
Sobrebarriga Criolla en Salsa de Cacao y Tomate de Árbol con Mote de Maíz Pelao y Ensalada Tibia de Habichuelas
Una receta original de inspiración colombiana que transforma la sobrebarriga en un guiso meloso y profundo, con una salsa equilibrada de tomate de árbol, cacao y hogao. Se sirve con un mote suave de maíz pelao y yuca, más una ensalada tibia de habichuelas y cebolla larga para contraste fresco.
Ingredientes
- 800 g sobrebarriga de res (en una sola pieza)
- 8 g sal (dividida, o al gusto)
- 2 g pimienta negra (recién molida)
- 30 ml aceite vegetal (dividido)
- 180 g cebolla cabezona blanca (finamente picada, dividida)
- 80 g cebolla larga (picada, dividida)
- 12 g ajo (picado)
- 300 g tomate chonto (picado)
- 2 g comino molido
- 2 g achiote o paprika
- 240 g tomate de árbol (pelado y picado)
- 20 g panela rallada
- 8 g cacao en polvo sin azúcar
- 750 ml caldo de res o agua (caliente, dividido)
- 350 g maíz pelao cocido (escurrido)
- 300 g yuca pelada (en trozos)
- 15 g mantequilla
- 60 ml leche (caliente)
- 220 g habichuelas (sin puntas y en mitades)
- 15 ml vinagre de caña o blanco
- 10 g cilantro fresco (picado)
- 15 ml limón (jugo fresco)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Sazona la sobrebarriga con 4 g (3/4 tsp) de sal y la pimienta negra. Déjala reposar 10 minutos mientras preparas los demás ingredientes.
- 2
2. En una olla pesada o una cazuela amplia, calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite a fuego medio-alto. Dora la sobrebarriga 4 a 5 minutos por cada lado hasta que tome buen color. Retírala y reserva.
- 3
3. En la misma olla agrega otros 15 ml (1 tbsp) de aceite si hace falta. Sofríe 120 g (aprox. 3/4 cup) de cebolla cabezona, 40 g (1/2 cup) de cebolla larga y el ajo durante 3 minutos. Añade el tomate chonto, el comino, el achiote o paprika y cocina 6 minutos, revolviendo, hasta formar un hogao espeso.
- 4
4. Incorpora el tomate de árbol, la panela y el cacao en polvo. Mezcla bien durante 1 minuto. Vuelve a poner la carne en la olla y agrega 600 ml (2 1/2 cups) de caldo de res o agua caliente. Cuando hierva suavemente, baja el fuego, tapa y cocina 1 hora y 30 minutos, volteando la carne a mitad de cocción, hasta que quede muy tierna.
- 5
5. Mientras tanto, cocina la yuca en una olla con agua suficiente y una pizca de sal durante 20 a 25 minutos, hasta que esté suave. Retira la fibra central si la tiene.
- 6
6. En otra olla pequeña, calienta el maíz pelao cocido con 150 ml (1/2 cup más 2 tbsp) del caldo restante durante 5 minutos. Agrega la yuca cocida, la mantequilla, la leche y 2 g (1/4 tsp) de sal. Machaca y mezcla hasta obtener un mote rústico y cremoso. Mantén caliente a fuego muy bajo.
- 7
7. Cocina las habichuelas en agua hirviendo con sal durante 4 a 5 minutos hasta que estén tiernas pero aún firmes. Escúrrelas y pásalas por un poco de agua fresca para cortar la cocción.
- 8
8. En una sartén, saltea el resto de la cebolla cabezona y de la cebolla larga durante 2 minutos. Añade las habichuelas, el vinagre, el jugo de limón, 2 g (1/4 tsp) de sal y el cilantro. Cocina 1 minuto más para formar una ensalada tibia.
- 9
9. Cuando la sobrebarriga esté lista, retírala y deja reposar 5 minutos. Si deseas una salsa más concentrada, sube el fuego y reduce el líquido 3 a 5 minutos. Rectifica de sal y luego rebana o desmecha ligeramente la carne.
- 10
10. Sirve una porción de mote de maíz y yuca, coloca encima o al lado la sobrebarriga con abundante salsa de cacao y tomate de árbol, y termina con la ensalada tibia de habichuelas. Si recalientas la carne en horno, hazlo a 325°F / 165°C, bien tapada, por 10 a 15 minutos.
Consejos del chef
Para un sabor más profundo, dora muy bien la carne antes de guisarla. El cacao no debe dominar; úsalo como acento para dar amargor suave y color. Si el tomate de árbol está muy ácido, añade una pizca extra de panela al final.
Sustituciones
Puedes reemplazar la sobrebarriga por falda o muchacho si ajustas el tiempo hasta que ablande. La yuca puede cambiarse por arracacha para un mote más suave. Si no consigues tomate de árbol, usa una mezcla de tomate rojo y un poco de maracuyá, aunque el perfil cambiará.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaTermómetro digital TempPro TP19H
Comprobar la cocción de carnes y pollo
- Comprueba la cocción de carnes y pollo
- Lectura rápida
- Limpia la sonda después de cada uso
Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
Huevos, tortillas y salteados
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- Usa utensilios de madera o silicona
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