
Sartén Keto de Pollo en Crema de Cebolla Asada, Taleggio y Salvia con Repollo Dorado
Una receta keto original de pollo dorado terminado en una salsa cremosa de cebolla asada, queso taleggio y salvia, acompañada con repollo salteado hasta quedar tierno y ligeramente caramelizado. Rica, reconfortante y baja en carbohidratos.
Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.
Ingredientes
- 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (secados con papel de cocina)
- 180 g cebolla amarilla (cortada en gajos)
- 400 g repollo verde (en tiras finas)
- 120 g queso taleggio (sin corteza gruesa, en trozos)
- 180 ml crema para batir (preferiblemente entera)
- 120 ml caldo de pollo (sin harina añadida)
- 30 g mantequilla (dividida)
- 30 ml aceite de oliva (dividido)
- 9 g ajo (picado fino)
- 4 g salvia fresca (picada; reservar algunas hojas enteras opcionalmente)
- 15 ml vinagre de sidra de manzana (para equilibrar la salsa)
- 8 g sal (o al gusto)
- 2 g pimienta negra (recién molida)
- 2 g pimentón ahumado (para el pollo)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 220°C / 425°F. Coloca la cebolla amarilla en una bandeja pequeña, mézclala con 1 cucharada de aceite de oliva, una pizca de sal y un poco de pimienta negra. Asa durante 18 a 20 minutos, hasta que quede tierna y con bordes dorados.
- 2
Mientras se asa la cebolla, sazona los muslos de pollo con la sal, la pimienta negra y el pimentón ahumado por ambos lados.
- 3
Calienta una sartén grande apta para horno o una sartén profunda a fuego medio-alto. Añade 1 cucharada de aceite de oliva y 1 cucharada de mantequilla. Dora el pollo 4 a 5 minutos por lado, hasta que tome buen color. Retira el pollo a un plato.
- 4
En la misma sartén, agrega el repollo verde y una pizca de sal. Cocina 6 a 8 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que se ablande y se dore ligeramente en algunas partes. Retira el repollo y resérvalo caliente.
- 5
Baja el fuego a medio. Añade la 1 cucharada restante de mantequilla y el ajo picado. Cocina 30 segundos, solo hasta que desprenda aroma. Incorpora la cebolla asada, la salvia fresca y el caldo de pollo, raspando el fondo de la sartén para integrar los jugos dorados.
- 6
Agrega la crema para batir y el queso taleggio. Cocina 2 a 3 minutos a fuego medio-bajo, removiendo, hasta que el queso se funda y la salsa quede lisa. Añade el vinagre de sidra de manzana y mezcla.
- 7
Devuelve los muslos de pollo a la sartén junto con los jugos acumulados. Cocina a fuego bajo 6 a 8 minutos, o hasta que el pollo esté bien cocido y alcance una temperatura interna de 74°C / 165°F.
- 8
Incorpora el repollo dorado a la sartén o sírvelo al lado. Prueba y ajusta con más sal o pimienta negra si hace falta. Si deseas, añade algunas hojas enteras de salvia en los últimos 30 segundos para perfumar más la salsa.
- 9
Sirve el pollo caliente cubierto con la crema de cebolla asada, taleggio y salvia, acompañado del repollo dorado.
Consejos del chef
Para una salsa más intensa, deja que la cebolla se tueste bien en los bordes antes de añadirla a la sartén. Si el taleggio está muy frío, sácalo 15 minutos antes para que funda con más facilidad.
Sustituciones
Puedes sustituir el taleggio por fontina o brie sin corteza, aunque el sabor cambiará. El repollo verde puede cambiarse por repollo napa o col rizada fina. Si no tienes salvia fresca, usa 1 cucharadita de salvia seca y añádela junto con el caldo.
Con qué lo preparé
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