Sobrebarriga Colombiana en Salsa de Borojó y Cebolla Larga con Mote Cremoso de Plátano Verde
Comida Colombiana
Intermedio

Sobrebarriga Colombiana en Salsa de Borojó y Cebolla Larga con Mote Cremoso de Plátano Verde

Una receta original de inspiración colombiana que combina sobrebarriga cocida lentamente hasta quedar suave, bañada en una salsa ligeramente frutal de borojó, tomate y cebolla larga. Se sirve con un mote cremoso de plátano verde y maíz tierno, ideal como plato principal reconfortante y lleno de sabor criollo.

25 minPreparación
120 minCocción
145 minTotal
6Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
6
  • 1200 g sobrebarriga de res (en una sola pieza)
  • 10 g sal (dividida)
  • 4 g pimienta negra (recién molida)
  • 30 ml aceite vegetal (para dorar)
  • 150 g cebolla cabezona blanca (picada finamente)
  • 120 g cebolla larga (picada, parte blanca y verde separadas)
  • 18 g ajo (picado)
  • 300 g tomate chonto (picado en cubos pequeños)
  • 2 g comino molido
  • 2 g achiote o annatto molido
  • 120 g pasta de borojó (sin semillas)
  • 20 g panela rallada
  • 1000 ml caldo de res (sin sal o bajo en sal)
  • 20 g cilantro fresco (picado)
  • 700 g plátano verde (pelado y en trozos)
  • 180 g mazorca desgranada (tiernos, frescos o descongelados)
  • 25 g mantequilla
  • 180 ml leche (entera o semidescremada)

Información nutricional

por porción

465 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
26 g
Carbohidratos
24 g
Grasas
3 g
Fibra
23 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Sazona la sobrebarriga con 6 g de sal y la pimienta negra por ambos lados. Déjala reposar 10 minutos mientras preparas los vegetales.

  2. 2

    2. Calienta una olla amplia o una olla de fondo grueso a fuego medio-alto. Añade el aceite vegetal y dora la sobrebarriga 4 a 5 minutos por cada lado, hasta que tome buen color. Retírala y resérvala.

  3. 3

    3. En la misma olla, agrega la cebolla cabezona, la parte blanca de la cebolla larga y el ajo. Sofríe 3 minutos hasta que se ablanden. Incorpora el tomate, el comino y el achiote, y cocina 5 minutos, machacando ligeramente el tomate para formar una base de guiso.

  4. 4

    4. Agrega la pasta de borojó y la panela rallada. Mezcla durante 1 minuto para integrar. Vierte el caldo de res y devuelve la sobrebarriga a la olla. Cuando hierva suavemente, baja el fuego, tapa y cocina entre 95 y 105 minutos, hasta que la carne esté muy tierna.

  5. 5

    5. Saca la sobrebarriga y déjala reposar 5 minutos sobre una tabla. Mientras tanto, cocina la salsa destapada 10 minutos más a fuego medio para que espese ligeramente. Añade la parte verde de la cebolla larga y la mitad del cilantro picado. Ajusta con los 4 g de sal restantes si hace falta.

  6. 6

    6. Mientras se termina la salsa, coloca el plátano verde en una olla mediana con agua suficiente para cubrirlo. Lleva a ebullición y cocina a fuego medio durante 18 a 20 minutos, hasta que esté muy tierno.

  7. 7

    7. Escurre el plátano y machácalo aún caliente con la mantequilla y la leche. Añade la mazorca desgranada y cocina el mote a fuego bajo 3 a 4 minutos, revolviendo, hasta que quede cremoso pero con textura. Incorpora el resto del cilantro.

  8. 8

    8. Corta la sobrebarriga en porciones o láminas gruesas y devuélvela a la salsa durante 2 minutos para glasearla. Si prefieres terminarla en horno, colócala en una fuente con parte de la salsa y caliéntala 10 minutos a 350°F/175°C.

  9. 9

    9. Sirve una cama de mote cremoso de plátano verde, acomoda encima la sobrebarriga y napa con abundante salsa de borojó y cebolla larga.

Consejos del chef

Para una salsa más brillante, licúa solo la mitad del guiso antes de reducirlo. Si la sobrebarriga tiene mucha grasa exterior, recorta el exceso antes de dorarla, pero deja una capa fina para conservar jugosidad.

Sustituciones

Si no consigues borojó, puedes usar pulpa de tamarindo suave mezclada con una cucharada extra de panela, aunque el perfil cambia. La sobrebarriga puede reemplazarse por pecho de res. Para una versión sin lácteos, usa bebida vegetal sin azúcar y aceite en lugar de mantequilla.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Freidora de aireImagen ilustrativa

    Freidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt

    Dorar y hornear con poco aceite

    • Dora con muy poco aceite
    • Útil para verduras, pollo y recalentar
    • Fíjate en la capacidad de la canasta
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Termómetro de cocina digitalImagen ilustrativa

    Termómetro digital TempPro TP19H

    Comprobar la cocción de carnes y pollo

    • Comprueba la cocción de carnes y pollo
    • Lectura rápida
    • Limpia la sonda después de cada uso
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Sartén antiadherenteImagen ilustrativa

    Sartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"

    Huevos, tortillas y salteados

    • Huevos y tortillas sin que se peguen
    • Mango cómodo y resistente
    • Usa utensilios de madera o silicona
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión