Seco Limeño de Garbanzos con Camote Asado y Salsa Criolla de Hierbas
Comida Peruana
Intermedio

Seco Limeño de Garbanzos con Camote Asado y Salsa Criolla de Hierbas

Un plato peruano original inspirado en los sabores del seco y la frescura de la salsa criolla: garbanzos guisados en culantro y ají amarillo, acompañados de camote asado y una salsa criolla de hierbas y limón. Reconfortante, aromático y completamente vegetal.

20 minPreparación
40 minCocción
60 minTotal
4Porciones
VeganaVegetarianaSin LácteosSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 480 g garbanzos cocidos (escurridos y enjuagados)
  • 600 g camote (pelado y cortado en gajos)
  • 300 g cebolla roja (200 g en cubos para el guiso y 100 g en pluma para la salsa criolla)
  • 15 g ajo (picado finamente)
  • 45 g ají amarillo en pasta (dividido entre guiso y salsa)
  • 40 g culantro fresco (hojas y tallos tiernos, picados)
  • 150 g tomate (en cubos pequeños para la salsa criolla)
  • 500 ml caldo de verduras (bajo en sal si es posible)
  • 45 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 15 ml vinagre rojo (para la salsa criolla)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 2 g comino molido
  • 1 g orégano seco
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (o al gusto)

Información nutricional

por porción

356 kcal
Calorías
10.2 g
Proteínas
53.4 g
Carbohidratos
12.1 g
Grasas
10.8 g
Fibra
42.6 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca el camote en una bandeja, mézclalo con 1 cucharada de aceite de oliva, 1/2 cucharadita de sal y un poco de pimienta negra. Asa durante 30 a 35 minutos, volteando a mitad de cocción, hasta que esté dorado por fuera y tierno por dentro.

  2. 2

    Mientras se asa el camote, prepara la salsa criolla: coloca en un bol la cebolla roja en pluma, el tomate en cubos, 1 cucharada de culantro picado, 1 cucharada de jugo de limón, el vinagre rojo, 1 cucharada de ají amarillo en pasta, una pizca de sal y pimienta. Mezcla bien y deja reposar 10 minutos.

  3. 3

    Calienta 2 cucharadas de aceite de oliva en una olla o sartén profunda a fuego medio. Agrega la cebolla roja en cubos y cocina 5 a 6 minutos hasta que esté suave. Incorpora el ajo, el comino, el orégano seco y el resto del ají amarillo en pasta; cocina 1 minuto, removiendo para que no se pegue.

  4. 4

    Añade el resto del culantro picado y mezcla. Vierte el caldo de verduras y cocina 2 minutos para que los sabores se integren.

  5. 5

    Agrega los garbanzos cocidos, el resto del jugo de limón, la sal restante y pimienta negra al gusto. Cocina a fuego medio-bajo de 12 a 15 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta obtener un guiso jugoso y ligeramente espeso. Si deseas una textura más cremosa, aplasta suavemente una pequeña parte de los garbanzos con una cuchara dentro de la olla.

  6. 6

    Prueba y ajusta de sal, pimienta o limón si es necesario. Retira el camote del horno cuando esté listo.

  7. 7

    Sirve una base del seco de garbanzos en cada plato, acomoda encima o al lado los gajos de camote asado y termina con una porción generosa de salsa criolla de hierbas.

Consejos del chef

Para un sabor más profundo, deja reposar la salsa criolla 15 minutos antes de servir. Si quieres un toque más picante, añade un poco más de ají amarillo en la salsa al final.

Sustituciones

Puedes reemplazar el camote por zapallo en cubos. Si no consigues ají amarillo en pasta, usa ají amarillo fresco licuado y cocínalo un poco más en el sofrito. El culantro puede complementarse con un poco de perejil, pero no lo omitas por completo.

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