Sobrebarriga Criolla al Tamarindo con Papa Criolla Dorada y Hogao de Maíz Tierno
Comida Colombiana
Intermedio

Sobrebarriga Criolla al Tamarindo con Papa Criolla Dorada y Hogao de Maíz Tierno

Un plato original de inspiración colombiana donde la sobrebarriga se cocina lentamente hasta quedar suave, bañada en una salsa criolla de tamarindo, panela y comino. Se acompaña con papa criolla dorada y un hogao con maíz tierno que aporta dulzor y textura.

25 minPreparación
105 minCocción
130 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 900 g sobrebarriga de res (en una sola pieza)
  • 500 g papa criolla (lavadas y partidas a la mitad si son grandes)
  • 160 g maíz tierno en granos (fresco o congelado)
  • 80 g cebolla larga (finamente picada)
  • 150 g cebolla cabezona blanca (finamente picada)
  • 300 g tomate chonto (picado en cubos pequeños)
  • 15 g ajo (picado o majado)
  • 60 g pulpa de tamarindo (sin semillas)
  • 25 g panela rallada (ajusta al gusto)
  • 2 g comino molido
  • 2 g achiote o paprika
  • 720 ml caldo de res (bajo en sal si es posible)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 16 g cilantro fresco (picado)
  • 15 ml jugo de lima (recién exprimido)
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

560 kcal
Calorías
39 g
Proteínas
31 g
Carbohidratos
31 g
Grasas
4 g
Fibra
27 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    Sazona la sobrebarriga de res con 1 cucharadita de sal, la pimienta negra, la mitad del comino y el achiote o paprika. Déjala reposar 10 minutos mientras preparas los demás ingredientes.

  2. 2

    En una olla amplia o una olla a presión sin tapar, calienta 2 cucharadas de aceite vegetal a fuego medio-alto. Dora la sobrebarriga por ambos lados durante 4 a 5 minutos por lado hasta que tome buen color. Retírala y resérvala.

  3. 3

    En la misma olla, agrega la cebolla cabezona blanca, la mitad de la cebolla larga y el ajo. Cocina 3 minutos, revolviendo, hasta que se ablanden ligeramente. Añade la mitad del tomate y cocina 4 minutos más.

  4. 4

    Incorpora la pulpa de tamarindo, la panela rallada, el resto del comino, 2 tazas y 1/2 de caldo de res, y mezcla bien para disolver la panela. Regresa la sobrebarriga a la olla.

  5. 5

    Cuando hierva, baja a fuego medio-bajo, tapa y cocina durante 75 minutos, o hasta que la carne esté tierna. Si usas olla a presión, cocina 35 a 40 minutos después de que alcance presión. Voltea la carne a mitad de cocción si usas olla tradicional.

  6. 6

    Mientras se cocina la carne, precalienta el horno a 425°F / 220°C.

  7. 7

    Mezcla la papa criolla con 1 cucharada de aceite vegetal y 1/2 cucharadita de sal. Extiéndela en una bandeja y hornéala de 30 a 35 minutos a 425°F / 220°C, volteándola una vez, hasta que esté dorada y tierna.

  8. 8

    Para el hogao de maíz tierno, calienta una sartén a fuego medio con un chorrito de la salsa de cocción o 2 cucharadas de agua. Agrega el resto de la cebolla larga, el resto del tomate y los granos de maíz tierno. Cocina 5 minutos.

  9. 9

    Añade al hogao una pizca de sal, la mitad del cilantro fresco y el jugo de lima. Cocina 2 minutos más y retira del fuego.

  10. 10

    Cuando la sobrebarriga esté suave, retírala de la olla y déjala reposar 5 minutos. Si la salsa está muy líquida, hiérvela destapada de 5 a 8 minutos hasta que espese ligeramente.

  11. 11

    Corta la sobrebarriga en porciones o tajadas gruesas. Sirve con la salsa de tamarindo por encima, acompaña con la papa criolla dorada y termina con el hogao de maíz tierno y el resto del cilantro fresco.

Consejos del chef

Para una salsa más brillante, cuélala antes de reducirla. La sobrebarriga queda mejor si reposa unos minutos antes de tajarla para que conserve sus jugos.

Sustituciones

Puedes usar falda o pecho de res si no consigues sobrebarriga, ajustando el tiempo según la textura. La papa criolla puede reemplazarse por papa baby amarilla. Si no tienes panela, usa azúcar morena.

Con qué lo preparé

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