Sartén de Vieira y Gambón con Mantequilla de Miso Blanco, Calabaza Asada y Arroz Crujiente de Cebolleta
🦐 Mariscos
Intermedio

Sartén de Vieira y Gambón con Mantequilla de Miso Blanco, Calabaza Asada y Arroz Crujiente de Cebolleta

Una receta original de mariscos con vieiras doradas y gambones salteados, servidos sobre calabaza asada especiada y coronados con arroz crujiente de cebolleta. La mantequilla de miso blanco une sabores dulces, salinos y tostados en un plato elegante pero accesible.

25 minPreparación
30 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 320 g vieiras limpias (secas con papel de cocina)
  • 280 g gambones pelados (sin intestino)
  • 300 g arroz jazmín cocido y frío (mejor del día anterior)
  • 500 g calabaza butternut en cubos de 2 cm
  • 60 g mantequilla sin sal
  • 30 g miso blanco
  • 45 ml aceite de oliva
  • 50 g cebolletas en rodajas finas (separar parte verde y blanca)
  • 12 g ajo picado
  • 10 g jengibre fresco rallado
  • 30 ml zumo de lima
  • 2 g ralladura de lima
  • 15 ml sirope de arce
  • 3 g pimentón ahumado
  • 1 g copos de chile
  • 80 ml vino blanco seco
  • 9 g semillas de sésamo tostado
  • 4 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

524 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
33 g
Carbohidratos
28 g
Grasas
3 g
Fibra
30 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosSojaMariscosSulfitosSésamo

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Mezcla la calabaza con 1 cucharada de aceite de oliva, el pimentón ahumado, 1/4 cucharadita de sal y una pizca de pimienta negra. Extiéndela en una bandeja y ásala durante 22 a 25 minutos, removiendo a mitad de cocción, hasta que esté tierna y caramelizada.

  2. 2

    2. Mientras se asa la calabaza, deshaz los granos del arroz frío con las manos o un tenedor. Calienta una sartén grande antiadherente a fuego medio-alto con 1 cucharada de aceite de oliva. Añade la parte blanca de la cebolleta y la mitad del ajo picado; cocina 30 segundos. Incorpora el arroz y presiónalo en una capa compacta. Cocina 6 a 8 minutos hasta que la base esté dorada y crujiente. Voltea en secciones, añade la mitad de la parte verde de la cebolleta y cocina 2 minutos más. Reserva caliente.

  3. 3

    3. Seca bien las vieiras y los gambones con papel de cocina. Sazónalos con la sal restante y pimienta negra. Calienta otra sartén amplia a fuego medio-alto con la cucharada restante de aceite de oliva.

  4. 4

    4. Dora las vieiras 1 1/2 a 2 minutos por lado, hasta que queden bien caramelizadas pero jugosas en el centro. Retíralas a un plato. En la misma sartén, cocina los gambones 1 1/2 a 2 minutos por lado hasta que estén rosados y apenas firmes. Retíralos junto con las vieiras.

  5. 5

    5. Baja el fuego a medio. Añade la mantequilla a la sartén y, cuando empiece a fundirse, incorpora el ajo restante, el jengibre y los copos de chile. Cocina 30 segundos. Agrega el miso blanco y mézclalo bien con la mantequilla. Vierte el vino blanco, el zumo de lima y el sirope de arce; cocina 1 a 2 minutos hasta obtener una salsa brillante y ligeramente reducida. Añade la ralladura de lima y remueve.

  6. 6

    6. Devuelve las vieiras y los gambones a la sartén solo 30 a 45 segundos para glasearlos con la mantequilla de miso sin sobrecocerlos. Prueba y ajusta de sal si hace falta.

  7. 7

    7. Para servir, reparte la calabaza asada en los platos, coloca encima porciones de arroz crujiente de cebolleta y termina con las vieiras y los gambones. Napa con la salsa de la sartén y espolvorea el sésamo tostado y el resto de la parte verde de la cebolleta.

  8. 8

    8. Sirve inmediatamente para disfrutar el contraste entre el arroz crujiente, la calabaza suave y los mariscos jugosos.

Consejos del chef

Secar muy bien las vieiras es clave para que se doren y no se cuezan al vapor. Si el arroz está demasiado húmedo, extiéndelo 10 minutos sobre una bandeja antes de dorarlo. Usa una sartén bien caliente para un mejor sellado.

Sustituciones

Puedes cambiar la calabaza butternut por boniato. Los gambones pueden sustituirse por langostinos grandes. Para una versión sin lácteos, usa mantequilla vegetal. Si no tienes vino blanco, emplea la misma cantidad de caldo de pescado con unas gotas extra de lima.

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