Sobrebarriga Criolla al Tamarillo con Puré de Yuca y Hogao de Maíz Tostado
Comida Colombiana
Intermedio

Sobrebarriga Criolla al Tamarillo con Puré de Yuca y Hogao de Maíz Tostado

Un plato principal colombiano original que combina sobrebarriga cocida lentamente hasta quedar tierna, bañada en una salsa suave de tamarillo, acompañada de un puré cremoso de yuca y un hogao con maíz tostado para aportar dulzor, acidez y textura.

25 minPreparación
140 minCocción
165 minTotal
6Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
6
  • 1200 g sobrebarriga de res (en una sola pieza)
  • 10 g sal (dividida)
  • 4 g pimienta negra (recién molida)
  • 3 g comino molido
  • 2 g achiote en polvo
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 120 g cebolla larga (picada)
  • 180 g cebolla cabezona blanca (picada, dividida)
  • 18 g ajo (picado, dividido)
  • 300 g tomate chonto (picados, divididos)
  • 900 ml caldo de res
  • 2 unidad hojas de laurel
  • 240 g tamarillos (pelados y picados)
  • 20 g panela rallada
  • 1000 g yuca pelada (en trozos)
  • 40 g mantequilla
  • 180 ml leche (tibia)
  • 180 g maíz tierno desgranado
  • 20 g cilantro fresco (picado)
  • 15 ml jugo de limón

Información nutricional

por porción

536 kcal
Calorías
38 g
Proteínas
29 g
Carbohidratos
29 g
Grasas
4 g
Fibra
25 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Sazona la sobrebarriga con 6 g de sal, la pimienta negra, el comino molido y el achiote en polvo, frotando bien toda la pieza. Déjala reposar 15 minutos mientras preparas los demás ingredientes.

  2. 2

    2. En una olla grande o una olla de fondo pesado, calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal a fuego medio-alto. Dora la sobrebarriga por ambos lados durante 4 a 5 minutos por lado hasta que tome color. Retírala y resérvala.

  3. 3

    3. En la misma olla, agrega la cebolla larga, la mitad de la cebolla cabezona blanca, la mitad del ajo y la mitad del tomate. Cocina 5 minutos, revolviendo, hasta que se ablanden.

  4. 4

    4. Vuelve a poner la sobrebarriga en la olla. Añade el caldo de res y las hojas de laurel. Cuando hierva, baja a fuego suave, tapa y cocina durante 110 minutos, o hasta que la carne esté muy tierna. Si prefieres usar horno, coloca todo en una fuente tapada y hornea a 325°F / 165°C durante 2 horas a 2 horas y 15 minutos.

  5. 5

    5. Mientras la carne se cocina, pon la yuca en una olla con agua suficiente para cubrirla y una pizca de sal. Cocina a fuego medio durante 25 a 30 minutos hasta que esté muy blanda. Escúrrela, retira las fibras centrales si las tiene, y tritúrala con la mantequilla, la leche tibia y 2 g de sal hasta lograr un puré suave. Mantén caliente.

  6. 6

    6. Para el hogao de maíz tostado, calienta el aceite vegetal restante en una sartén a fuego medio. Agrega el maíz tierno y cocínalo 4 minutos hasta que empiece a dorarse. Incorpora el resto de la cebolla cabezona blanca, el resto del ajo y el resto del tomate. Cocina 6 a 8 minutos, revolviendo, hasta obtener una salsa espesa. Añade el cilantro fresco, el jugo de limón y 2 g de sal. Mezcla y reserva.

  7. 7

    7. Cuando la sobrebarriga esté tierna, retírala de la olla y mantenla tapada. Saca las hojas de laurel. Licúa o maja el líquido de cocción con las verduras cocidas y los tamarillos hasta obtener una salsa rústica. Lleva la salsa de nuevo a la olla, añade la panela rallada y cocina 8 minutos a fuego medio hasta que espese ligeramente.

  8. 8

    8. Corta la sobrebarriga en porciones o láminas gruesas y regresa la carne a la salsa durante 2 minutos para que se impregne bien.

  9. 9

    9. Sirve una porción de puré de yuca en cada plato, coloca encima o al lado la sobrebarriga con suficiente salsa de tamarillo y termina con una cucharada generosa de hogao de maíz tostado.

  10. 10

    10. Si deseas recalentar antes de servir, hazlo a fuego bajo o en horno cubierto a 300°F / 150°C durante 10 a 15 minutos para mantener la carne jugosa.

Consejos del chef

Para pelar fácilmente los tamarillos, hazles un corte superficial y sumérgelos 30 segundos en agua hirviendo; la piel saldrá casi sola. Si la salsa queda muy ácida, añade una pizca extra de panela.

Sustituciones

Puedes reemplazar la sobrebarriga por pecho de res. Si no consigues tamarillo, usa una mezcla de tomate de árbol en conserva o mitad tomate y mitad maracuyá suave para mantener el perfil agridulce. La yuca puede sustituirse por papa criolla o papa harinosa, aunque el resultado será distinto.

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