Sartén de vieiras y camarones con crema tibia de puerro y azafrán, lentejas verdes y aceite de limón
🦐 Mariscos
Intermedio

Sartén de vieiras y camarones con crema tibia de puerro y azafrán, lentejas verdes y aceite de limón

Una receta original de mariscos que combina vieiras doradas y camarones jugosos sobre una base de lentejas verdes tiernas, coronadas con una crema ligera de puerro y azafrán y un aceite fresco de limón y perejil. Elegante, equilibrada y apta para una cena especial.

25 minPreparación
30 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 12 12 unidades vieiras grandes (secas, sin coral si es posible)
  • 320 g camarones crudos pelados (tamaño mediano a grande)
  • 180 g lentejas verdes secas (enjuagadas)
  • 220 g puerro (solo la parte blanca y verde clara, en rodajas finas)
  • 60 g chalota (picada fina)
  • 9 g ajo (picado)
  • 720 ml caldo de pescado o marisco (dividido)
  • 120 ml nata para cocinar (para la crema)
  • 120 ml vino blanco seco (dividido)
  • 0.25 g hebras de azafrán (ligeramente machacadas)
  • 1 1 unidad limón (ralladura fina y 2 cucharadas de zumo)
  • 15 g perejil fresco (hojas picadas)
  • 75 ml aceite de oliva (dividido)
  • 28 g mantequilla (dividida)
  • 10 g mostaza de Dijon (para las lentejas)
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 2 g pimentón dulce (para los camarones)

Información nutricional

por porción

465 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
24 g
Carbohidratos
25 g
Grasas
6 g
Fibra
18 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosMostazaMariscosPescadoSulfitos

Preparación

  1. 1

    1. En una cacerola mediana, coloca las lentejas verdes con 480 ml (2 cups) del caldo de pescado o marisco y una pizca de sal. Lleva a ebullición, baja el fuego y cocina durante 22 a 25 minutos hasta que estén tiernas pero enteras. Escurre solo si quedara exceso de líquido y reserva calientes.

  2. 2

    2. Mientras se cocinan las lentejas, prepara el aceite de limón: mezcla en un cuenco 45 ml (3 tbsp) de aceite de oliva, la ralladura del limón, 2 cucharadas de perejil picado y 1 cucharada de zumo de limón. Remueve bien y reserva.

  3. 3

    3. En una sartén amplia, calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva a fuego medio. Añade el puerro y la chalota con una pizca de sal y sofríe 5 a 6 minutos hasta que estén suaves. Agrega la mitad del ajo picado y cocina 30 segundos más.

  4. 4

    4. Incorpora 60 ml (1/4 cup) de vino blanco y deja reducir 1 minuto. Añade 240 ml (1 cup) del caldo restante y las hebras de azafrán. Cocina 3 minutos. Suma la nata para cocinar y deja hervir suavemente 3 a 4 minutos hasta lograr una crema ligera. Tritura si deseas una textura más fina o deja rústica. Reserva caliente a fuego muy bajo.

  5. 5

    5. En un bol, mezcla los camarones con el pimentón dulce, el resto del ajo picado, 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva, una pizca de sal y pimienta negra.

  6. 6

    6. Seca muy bien las vieiras con papel de cocina y sazónalas con sal y pimienta negra. Calienta una sartén grande a fuego medio-alto y añade 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva y 14 g (1 tbsp) de mantequilla. Dora las vieiras 1 1/2 a 2 minutos por lado hasta que estén caramelizadas y apenas hechas por dentro. Retira y reserva.

  7. 7

    7. En la misma sartén, añade los camarones y cocínalos 1 a 2 minutos por lado hasta que estén rosados y jugosos. Vierte los 60 ml (1/4 cup) de vino blanco restantes para desglasar y cocina 30 segundos. Retira del fuego.

  8. 8

    8. Mezcla las lentejas calientes con 1 cucharada de zumo de limón, la mostaza de Dijon, 1 cucharada de perejil picado y 14 g (1 tbsp) de mantequilla. Ajusta con sal y pimienta negra.

  9. 9

    9. Para servir, reparte las lentejas en platos hondos, coloca encima la crema tibia de puerro y azafrán, acomoda las vieiras y los camarones, y termina con el aceite de limón y el resto del perejil picado.

  10. 10

    10. Si deseas mantener caliente la vajilla, puedes templar los platos en el horno a 80 °C (175 °F) durante 5 minutos antes de emplatar.

Consejos del chef

Secar muy bien las vieiras es clave para lograr una costra dorada. No muevas las vieiras ni los camarones demasiado pronto en la sartén para que se doren en lugar de cocerse al vapor.

Sustituciones

Puedes sustituir las lentejas verdes por lentejas beluga cocidas al dente. Si no tienes chalota, usa cebolla dulce en la misma cantidad. La nata puede cambiarse por crema vegetal sin azúcar, aunque el sabor será menos rico.

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