Setas Asadas sobre Crujientes de Garbanzo con Crema de Yogur al Limón
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Setas Asadas sobre Crujientes de Garbanzo con Crema de Yogur al Limón

Un aperitivo original de pequeños discos crujientes de garbanzo coronados con setas asadas, yogur al limón y un toque de cebollino. Tiene contraste de texturas, sabor intenso y una presentación elegante para compartir.

20 minPreparación
25 minCocción
45 minTotal
8Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
8
  • 240 g garbanzos cocidos y escurridos (bien secos)
  • 40 g harina de garbanzo (para dar estructura)
  • 25 g queso parmesano rallado (para los crujientes)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 4 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 2 g ajo en polvo (para la base)
  • 300 g champiñones cremini o blancos en láminas (para el topping)
  • 2 g tomillo fresco (solo las hojitas)
  • 120 g yogur griego natural (para la crema)
  • 2 g ralladura de limón (finamente rallada)
  • 15 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 8 g cebollino picado (más extra para decorar)

Información nutricional

por porción

104 kcal
Calorías
5.1 g
Proteínas
10.2 g
Carbohidratos
4.9 g
Grasas
2.3 g
Fibra
7.9 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F y forra una bandeja grande con papel vegetal.

  2. 2

    En un procesador, tritura los garbanzos cocidos con la harina de garbanzo, el queso parmesano, 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva, 2 g (aprox. 1/2 tsp) de sal, 1 g (aprox. 1/4 tsp) de pimienta negra y el ajo en polvo hasta obtener una masa espesa y granulada que se mantenga unida al presionarla.

  3. 3

    Divide la mezcla en 16 porciones pequeñas y colócalas sobre la bandeja. Aplasta cada porción formando discos de unos 5 cm / 2 pulgadas de diámetro y 1 cm / 1/3 de pulgada de grosor.

  4. 4

    En un bol, mezcla las setas con los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite de oliva, el tomillo fresco, los 2 g (aprox. 1/2 tsp) restantes de sal y 1 g (aprox. 1/4 tsp) de pimienta negra. Distribúyelas alrededor de los discos en la misma bandeja o en una segunda bandeja si hace falta espacio.

  5. 5

    Hornea durante 20 a 25 minutos a 220 °C / 425 °F, hasta que los discos de garbanzo estén dorados en los bordes y las setas bien asadas y ligeramente concentradas. Si usas dos bandejas, intercámbialas a mitad de cocción.

  6. 6

    Mientras tanto, mezcla en un cuenco el yogur griego, la ralladura de limón, el jugo de limón y la mitad del cebollino picado hasta obtener una crema suave.

  7. 7

    Retira la bandeja del horno y deja reposar los crujientes de garbanzo 3 minutos para que se asienten y se despeguen mejor.

  8. 8

    Para montar, coloca una cucharadita de crema de yogur sobre cada crujiente de garbanzo, añade encima una porción de setas asadas y termina con el resto del cebollino picado.

  9. 9

    Sirve tibios para disfrutar mejor el contraste entre la base crujiente, las setas jugosas y la crema fresca de limón.

Consejos del chef

Seca muy bien los garbanzos antes de triturarlos para que los discos queden firmes y crujientes. Si la mezcla queda demasiado húmeda, añade 1 cucharada extra de harina de garbanzo.

Sustituciones

Puedes usar yogur natural espeso en lugar de yogur griego. El parmesano puede sustituirse por queso curado vegetariano similar. Las setas cremini pueden cambiarse por shiitake o portobello picado.

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