Seco Limeño de Pescado con Pallares Cremosos y Salsa Criolla de Hierbabuena
Comida Peruana
Intermedio

Seco Limeño de Pescado con Pallares Cremosos y Salsa Criolla de Hierbabuena

Un plato peruano original inspirado en los sabores del seco costeño: filetes de pescado dorados y terminados en una salsa fragante de cilantro, ají amarillo y chicha de jora, servidos sobre pallares cremosos y coronados con una salsa criolla fresca con hierbabuena. Combina notas herbales, ácidas y ligeramente picantes en una preparación casera y elegante.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g filetes de pescado blanco firme (como corvina, mero o halibut, en 4 porciones)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida, dividida)
  • 12 g ajo (picado fino)
  • 45 g pasta de ají amarillo
  • 40 g cilantro fresco (hojas y tallos tiernos, picados)
  • 220 g cebolla roja (en pluma fina, dividida)
  • 240 ml chicha de jora
  • 240 ml caldo de pescado o agua
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 500 g pallares cocidos (escurridos)
  • 180 ml leche evaporada
  • 1 g comino molido
  • 80 g limones verdes (su jugo, dividido)
  • 8 g hierbabuena fresca (picada fina)
  • 10 g ají limo o chile rojo fresco (sin semillas y picado fino)
  • 400 g camote (pelado y en rodajas gruesas)
  • 500 ml agua (para cocer el camote)

Información nutricional

por porción

498 kcal
Calorías
39 g
Proteínas
34 g
Carbohidratos
22 g
Grasas
8 g
Fibra
26 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosPescado

Preparación

  1. 1

    1. Sazona los filetes de pescado con 4 g (3/4 tsp) de sal, 1 g (1/2 tsp) de pimienta negra y 1 tbsp del jugo de limón. Déjalos reposar 10 minutos mientras preparas los demás ingredientes.

  2. 2

    2. Coloca el camote en una olla pequeña con 500 ml (2 cups) de agua y una pizca de sal. Cocina a fuego medio durante 12 a 15 minutos, hasta que esté tierno pero no deshecho. Escurre y reserva caliente.

  3. 3

    3. Para los pallares cremosos, calienta 1 tbsp de aceite en una sartén mediana a fuego medio. Agrega un tercio del ajo picado y 60 g (aprox. 1/2 cup) de cebolla roja. Sofríe 2 a 3 minutos. Incorpora los pallares, la leche evaporada, el comino, 2 g (1/4 tsp) de sal y 1/2 tsp de pimienta. Cocina 6 a 8 minutos, aplastando ligeramente una parte de los pallares para lograr una textura cremosa. Reserva a fuego muy bajo.

  4. 4

    4. Para la salsa criolla, mezcla en un bol la cebolla roja restante menos 60 g (1/2 cup) que usarás para la salsa del seco, con la hierbabuena, el ají limo, 2 tbsp de jugo de limón, 1/4 tsp de sal y 1 tbsp de aceite. Frota suavemente la cebolla con el aderezo y deja reposar 10 minutos.

  5. 5

    5. Licúa el cilantro con la chicha de jora y el caldo de pescado o agua hasta obtener una mezcla verde y homogénea. Reserva.

  6. 6

    6. Calienta 1 tbsp de aceite en una sartén amplia a fuego medio-alto. Dora el pescado 2 minutos por lado, solo hasta obtener color exterior. Retíralo a un plato; terminará su cocción luego.

  7. 7

    7. En la misma sartén, baja a fuego medio y añade la última cucharada de aceite. Sofríe los 60 g (1/2 cup) de cebolla roja reservados y el resto del ajo durante 2 minutos. Agrega la pasta de ají amarillo y cocina 1 minuto más, removiendo para que no se pegue.

  8. 8

    8. Vierte la mezcla licuada de cilantro, chicha de jora y caldo en la sartén. Añade el resto de la sal y cocina 5 minutos a fuego medio, hasta que la salsa reduzca ligeramente y tome un aroma intenso.

  9. 9

    9. Regresa los filetes de pescado a la sartén, cúbrelos con la salsa y cocina 4 a 6 minutos a fuego medio-bajo, hasta que el pescado esté tierno y alcance una temperatura interna segura de 63 °C / 145 °F.

  10. 10

    10. Si deseas mantener el plato caliente antes de servir, puedes colocar los pallares y el camote en una fuente apta para horno a 95 °C / 200 °F por hasta 10 minutos.

  11. 11

    11. Para servir, reparte los pallares cremosos en los platos, acomoda encima o al lado las rodajas de camote, coloca un filete de pescado con abundante salsa verde y termina con la salsa criolla de hierbabuena por encima o al costado.

Consejos del chef

Si la salsa queda muy espesa, añade 2 a 4 tbsp de caldo o agua caliente. Si queda muy líquida, reduce 2 o 3 minutos más antes de regresar el pescado. Corta la cebolla de la salsa criolla muy fina para que conserve textura pero no domine el plato.

Sustituciones

Puedes reemplazar la chicha de jora por una mezcla de 3/4 cup de caldo adicional y 2 tbsp de jugo de limón suave si no la consigues, aunque el sabor será menos tradicional. La hierbabuena puede sustituirse por perejil fresco para una versión más suave. Los pallares pueden cambiarse por frejoles blancos cocidos.

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