Sartén Keto de Res con Crema de Taleggio, Coliflor Dorada y Salvia Crujiente
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Sartén Keto de Res con Crema de Taleggio, Coliflor Dorada y Salvia Crujiente

Una receta keto original y reconfortante: tiras de res doradas en sartén con una salsa cremosa de queso taleggio y parmesano, acompañadas de coliflor bien caramelizada y hojas de salvia crujientes. Intensa, elegante y baja en carbohidratos.

15 minPreparación
25 minCocción
40 minTotal
4Porciones
KetoSin GlutenBaja en CarbohidratosAlta en ProteínaPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g filete de res en tiras (en tiras finas)
  • 500 g coliflor en floretes pequeños (cortada en bocados pequeños)
  • 150 g queso taleggio sin corteza (troceado)
  • 180 ml nata para cocinar (entera)
  • 30 g queso parmesano rallado (recién rallado)
  • 30 g mantequilla (dividida)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 60 g chalota picada fina (aproximadamente 1 chalota grande)
  • 12 g ajo picado (fresco)
  • 8 g hojas de salvia fresca (enteras)
  • 10 g mostaza de Dijon (para profundidad de sabor)
  • 120 ml caldo de res (sin harina añadida)
  • 2 g pimienta negra molida (ajustar al gusto)
  • 6 g sal (ajustar al gusto)
  • 1 g nuez moscada molida (opcional pero recomendada)

Información nutricional

por porción

612 kcal
Calorías
38 g
Proteínas
10 g
Carbohidratos
46 g
Grasas
3 g
Fibra
7 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosMostaza

Preparación

  1. 1

    Saca la res del refrigerador 10 minutos antes de cocinar. Sécala bien y mézclala con 1/2 cucharadita de sal, 1/2 cucharadita de pimienta negra y 1 cucharada de aceite de oliva.

  2. 2

    Calienta un sartén grande a fuego medio-alto. Añade 1 cucharada de aceite de oliva y 15 g de mantequilla. Incorpora la coliflor y dóralo durante 8 a 10 minutos, moviendo solo de vez en cuando para que tome color. Sazona con 1/4 cucharadita de sal y una pizca de pimienta. Retira la coliflor a un plato y reserva caliente.

  3. 3

    En el mismo sartén, baja a fuego medio y agrega las hojas de salvia con la mantequilla restante. Fríelas 30 a 45 segundos hasta que estén crujientes, cuidando que no se quemen. Retira la salvia a un plato con papel y deja la mantequilla aromatizada en el sartén.

  4. 4

    Sube de nuevo a fuego alto. Añade la res en una sola capa y séllala 1 a 2 minutos por lado hasta dorar pero sin cocinarla de más. Si hace falta, hazlo en tandas. Retira la res y reserva.

  5. 5

    Baja a fuego medio. Agrega la chalota y cocina 2 minutos en la grasa del sartén. Incorpora el ajo y cocina 30 segundos. Añade la mostaza de Dijon y mezcla bien.

  6. 6

    Vierte el caldo de res y raspa el fondo del sartén para despegar los jugos dorados. Cocina 2 minutos para reducir ligeramente. Agrega la nata, el taleggio, el parmesano, la nuez moscada, el resto de la sal y el resto de la pimienta. Cocina 3 a 4 minutos a fuego medio-bajo, removiendo, hasta obtener una salsa lisa y cremosa.

  7. 7

    Devuelve la coliflor y la res al sartén. Mezcla suavemente para cubrir todo con la salsa y cocina 2 minutos más, hasta que la res esté en su punto y la coliflor bien caliente.

  8. 8

    Sirve de inmediato y termina con las hojas de salvia crujientes por encima. Si deseas mantener el plato caliente antes de servir, puedes colocarlo 3 a 5 minutos en un horno a 200°F (95°C), pero no más para evitar que la res se pase.

  9. 9

    Ajusta de sal y pimienta al final y reparte en 4 porciones.

Consejos del chef

Para una mejor textura, no amontones la res al sellarla; el exceso de piezas en el sartén hará que suelte líquido. La coliflor queda más sabrosa si la dejas quieta por momentos para que caramelice bien.

Sustituciones

Puedes sustituir el taleggio por fontina o un queso cremoso de sabor intenso que funda bien. La chalota puede cambiarse por cebolla blanca muy picada. Si no tienes salvia fresca, usa tomillo fresco, aunque el perfil aromático será distinto.

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