Seco de Pollo al Maracuyá y Culantro con Frejoles Canarios Cremosos
Comida Peruana
Intermedio

Seco de Pollo al Maracuyá y Culantro con Frejoles Canarios Cremosos

Un plato original de inspiración peruana que combina pollo dorado cocido en una salsa de culantro, ají amarillo y maracuyá, acompañado de frejoles canarios cremosos. Tiene el perfil herbal y profundo de un seco criollo, con un toque frutal y fresco que lo hace único.

25 minPreparación
55 minCocción
80 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 8 aprox. 1200 g muslos de pollo con piel y hueso (secados con papel toalla)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 30 ml aceite vegetal
  • 200 g cebolla roja (finamente picada)
  • 15 g ajo (picado o molido)
  • 30 g ají amarillo en pasta
  • 60 g culantro fresco (hojas y tallos tiernos)
  • 120 ml pulpa de maracuyá (sin exceso de semillas)
  • 240 ml chicha de jora
  • 500 ml caldo de pollo (dividido)
  • 2 g comino molido
  • 1 g orégano seco
  • 700 g frejoles canarios cocidos (escurridos, con un poco de su líquido reservado si se desea)
  • 15 g pasta de ají panca
  • 15 g mantequilla
  • 1 unidad limón sutil (jugo y un poco de ralladura opcional)
  • 600 g arroz blanco cocido (para servir)
  • 80 g cebolla roja (en pluma fina, para terminar)
  • 10 g culantro fresco (picado, para terminar)

Información nutricional

por porción

690 kcal
Calorías
39 g
Proteínas
52 g
Carbohidratos
35 g
Grasas
8 g
Fibra
44 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosSulfitos

Preparación

  1. 1

    1. Sazona los muslos de pollo con 4 g (3/4 tsp) de sal y la pimienta negra por ambos lados.

  2. 2

    2. Licúa los 60 g (2 packed cups) de culantro con la pulpa de maracuyá, la chicha de jora y 250 ml (1 cup plus 1 tbsp) del caldo de pollo hasta obtener una mezcla verde y homogénea. Reserva.

  3. 3

    3. Calienta una olla amplia o una cacerola pesada a fuego medio-alto. Añade el aceite vegetal y dora el pollo por el lado de la piel durante 5 a 7 minutos, luego voltéalo y cocina 3 minutos más. Retira y reserva.

  4. 4

    4. En la misma olla, baja a fuego medio y agrega los 200 g (1 1/2 cups) de cebolla roja picada. Cocina 5 minutos hasta que esté suave. Incorpora el ajo, el ají amarillo en pasta, el comino y el orégano seco; cocina 2 minutos, removiendo para que la pasta no se pegue.

  5. 5

    5. Vierte la mezcla licuada de culantro y maracuyá en la olla. Remueve bien, raspa el fondo y deja que hierva suavemente durante 3 minutos.

  6. 6

    6. Regresa el pollo a la olla con sus jugos. Añade 250 ml (1 cup plus 1 tbsp) más de caldo de pollo, tapa parcialmente y cocina a fuego medio-bajo durante 30 a 35 minutos, hasta que el pollo esté tierno y cocido.

  7. 7

    7. Mientras tanto, prepara los frejoles. Coloca una sartén o cacerola mediana a fuego medio y agrega la mantequilla. Añade los frejoles canarios cocidos, la pasta de ají panca, los 4 g (3/4 tsp) restantes de sal y 60 ml (1/4 cup) de agua o un poco del líquido de los frejoles si los tienes muy espesos. Cocina 8 a 10 minutos, aplastando una pequeña parte de los frejoles para lograr una textura cremosa.

  8. 8

    8. Cuando el pollo esté listo, destapa la olla y cocina 5 minutos más si deseas una salsa ligeramente más espesa. Prueba y ajusta con el jugo de 1 limón sutil y, si quieres, un poco de ralladura para dar frescura.

  9. 9

    9. Si deseas mantener el arroz caliente, colócalo en una fuente apta para horno, cúbrelo con papel aluminio y mantenlo a 200°F / 95°C por hasta 15 minutos.

  10. 10

    10. Sirve una base de arroz blanco cocido, acomoda encima o al lado los frejoles canarios cremosos y termina con el pollo bañado en su salsa. Corona con la cebolla roja en pluma y el culantro picado.

  11. 11

    11. Si prefieres recalentar el plato, hazlo en una fuente cubierta en el horno a 325°F / 165°C durante 10 a 15 minutos, o hasta que esté bien caliente.

Consejos del chef

Para un sabor más intenso, deja el pollo reposar 15 minutos con la sal, pimienta y 1 cucharada de la mezcla licuada antes de dorarlo. Si la pulpa de maracuyá es muy ácida, equilibra con 1 o 2 cucharadas extra de caldo.

Sustituciones

Puedes usar cilantro si no consigues culantro, aunque el perfil será menos intenso. La chicha de jora puede reemplazarse por cerveza rubia suave o más caldo. Los frejoles canarios pueden sustituirse por frejoles blancos cocidos.

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