Sartén Keto de Pollo en Crema de Cebolla Asada, Taleggio y Salvia con Repollo Dorado
🥑 Keto
Intermedio

Sartén Keto de Pollo en Crema de Cebolla Asada, Taleggio y Salvia con Repollo Dorado

Una receta keto original de pollo dorado terminado en una salsa cremosa de cebolla asada, queso taleggio y salvia, acompañada con repollo salteado hasta quedar tierno y ligeramente caramelizado. Rica, reconfortante y baja en carbohidratos.

20 minPreparación
30 minCocción
50 minTotal
4Porciones
KetoSin GlutenBaja en CarbohidratosAlta en ProteínaPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (secados con papel de cocina)
  • 180 g cebolla amarilla (cortada en gajos)
  • 400 g repollo verde (en tiras finas)
  • 120 g queso taleggio (sin corteza gruesa, en trozos)
  • 180 ml crema para batir (preferiblemente entera)
  • 120 ml caldo de pollo (sin harina añadida)
  • 30 g mantequilla (dividida)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 9 g ajo (picado fino)
  • 4 g salvia fresca (picada; reservar algunas hojas enteras opcionalmente)
  • 15 ml vinagre de sidra de manzana (para equilibrar la salsa)
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 2 g pimentón ahumado (para el pollo)

Información nutricional

por porción

578 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
9 g
Carbohidratos
44 g
Grasas
2 g
Fibra
7 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220°C / 425°F. Coloca la cebolla amarilla en una bandeja pequeña, mézclala con 1 cucharada de aceite de oliva, una pizca de sal y un poco de pimienta negra. Asa durante 18 a 20 minutos, hasta que quede tierna y con bordes dorados.

  2. 2

    Mientras se asa la cebolla, sazona los muslos de pollo con la sal, la pimienta negra y el pimentón ahumado por ambos lados.

  3. 3

    Calienta una sartén grande apta para horno o una sartén profunda a fuego medio-alto. Añade 1 cucharada de aceite de oliva y 1 cucharada de mantequilla. Dora el pollo 4 a 5 minutos por lado, hasta que tome buen color. Retira el pollo a un plato.

  4. 4

    En la misma sartén, agrega el repollo verde y una pizca de sal. Cocina 6 a 8 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que se ablande y se dore ligeramente en algunas partes. Retira el repollo y resérvalo caliente.

  5. 5

    Baja el fuego a medio. Añade la 1 cucharada restante de mantequilla y el ajo picado. Cocina 30 segundos, solo hasta que desprenda aroma. Incorpora la cebolla asada, la salvia fresca y el caldo de pollo, raspando el fondo de la sartén para integrar los jugos dorados.

  6. 6

    Agrega la crema para batir y el queso taleggio. Cocina 2 a 3 minutos a fuego medio-bajo, removiendo, hasta que el queso se funda y la salsa quede lisa. Añade el vinagre de sidra de manzana y mezcla.

  7. 7

    Devuelve los muslos de pollo a la sartén junto con los jugos acumulados. Cocina a fuego bajo 6 a 8 minutos, o hasta que el pollo esté bien cocido y alcance una temperatura interna de 74°C / 165°F.

  8. 8

    Incorpora el repollo dorado a la sartén o sírvelo al lado. Prueba y ajusta con más sal o pimienta negra si hace falta. Si deseas, añade algunas hojas enteras de salvia en los últimos 30 segundos para perfumar más la salsa.

  9. 9

    Sirve el pollo caliente cubierto con la crema de cebolla asada, taleggio y salvia, acompañado del repollo dorado.

Consejos del chef

Para una salsa más intensa, deja que la cebolla se tueste bien en los bordes antes de añadirla a la sartén. Si el taleggio está muy frío, sácalo 15 minutos antes para que funda con más facilidad.

Sustituciones

Puedes sustituir el taleggio por fontina o brie sin corteza, aunque el sabor cambiará. El repollo verde puede cambiarse por repollo napa o col rizada fina. Si no tienes salvia fresca, usa 1 cucharadita de salvia seca y añádela junto con el caldo.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Licuadora de vasoImagen ilustrativa

    Licuadora Ninja Professional BL610

    Batidos, salsas y cremas

    • Batidos, salsas y cremas
    • Vaso fácil de lavar
    • Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Freidora de aireImagen ilustrativa

    Freidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt

    Dorar y hornear con poco aceite

    • Dora con muy poco aceite
    • Útil para verduras, pollo y recalentar
    • Fíjate en la capacidad de la canasta
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Termómetro de cocina digitalImagen ilustrativa

    Termómetro digital TempPro TP19H

    Comprobar la cocción de carnes y pollo

    • Comprueba la cocción de carnes y pollo
    • Lectura rápida
    • Limpia la sonda después de cada uso
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión