Skillet de Trigo Sarraceno con Ricotta de Hierbas, Tomates Asados y Huevo al Chili Crujiente
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Intermedio

Skillet de Trigo Sarraceno con Ricotta de Hierbas, Tomates Asados y Huevo al Chili Crujiente

Un desayuno salado y original con trigo sarraceno cocido hasta quedar tierno, servido en sartén con ricotta cremosa de hierbas, tomates asados, espinaca salteada y huevos con un toque crujiente de chili y semillas.

15 minPreparación
25 minCocción
40 minTotal
2Porciones
VegetarianaAlta en ProteínaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
2
  • 120 g trigo sarraceno crudo (enjuagado)
  • 360 ml agua (para cocer el trigo sarraceno)
  • 200 g tomates cherry (enteros)
  • 60 g espinaca fresca (ligeramente compactada)
  • 2 unidades huevos (grandes)
  • 120 g queso ricotta (entero o semidescremado)
  • 10 g cebollino fresco (picado fino)
  • 8 g perejil fresco (picado fino)
  • 1 unidad limón (se usa 1 cucharadita de ralladura y 2 cucharaditas de jugo)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 10 g mantequilla (para los huevos)
  • 20 g semillas de calabaza (para el topping crujiente)
  • 2 g hojuelas de chile (ajustar al gusto)
  • 1 diente ajo (picado fino)
  • 4 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

424 kcal
Calorías
20 g
Proteínas
29 g
Carbohidratos
25 g
Grasas
5 g
Fibra
24 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca los tomates cherry en una bandeja pequeña, mézclalos con 1 cucharada de aceite de oliva, una pizca de sal y un poco de pimienta negra. Asa durante 15 minutos, hasta que estén arrugados y jugosos.

  2. 2

    Mientras tanto, pon el trigo sarraceno en una cacerola con el agua y 1/4 de cucharadita de sal. Lleva a ebullición, baja el fuego, tapa y cocina de 10 a 12 minutos hasta que el grano esté tierno y el líquido se haya absorbido. Apaga el fuego y deja reposar 5 minutos tapado.

  3. 3

    En un bol pequeño, mezcla la ricotta con el cebollino, el perejil, la ralladura de limón, 2 cucharaditas de jugo de limón, una pizca de sal y pimienta negra. Reserva.

  4. 4

    Calienta una sartén mediana a fuego medio. Añade las semillas de calabaza y tuéstalas 2 minutos, moviendo con frecuencia. Incorpora 1 cucharadita de aceite de oliva y las hojuelas de chile, cocina 30 segundos más y retira a un plato para que se mantengan crujientes.

  5. 5

    En la misma sartén, agrega la cucharada restante de aceite de oliva y el ajo. Cocina 30 segundos a fuego medio, solo hasta que suelte aroma. Añade la espinaca y saltea de 1 a 2 minutos hasta que se ablande. Incorpora el trigo sarraceno cocido, mezcla bien y ajusta con sal y pimienta negra.

  6. 6

    Haz dos huecos en la mezcla de la sartén. Añade la mantequilla en pequeñas porciones alrededor y casca los huevos dentro de los huecos. Tapa la sartén y cocina a fuego medio-bajo de 3 a 5 minutos, hasta que las claras estén cuajadas y las yemas al punto deseado.

  7. 7

    Reparte por encima los tomates asados y añade cucharadas de ricotta de hierbas. Termina con el topping crujiente de semillas y chile. Sirve caliente directamente de la sartén.

Consejos del chef

Para una textura más suelta, extiende el trigo sarraceno cocido en un plato durante 2 minutos antes de añadirlo a la sartén. Si prefieres una yema más firme, cocina los huevos 1 minuto adicional tapados.

Sustituciones

Puedes sustituir la ricotta por requesón cremoso o queso cottage bien escurrido. Las semillas de calabaza pueden cambiarse por semillas de girasol si deseas un acabado similar. El perejil puede sustituirse por eneldo fresco.

Con qué lo preparé

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