Sartén Keto de Camarones con Crema de Limón, Puerro y Coliflor Tostada
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Sartén Keto de Camarones con Crema de Limón, Puerro y Coliflor Tostada

Una receta keto original de camarones jugosos sellados y coliflor dorada, terminados en una salsa cremosa de limón, puerro y parmesano. Es sabrosa, elegante y lo bastante rápida para una cena entre semana.

15 minPreparación
25 minCocción
40 minTotal
4Porciones
KetoSin GlutenBaja en CarbohidratosAlta en ProteínaPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g camarones grandes, pelados y desvenados (sin cola si se prefiere)
  • 450 g coliflor en floretes pequeños (cortada en trozos uniformes)
  • 120 g puerro en medias lunas finas (solo la parte blanca y verde clara)
  • 180 ml crema para batir (entera)
  • 45 g queso parmesano rallado fino (más un poco extra opcional para servir)
  • 30 g mantequilla (sin sal o con sal)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 9 g ajo picado (fresco)
  • 4 g ralladura de limón (finamente rallada)
  • 30 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 2 g tomillo fresco (solo las hojas)
  • 2 g pimentón ahumado
  • 1 g hojuelas de chile (opcional)
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 8 g perejil fresco picado (para terminar)

Información nutricional

por porción

428 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
10 g
Carbohidratos
29 g
Grasas
3 g
Fibra
7 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosMariscos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220°C / 425°F. Coloca la coliflor en una bandeja, mézclala con 1 cucharada de aceite de oliva, 1/2 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de pimienta negra y el pimentón ahumado. Asa durante 20 a 22 minutos, volteando a mitad de cocción, hasta que quede dorada en los bordes y tierna.

  2. 2

    2. Mientras se asa la coliflor, seca bien los camarones con papel de cocina y sazónalos con el resto de la sal, el resto de la pimienta negra, la ralladura de limón y las hojuelas de chile si las usas.

  3. 3

    3. Calienta una sartén grande a fuego medio-alto. Añade la cucharada restante de aceite de oliva y dora los camarones durante 1 a 2 minutos por lado, hasta que apenas estén cocidos. Retíralos a un plato para evitar que se pasen.

  4. 4

    4. Baja el fuego a medio. En la misma sartén, añade la mantequilla y el puerro. Cocina de 4 a 5 minutos, removiendo con frecuencia, hasta que el puerro esté suave y fragante.

  5. 5

    5. Agrega el ajo y el tomillo fresco. Cocina 30 segundos, luego incorpora el jugo de limón y raspa el fondo de la sartén para recuperar los sabores dorados.

  6. 6

    6. Vierte la crema para batir y cocina 2 a 3 minutos a fuego medio-bajo hasta que espese ligeramente. Añade el parmesano y mezcla hasta obtener una salsa sedosa.

  7. 7

    7. Regresa los camarones a la sartén junto con la coliflor asada. Mezcla suavemente durante 1 a 2 minutos para que todo se impregne con la salsa y se caliente de manera uniforme.

  8. 8

    8. Apaga el fuego, espolvorea el perejil fresco y, si quieres, un poco más de parmesano. Sirve de inmediato.

Consejos del chef

Para una mejor textura, seca muy bien los camarones antes de sellarlos. Si la salsa espesa demasiado, añade 1 o 2 cucharadas de agua caliente y mezcla hasta aligerarla sin cortar la crema.

Sustituciones

Puedes sustituir los camarones por vieiras o trozos de pescado firme si deseas, ajustando el tiempo de cocción. El parmesano puede cambiarse por pecorino para un sabor más intenso. Si no tienes puerro, usa una pequeña cantidad de cebolla, aunque el resultado será menos delicado.

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