Sartén Mediterránea de Orzo Tostado con Gambas, Alcachofas, Tomate Cherry y Gremolata de Aceituna Verde
🫒 Comida Mediterránea
Intermedio

Sartén Mediterránea de Orzo Tostado con Gambas, Alcachofas, Tomate Cherry y Gremolata de Aceituna Verde

Un plato principal mediterráneo original y lleno de color: orzo tostado cocinado en sartén con ajo, vino blanco, tomates cherry y corazones de alcachofa, terminado con gambas salteadas y una gremolata brillante de aceituna verde, perejil y limón. Sabroso, elegante y perfecto para una cena especial sin complicaciones.

20 minPreparación
25 minCocción
45 minTotal
4Porciones

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 220 g orzo seco (pasta en forma de arroz)
  • 450 g gambas crudas peladas (sin cola si se desea)
  • 240 g corazones de alcachofa en conserva, escurridos (cortados por la mitad)
  • 300 g tomates cherry (enteros)
  • 120 g cebolla roja (picada fina)
  • 18 g ajo (4 dientes, picados; dividido)
  • 70 g aceitunas verdes sin hueso (picadas finamente)
  • 20 g perejil fresco (picado; dividido)
  • 1 unidad limón (ralladura y 3 tbsp de zumo, dividido)
  • 120 ml vino blanco seco (para desglasar)
  • 720 ml caldo de verduras o marisco (caliente)
  • 45 ml aceite de oliva virgen extra (dividido)
  • 28 g mantequilla (dividida)
  • 2 g orégano seco
  • 0.5 g hojuelas de chile (opcional)
  • 6 g sal (o al gusto, dividido)
  • 2 g pimienta negra (o al gusto, dividida)

Información nutricional

por porción

510 kcal
Calorías
29 g
Proteínas
41 g
Carbohidratos
22 g
Grasas
4 g
Fibra
37 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosMariscosSulfitos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220°C / 425°F. Coloca los tomates cherry en una bandeja pequeña, mézclalos con 1 cucharada de aceite de oliva, una pizca de sal y una pizca de pimienta, y ásalos durante 12 minutos, hasta que se ablanden y empiecen a reventarse.

  2. 2

    Mientras tanto, prepara la gremolata: mezcla en un cuenco las aceitunas verdes, la mitad del perejil picado, la ralladura del limón, 1 cucharada de zumo de limón y 1 cucharada de aceite de oliva. Reserva.

  3. 3

    Seca bien las gambas con papel de cocina. Sazónalas con 1/2 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de pimienta, el orégano seco y las hojuelas de chile si las usas.

  4. 4

    Calienta una sartén amplia a fuego medio-alto. Añade 1 cucharada de aceite de oliva y 1 cucharada de mantequilla. Cuando la mantequilla se derrita, agrega las gambas y cocínalas 1 a 2 minutos por lado hasta que estén rosadas. Pásalas a un plato para evitar que se cocinen de más.

  5. 5

    En la misma sartén, añade la cucharada restante de mantequilla y la cebolla roja. Cocina 3 minutos, removiendo, hasta que se ablande. Incorpora la mitad del ajo picado y cocina 30 segundos más.

  6. 6

    Agrega el orzo seco a la sartén y tuéstalo 2 minutos, removiendo con frecuencia, hasta que desprenda aroma y tome un color ligeramente dorado.

  7. 7

    Vierte el vino blanco y raspa el fondo de la sartén para recuperar los sabores pegados. Cocina 1 minuto hasta que el alcohol se reduzca ligeramente.

  8. 8

    Añade el caldo caliente, los corazones de alcachofa, 1 cucharada de zumo de limón y la mitad restante de la sal. Lleva a hervor suave, baja a fuego medio y cocina de 10 a 12 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que el orzo esté tierno y cremoso. Si hace falta, añade un chorrito extra de agua o caldo.

  9. 9

    Incorpora los tomates cherry asados con sus jugos, el resto del ajo y la mitad restante del perejil. Cocina 1 minuto para integrar sabores. Prueba y ajusta con el resto de sal y pimienta.

  10. 10

    Devuelve las gambas a la sartén y caliéntalas 1 minuto. Retira del fuego y reparte por encima la gremolata de aceituna verde. Sirve de inmediato con el resto del zumo de limón al gusto.

Consejos del chef

Tuesta bien el orzo antes de añadir el líquido para conseguir un sabor más profundo. Si usas gambas pequeñas, redúcelas a 1 minuto por lado para que queden jugosas.

Sustituciones

Puedes cambiar las gambas por vieiras o por dados de pescado firme, aunque cambiarán los alérgenos. El orzo puede sustituirse por ditalini o por arroz de grano corto, ajustando el líquido y el tiempo. Si no deseas usar vino, reemplázalo por la misma cantidad de caldo con 1 cucharadita de zumo de limón adicional.

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