
Sartén de pavo al romesco suave con arroz de coliflor tostada y judías verdes almendradas
Una cena original y equilibrada con tiras de pavo doradas, una salsa romesco suave de pimiento asado y tomate, arroz de coliflor salteado con limón y judías verdes con almendra tostada. Sabrosa, colorida y práctica para una noche entre semana.
Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.
Ingredientes
- 600 g pechuga de pavo en tiras (sin piel)
- 180 g pimiento rojo asado (pelado y escurrido)
- 120 ml tomate triturado (para la salsa)
- 40 g almendras (30 g para la salsa y 10 g para terminar, picadas o laminadas)
- 12 g ajo (picado; 2 dientes para la salsa, 2 para las judías)
- 4 g pimentón ahumado dulce (dividido)
- 15 ml vinagre de vino tinto (para dar acidez a la salsa)
- 45 ml aceite de oliva (dividido)
- 8 g sal (o al gusto)
- 2 g pimienta negra (recién molida)
- 1 g orégano seco (para el pavo)
- 700 g coliflor (rallada o procesada en granos tipo arroz)
- 1 g ralladura de limón (solo la parte amarilla)
- 15 ml zumo de limón (recién exprimido)
- 300 g judías verdes (sin puntas, cortadas si son largas)
- 10 g perejil fresco (picado, para terminar)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Sazona las tiras de pavo con 1/2 cucharadita de sal, la pimienta negra, el orégano seco y 1 cucharadita del pimentón ahumado dulce. Mezcla bien y reserva 10 minutos mientras preparas el resto.
- 2
2. Prepara la salsa romesco suave: en una batidora o procesador, coloca el pimiento rojo asado, el tomate triturado, 30 g (aprox. 1 oz) de almendras, 2 dientes de ajo, el vinagre de vino tinto, 1 cucharadita del pimentón ahumado dulce, 1 cucharada de aceite de oliva y 2 cucharadas de agua. Tritura hasta obtener una salsa lisa pero con algo de cuerpo. Reserva.
- 3
3. Calienta una sartén grande a fuego medio-alto. Añade 1 cucharada de aceite de oliva y cocina el pavo 4-6 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que esté dorado y bien cocido. La parte más gruesa debe alcanzar 165°F/74°C. Retira a un plato.
- 4
4. En la misma sartén, baja a fuego medio, añade la salsa romesco suave y cocina 3-4 minutos para que espese ligeramente. Devuelve el pavo a la sartén y mezcla 1-2 minutos para cubrirlo bien con la salsa. Mantén caliente a fuego bajo.
- 5
5. Mientras tanto, calienta otra sartén amplia a fuego medio-alto con 1/2 cucharada de aceite de oliva. Añade la coliflor rallada con una pizca de sal y saltea 5-7 minutos, removiendo, hasta que pierda humedad y se tueste ligeramente. Incorpora la ralladura de limón y el zumo de limón, mezcla 30 segundos y retira.
- 6
6. En una tercera sartén o cazo ancho, lleva 2 cm de agua a ebullición. Añade las judías verdes y cocina 3 minutos hasta que estén tiernas pero crujientes. Escúrrelas bien.
- 7
7. En esa misma sartén, añade la 1/2 cucharada restante de aceite de oliva, los 2 dientes de ajo restantes y las judías verdes escurridas. Saltea 2 minutos. Agrega los 10 g (aprox. 0.4 oz) de almendras restantes y tuesta 1 minuto más. Ajusta con una pizca de sal.
- 8
8. Sirve una base de arroz de coliflor tostada en cada plato. Reparte encima el pavo con su salsa romesco suave, acompaña con las judías verdes almendradas y termina con el perejil fresco picado.
- 9
9. Si prefieres una terminación al horno para mantener todo caliente antes de servir, pasa la sartén del pavo a un horno precalentado a 350°F/175°C durante 5 minutos, bien tapada o cubierta parcialmente.
Consejos del chef
Para una salsa más sedosa, tuesta ligeramente las almendras antes de triturarlas. No cocines en exceso la coliflor para que conserve textura suelta y no se vuelva acuosa.
Sustituciones
Puedes sustituir el pavo por pollo en tiras. Las almendras pueden cambiarse por semillas de girasol si necesitas evitar frutos secos, aunque el sabor será distinto. Si no tienes vinagre de vino tinto, usa vinagre de jerez o zumo de limón adicional.
Con qué lo preparé
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