Sartén Keto de Res con Crema de Queso de Cabra, Berenjena Dorada y Menta Tostada
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Sartén Keto de Res con Crema de Queso de Cabra, Berenjena Dorada y Menta Tostada

Una receta keto original de sartén con tiras de res doradas, berenjena caramelizada y una salsa sedosa de queso de cabra, ajo y menta fresca. Es sabrosa, elegante y baja en carbohidratos, ideal para una cena completa entre semana.

20 minPreparación
25 minCocción
45 minTotal
4Porciones
KetoSin GlutenBaja en CarbohidratosAlta en ProteínaPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g filete de res en tiras (preferiblemente sirloin o ribeye)
  • 400 g berenjena mediana (cortada en medias lunas)
  • 120 g queso de cabra suave (sin corteza)
  • 120 ml crema para batir (para la salsa)
  • 120 ml caldo de res (sin harina añadida)
  • 12 g ajo (picado fino)
  • 10 g menta fresca (hojas picadas, divididas)
  • 30 g mantequilla (dividida)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 80 g cebolla morada (en pluma fina)
  • 15 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 2 g pimentón dulce
  • 1 g comino molido
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 25 g almendras laminadas (para terminar)

Información nutricional

por porción

536 kcal
Calorías
33 g
Proteínas
11 g
Carbohidratos
40 g
Grasas
4 g
Fibra
7 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosFrutos Secos

Preparación

  1. 1

    1. Seca las tiras de res con papel de cocina y sazónalas con 1/2 cucharadita de sal, la pimienta negra, el pimentón dulce y el comino molido. Reserva a temperatura ambiente durante 10 minutos.

  2. 2

    2. Calienta una sartén grande a fuego medio-alto. Añade 1 cucharada de aceite de oliva y dora las almendras laminadas durante 1 a 2 minutos, moviéndolas constantemente hasta que estén apenas tostadas. Retíralas y reserva.

  3. 3

    3. En la misma sartén, agrega la berenjena, 1/2 cucharadita de sal y 1 cucharada de aceite de oliva. Cocina de 8 a 10 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que la berenjena esté dorada y tierna. Pasa la berenjena a un plato.

  4. 4

    4. Añade 1 cucharada de mantequilla a la sartén y saltea la cebolla morada durante 2 minutos. Incorpora la mitad del ajo picado y cocina 30 segundos más, sin dejar que se queme.

  5. 5

    5. Sube el fuego a alto y añade las tiras de res. Cocina de 2 a 4 minutos, salteando, hasta que la carne esté bien dorada pero aún jugosa. Retira la res a un plato para evitar que se sobrecueza.

  6. 6

    6. Baja el fuego a medio. Agrega a la sartén el caldo de res y raspa el fondo con una cuchara para despegar los sabores adheridos. Incorpora la crema para batir, el queso de cabra y el resto del ajo picado. Cocina de 2 a 3 minutos, removiendo, hasta obtener una salsa suave.

  7. 7

    7. Devuelve la berenjena y la res a la sartén. Añade el jugo de limón, la mitad de la menta fresca picada y la cucharada restante de mantequilla. Cocina 1 a 2 minutos más, mezclando con suavidad para cubrir todo con la salsa.

  8. 8

    8. Prueba y ajusta con la sal restante si hace falta. Sirve caliente, terminando con la menta fresca restante y las almendras tostadas por encima.

  9. 9

    9. Si prefieres mantener el plato caliente antes de servir, puedes pasarlo a un horno precalentado a 200°F / 95°C durante hasta 5 minutos, sin cocinarlo más.

Consejos del chef

Para una mejor textura, no amontones la carne al dorarla; cocínala en dos tandas si tu sartén es pequeña. La berenjena queda más sabrosa si se deja dorar bien antes de moverla.

Sustituciones

Puedes cambiar la res por lomo de cerdo en tiras. Si no tienes almendras laminadas, usa nuez pecana o simplemente omítelas. La menta puede sustituirse por perejil fresco, aunque el perfil será menos aromático.

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