. Devuelve la merluza y los langostinos a la sartén, junto con los jugos reposados del plato. Cocina 2 minutos a fuego bajo, bañando el pescado y los mariscos con la salsa hasta que estén bien calientes.

  10. 10

    10. Esponja el arroz tostado con un tenedor y reparte en platos. Coloca encima la merluza y los langostinos, napa con la salsa de puerro, almendras y limón, y termina con el perejil fresco picado.

Consejos del chef

Tuesta las almendras por separado 2 minutos en una sartén seca para potenciar su aroma. No cocines en exceso la merluza ni los langostinos para mantener una textura jugosa.

Sustituciones

Puedes sustituir la merluza por bacalao fresco o abadejo, y los langostinos por camarones grandes. Si no usas vino, reemplázalo por la misma cantidad de caldo de pescado con 1 cucharadita extra de zumo de limón. Para una versión sin lácteos, usa crema vegetal para cocinar y aceite de oliva en lugar de mantequilla.

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