Seco Costeño de Pescado con Frejoles Canarios Cremosos y Yuca Dorada
Comida Peruana
Intermedio

Seco Costeño de Pescado con Frejoles Canarios Cremosos y Yuca Dorada

Un plato original de inspiración peruana que une filetes de pescado cocidos suavemente en una salsa de culantro, ají amarillo y chicha de jora, servidos sobre frejoles canarios cremosos y acompañados con yuca dorada a la sartén. Tiene perfil criollo, aroma fresco y una textura reconfortante.

30 minPreparación
55 minCocción
85 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g filetes de pescado blanco firme (corvina, merluza o similar, en 4 porciones)
  • 500 g frejoles canarios cocidos (escurridos pero con un poco de su líquido reservado)
  • 500 g yuca pelada (en bastones gruesos)
  • 250 g cebolla roja (en pluma fina, dividida)
  • 15 g ajo (picado finamente)
  • 45 g ají amarillo en pasta (dividido)
  • 40 g culantro fresco (hojas y tallos tiernos, licuados o muy picados)
  • 240 ml chicha de jora (para la salsa)
  • 360 ml caldo de pescado o agua (dividido)
  • 60 ml vino blanco (opcional pero recomendado)
  • 30 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 2 g comino molido
  • 1 g orégano seco
  • 1 g pimienta negra (o al gusto)
  • 10 g sal (o al gusto, dividida)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 20 g mantequilla (para los frejoles)
  • 80 g queso fresco (desmenuzado para terminar)
  • 15 g ají limo o rocoto (en rodajas finas, opcional)
  • 20 g cebolla china (picadas finamente)
  • 5 g hojas de culantro extra (para decorar)

Información nutricional

por porción

558 kcal
Calorías
38 g
Proteínas
43 g
Carbohidratos
24 g
Grasas
8 g
Fibra
35 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosPescadoSulfitos

Preparación

  1. 1

    1. Sazona los filetes de pescado con 1 cucharada de jugo de limón, 1/2 cucharadita de sal, la pimienta negra y la mitad del comino. Déjalos reposar 10 minutos en refrigeración mientras avanzas con el resto.

  2. 2

    2. Coloca la yuca en una olla con agua suficiente y 1 cucharadita de sal. Cocina hasta que esté tierna, de 18 a 22 minutos. Escurre con cuidado, retira la fibra central si fuera necesario y reserva.

  3. 3

    3. Para la base del seco, licúa o procesa el culantro con 1/2 taza de caldo de pescado o agua hasta obtener una mezcla verde fluida.

  4. 4

    4. Calienta 2 cucharadas de aceite vegetal en una sartén amplia o cacerola a fuego medio. Sofríe 1 1/2 tazas de cebolla roja durante 6 a 8 minutos hasta que esté suave. Agrega el ajo y cocina 1 minuto más.

  5. 5

    5. Incorpora 2 cucharadas de ají amarillo en pasta, el resto del comino y el orégano seco. Cocina 2 minutos, removiendo, hasta que el aderezo tome aroma.

  6. 6

    6. Vierte la chicha de jora y el vino blanco. Cocina 3 a 4 minutos para que reduzca ligeramente. Añade la mezcla de culantro y 1 taza del caldo restante. Prueba y ajusta con 1/2 cucharadita de sal.

  7. 7

    7. Introduce los filetes de pescado en la salsa, tapa y cocina a fuego bajo de 8 a 10 minutos, o hasta que el pescado esté cocido y jugoso. Mantén caliente sin sobrecocinar.

  8. 8

    8. Mientras tanto, calienta 1 cucharada de aceite vegetal y la mantequilla en otra sartén a fuego medio. Añade la 1/2 taza restante de cebolla roja y sofríe 3 minutos. Incorpora los frejoles canarios cocidos, la 1 cucharada restante de ají amarillo en pasta y 1/2 taza del líquido de los frejoles o caldo. Machaca ligeramente una parte de los frejoles y cocina 6 a 8 minutos hasta lograr una textura cremosa. Ajusta de sal.

  9. 9

    9. En una sartén grande, dora la yuca cocida con un poco de aceite de la misma sartén o unas gotas adicionales si hace falta, de 5 a 7 minutos, girándola hasta que tome color dorado en los bordes.

  10. 10

    10. Si deseas mantener todo caliente antes de servir, puedes colocar la yuca en horno precalentado a 200 °F / 95 °C por unos minutos, sin secarla demasiado.

  11. 11

    11. Para servir, distribuye los frejoles cremosos en cada plato. Coloca encima un filete de pescado con bastante salsa de culantro. Añade la yuca dorada al lado.

  12. 12

    12. Termina con queso fresco desmenuzado, cebolla china, rodajas de ají limo o rocoto y hojas de culantro extra. Sirve de inmediato.

Consejos del chef

Para una salsa más intensa, sofríe el ají amarillo hasta que el aceite se separe ligeramente antes de añadir los líquidos. El pescado debe cocinarse suave para que no se deshaga. Si usas merluza, reduce un poco el tiempo de cocción.

Sustituciones

Puedes reemplazar los frejoles canarios por pallares cocidos para otro matiz criollo. El queso fresco puede omitirse para una versión sin lácteos. Si no consigues chicha de jora, usa más caldo y una cucharadita extra de jugo de limón, aunque el sabor será menos tradicional.

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