Seco Cremoso de Pollo con Frejol Canario, Zapallo Loche y Arroz de Culantro
Comida Peruana
Intermedio

Seco Cremoso de Pollo con Frejol Canario, Zapallo Loche y Arroz de Culantro

Un plato principal peruano original que combina muslos de pollo dorados y guisados en una salsa fragante de culantro, ají amarillo y chicha de jora, acompañado de frejol canario cremoso y arroz verde suelto. Sabores costeños y norteños en una preparación casera y reconfortante.

30 minPreparación
60 minCocción
90 minTotal
4Porciones
Sin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 800 g muslos de pollo con hueso y piel (4 a 6 piezas)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 30 ml aceite vegetal
  • 180 g cebolla roja (picada en cubos pequeños)
  • 12 g ajo (picado)
  • 45 g pasta de ají amarillo
  • 60 g culantro fresco (hojas y tallos tiernos, picados)
  • 240 ml chicha de jora
  • 750 ml caldo de pollo (dividido)
  • 250 g zapallo loche (pelado y en cubos pequeños)
  • 400 g frejol canario cocido (escurrido si es necesario)
  • 360 g arroz blanco de grano largo (lavado y escurrido)
  • 80 g arvejas (frescas o congeladas)
  • 2 g comino molido
  • 1 g orégano seco
  • 1 unidad hoja de laurel
  • 15 ml jugo de limón

Información nutricional

por porción

690 kcal
Calorías
38 g
Proteínas
58 g
Carbohidratos
31 g
Grasas
8 g
Fibra
50 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sulfitos

Preparación

  1. 1

    1. Sazona los muslos de pollo con 4 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta negra y el comino molido. Déjalos reposar 10 minutos mientras preparas los demás ingredientes.

  2. 2

    2. Licúa la mitad del culantro fresco con 120 ml (1/2 cup) de chicha de jora y 120 ml (1/2 cup) de caldo de pollo hasta obtener una mezcla verde y uniforme. Reserva.

  3. 3

    3. Calienta el aceite vegetal en una olla amplia a fuego medio. Dora los muslos de pollo por el lado de la piel durante 5 a 7 minutos y luego 3 minutos más por el otro lado, hasta que estén bien coloreados. Retira y reserva.

  4. 4

    4. En la misma olla, añade la cebolla roja y cocina 5 minutos hasta que esté suave. Incorpora el ajo, la pasta de ají amarillo y el orégano seco; cocina 2 minutos, removiendo para que la pasta se sofría bien.

  5. 5

    5. Vierte el resto de la chicha de jora, raspa el fondo de la olla y deja hervir suavemente 2 minutos. Agrega la mezcla licuada de culantro, el zapallo loche, la hoja de laurel y 360 ml (1 1/2 cups) de caldo de pollo. Regresa el pollo a la olla.

  6. 6

    6. Tapa parcialmente y cocina a fuego medio-bajo durante 30 minutos, hasta que el pollo esté tierno y alcance una temperatura interna mínima de 165°F/74°C.

  7. 7

    7. Añade el frejol canario cocido a la olla del seco y cocina 10 minutos más, moviendo con cuidado para que la salsa espese ligeramente y los frejoles tomen sabor. Retira la hoja de laurel y ajusta con 2 g (1/4 tsp) de sal si hace falta.

  8. 8

    8. Mientras se cocina el seco, prepara el arroz de culantro. Coloca el arroz blanco en una cacerola con los 270 ml (1 1/8 cups) restantes de caldo de pollo, las arvejas, el resto del culantro picado, 2 g (1/4 tsp) de sal y el jugo de limón. Lleva a ebullición.

  9. 9

    9. Cuando hierva, baja el fuego al mínimo, tapa y cocina el arroz durante 17 a 18 minutos hasta que el líquido se absorba. Apaga el fuego y deja reposar 10 minutos tapado. Luego suelta los granos con un tenedor.

  10. 10

    10. Sirve una porción de arroz de culantro con frejoles canarios cremosos y uno o dos muslos de pollo con abundante salsa de culantro y zapallo loche por encima.

Consejos del chef

Para un sabor más profundo, dora bien el pollo antes de guisarlo y no omitas raspar el fondo de la olla al añadir la chicha de jora. Si quieres una salsa más espesa, machaca unas cucharadas de frejol canario dentro del guiso al final.

Sustituciones

Si no consigues zapallo loche, usa zapallo kabocha o butternut. La chicha de jora puede reemplazarse por cerveza rubia suave o más caldo con 1 cucharadita extra de jugo de limón, aunque el sabor cambiará. Puedes usar piernas de pollo en lugar de muslos.

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