Sartén Keto de Cerdo con Crema de Pimiento Amarillo, Espinaca y Nuez de Macadamia
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Sartén Keto de Cerdo con Crema de Pimiento Amarillo, Espinaca y Nuez de Macadamia

Chuletas de cerdo doradas y jugosas servidas en una salsa cremosa de pimiento amarillo y queso crema, con espinaca salteada y nuez de macadamia tostada para un acabado crujiente. Una receta original, reconfortante y baja en carbohidratos.

15 minPreparación
25 minCocción
40 minTotal
4Porciones
KetoSin GlutenBaja en CarbohidratosAlta en ProteínaPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 piezas, 680 g 680 g chuletas de cerdo deshuesadas (de grosor medio)
  • 1 grande, 180 g 180 g pimiento amarillo (sin semillas y en tiras)
  • 120 g 120 g espinaca fresca (ligeramente compactada)
  • 120 g 120 g queso crema (a temperatura ambiente)
  • 180 ml 180 ml caldo de pollo (sin azúcar añadida)
  • 80 ml 80 ml nata para cocinar (o crema para batir sin azúcar)
  • 40 g 40 g nuez de macadamia (troceada)
  • 2 dientes, 8 g 8 g ajo (picado fino)
  • 4 g 4 g cebolla en polvo
  • 2 g 2 g pimentón dulce
  • 1 g 1 g tomillo seco
  • 30 ml 30 ml aceite de oliva
  • 15 g 15 g mantequilla
  • 6 g 6 g sal (o al gusto)
  • 2 g 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 15 ml 15 ml jugo de limón (recién exprimido)

Información nutricional

por porción

592 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
8 g
Carbohidratos
47 g
Grasas
2 g
Fibra
6 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosFrutos Secos

Preparación

  1. 1

    1. Seca las chuletas de cerdo con papel de cocina y sazónalas por ambos lados con la sal, la pimienta negra, la cebolla en polvo y el pimentón dulce.

  2. 2

    2. Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén amplia a fuego medio-alto. Dora las nueces de macadamia durante 1 a 2 minutos, removiendo, hasta que estén apenas tostadas. Retíralas y reserva.

  3. 3

    3. En la misma sartén, añade la cucharada restante de aceite de oliva. Dora las chuletas de cerdo 3 a 4 minutos por lado, hasta que estén bien selladas y alcancen una temperatura interna segura de 145°F / 63°C. Retíralas a un plato y mantenlas en reposo.

  4. 4

    4. Baja a fuego medio. Agrega la mantequilla, el pimiento amarillo en tiras y el tomillo seco. Cocina 5 minutos hasta que el pimiento se ablande y tome algo de color.

  5. 5

    5. Incorpora el ajo picado y cocina 30 segundos más, removiendo para que no se queme.

  6. 6

    6. Vierte el caldo de pollo y raspa el fondo de la sartén para recuperar los sabores dorados. Cocina 2 minutos.

  7. 7

    7. Añade el queso crema, la nata para cocinar y el jugo de limón. Mezcla hasta obtener una salsa lisa y cremosa. Cocina 2 a 3 minutos a fuego medio-bajo.

  8. 8

    8. Agrega la espinaca fresca y remueve durante 1 a 2 minutos hasta que se marchite dentro de la salsa.

  9. 9

    9. Regresa las chuletas de cerdo a la sartén junto con los jugos que hayan soltado. Cocina 2 a 3 minutos más, bañándolas con la salsa, hasta que todo esté caliente.

  10. 10

    10. Sirve las chuletas cubiertas con la crema de pimiento amarillo y espinaca. Termina con la nuez de macadamia tostada por encima.

Consejos del chef

Para una salsa más lisa, puedes picar el pimiento en trozos pequeños antes de cocinarlo. Si prefieres una textura más sedosa, tritura la salsa antes de añadir la espinaca.

Sustituciones

Puedes cambiar la nuez de macadamia por nuez pecana o almendra si no necesitas mantener el perfil exacto. La espinaca puede sustituirse por acelga tierna, y el pimiento amarillo por pimiento naranja para un sabor similar.

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