Sartén Keto de Muslos de Pollo en Crema de Tomillo, Apio y Queso de Cabra con Champiñones Dorados
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Sartén Keto de Muslos de Pollo en Crema de Tomillo, Apio y Queso de Cabra con Champiñones Dorados

Una receta keto original de muslos de pollo dorados en sartén, terminados en una salsa cremosa de queso de cabra, apio y tomillo, acompañados con champiñones bien salteados. Es reconfortante, baja en carbohidratos y con un perfil aromático elegante.

15 minPreparación
30 minCocción
45 minTotal
4Porciones
KetoSin GlutenBaja en CarbohidratosAlta en ProteínaPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (secados con papel de cocina)
  • 300 g champiñones cremini (en mitades o cuartos)
  • 120 g apio (picado fino)
  • 60 g chalota (picada fina)
  • 12 g ajo (picado)
  • 120 g queso de cabra cremoso (a temperatura ambiente)
  • 180 ml crema para batir (sin azúcar)
  • 120 ml caldo de pollo (preferiblemente bajo en sal)
  • 30 g mantequilla (dividida)
  • 15 ml aceite de oliva
  • 6 g tomillo fresco (solo las hojas)
  • 10 g mostaza de Dijon
  • 2 g ralladura de limón
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 8 g perejil fresco (picado para terminar)

Información nutricional

por porción

498 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
7 g
Carbohidratos
37 g
Grasas
1.8 g
Fibra
5.2 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosMostazaApio

Preparación

  1. 1

    1. Sazona los muslos de pollo con la sal y la pimienta negra por ambos lados. Lava y seca los champiñones si es necesario, córtalos, pica el apio, la chalota, el ajo y el perejil, desgrana el tomillo y ten listo el queso de cabra, la crema, el caldo y la mostaza.

  2. 2

    2. Calienta una sartén grande a fuego medio-alto durante 2 minutos. Añade el aceite de oliva y 15 g (1 tbsp) de mantequilla. Cuando la grasa esté caliente, dora los muslos de pollo 4 a 5 minutos por lado, hasta que queden bien coloreados y alcancen una temperatura interna de 165°F / 74°C. Retíralos a un plato y resérvalos.

  3. 3

    3. En la misma sartén, agrega los champiñones y cocínalos 6 a 8 minutos a fuego medio-alto, removiendo de vez en cuando, hasta que suelten su humedad y se doren. Incorpora el resto de la mantequilla y mezcla.

  4. 4

    4. Añade el apio y la chalota a los champiñones. Cocina 3 minutos a fuego medio, hasta que empiecen a ablandarse. Suma el ajo y cocina 30 segundos más, solo hasta que perfume.

  5. 5

    5. Vierte el caldo de pollo y raspa el fondo de la sartén para recuperar los sabores dorados. Agrega la crema para batir, la mostaza de Dijon, el tomillo fresco y la ralladura de limón. Cocina 2 a 3 minutos a fuego medio-bajo hasta que la salsa empiece a espesar.

  6. 6

    6. Baja el fuego al mínimo e incorpora el queso de cabra en trozos, removiendo hasta obtener una salsa lisa y cremosa. Prueba y ajusta de sal y pimienta si hace falta.

  7. 7

    7. Devuelve los muslos de pollo a la sartén junto con los jugos que hayan soltado. Cúbrelos con la salsa y cocina 3 a 4 minutos más a fuego bajo, hasta que todo esté bien caliente y el pollo siga a 165°F / 74°C.

  8. 8

    8. Apaga el fuego, espolvorea el perejil fresco por encima y sirve inmediatamente, procurando repartir los champiñones dorados y la salsa cremosa en cada porción.

Consejos del chef

Para un dorado más intenso, no muevas los champiñones durante los primeros 2 minutos. Si la salsa espesa demasiado, añade 1 a 2 cucharadas de caldo caliente para aflojarla sin perder cremosidad.

Sustituciones

Puedes sustituir la chalota por cebolla amarilla muy picada. El queso de cabra puede cambiarse por queso crema si prefieres un sabor más suave, aunque el perfil final será menos ácido. El tomillo fresco puede reemplazarse por 1 cucharadita de tomillo seco.

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