Sobrebarriga Criolla en Salsa de Café y Cacao con Puré de Arracacha y Ensalada Tibia de Maíz Tierno
Comida Colombiana
Intermedio

Sobrebarriga Criolla en Salsa de Café y Cacao con Puré de Arracacha y Ensalada Tibia de Maíz Tierno

Una receta original de inspiración colombiana que transforma la sobrebarriga en un guiso suave y profundo, perfumado con café y un toque de cacao, acompañada de puré cremoso de arracacha y una ensalada tibia de maíz tierno, cebolla larga y cilantro.

30 minPreparación
120 minCocción
150 minTotal
4Porciones
Alta en ProteínaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 800 g sobrebarriga de res (en una sola pieza)
  • 120 g cebolla larga (picada; dividir uso)
  • 300 g tomate chonto (picado)
  • 12 g ajo (picado)
  • 2 g comino molido
  • 2 g achiote
  • 240 ml café fuerte preparado
  • 500 ml caldo de res
  • 25 g panela rallada
  • 5 g cacao en polvo sin azúcar
  • 250 g papa criolla (enteras o partidas a la mitad)
  • 700 g arracacha (pelada y en trozos)
  • 30 g mantequilla
  • 120 ml leche (entera o semidescremada)
  • 220 g maíz tierno en granos (fresco o congelado)
  • 15 g cilantro fresco (picado)
  • 15 ml jugo de limón
  • 30 ml aceite vegetal
  • 10 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (o al gusto)

Información nutricional

por porción

612 kcal
Calorías
39 g
Proteínas
38 g
Carbohidratos
30 g
Grasas
5 g
Fibra
33 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Sazona la sobrebarriga con 5 g de sal, la pimienta, el comino y el achiote. Déjala reposar 10 minutos mientras preparas los demás ingredientes.

  2. 2

    2. Calienta una olla amplia o una olla de fondo grueso a fuego medio-alto. Agrega el aceite y dora la sobrebarriga por ambos lados durante 3 a 4 minutos por lado, hasta que tome buen color. Retírala y reserva.

  3. 3

    3. En la misma olla, agrega la mitad de la cebolla larga y todo el ajo. Cocina 2 minutos. Incorpora el tomate y cocina 5 minutos, removiendo, hasta formar una base jugosa.

  4. 4

    4. Vierte el café preparado, el caldo de res, la panela y el cacao en polvo. Mezcla bien hasta disolver la panela y el cacao. Regresa la sobrebarriga a la olla, tapa y cocina a fuego bajo durante 70 minutos.

  5. 5

    5. Agrega la papa criolla a la olla con la carne y continúa la cocción 25 a 30 minutos más, hasta que la sobrebarriga esté muy suave y las papas tiernas. Si prefieres horno, pasa todo a una fuente tapada y cocina a 325 °F / 165 °C durante 1 hora y 45 minutos a 2 horas.

  6. 6

    6. Mientras tanto, coloca la arracacha en una olla mediana con agua suficiente y una pizca de sal. Cocina a fuego medio durante 20 a 25 minutos, hasta que esté blanda al pincharla.

  7. 7

    7. Escurre la arracacha y machácala en caliente con la mantequilla y la leche hasta lograr un puré cremoso. Ajusta con un poco más de sal si hace falta. Mantén caliente a fuego muy bajo.

  8. 8

    8. En una sartén, cocina el maíz tierno con la cebolla larga restante durante 3 a 4 minutos a fuego medio con 2 cucharadas de la salsa de cocción de la carne. Apaga el fuego y mezcla el cilantro y el jugo de limón para hacer la ensalada tibia.

  9. 9

    9. Retira la sobrebarriga de la olla y córtala en porciones o tiras gruesas. Si la salsa está muy líquida, hiérvela destapada 5 minutos para concentrarla. Prueba y ajusta de sal.

  10. 10

    10. Sirve una base de puré de arracacha, coloca encima la sobrebarriga con la salsa de café y cacao, añade las papas criollas y termina con la ensalada tibia de maíz, cebolla larga y cilantro.

Consejos del chef

Para una salsa más brillante, cuélala antes de reducirla. Dora bien la carne al inicio: ese color profundo ayuda a equilibrar el amargor suave del café y el cacao.

Sustituciones

Puedes reemplazar la arracacha por yuca o papa pastusa, aunque el sabor cambiará. Si no consigues panela, usa azúcar morena. El maíz tierno puede sustituirse por chócolo desgranado.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Licuadora de vasoImagen ilustrativa

    Licuadora Ninja Professional BL610

    Batidos, salsas y cremas

    • Batidos, salsas y cremas
    • Vaso fácil de lavar
    • Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Freidora de aireImagen ilustrativa

    Freidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt

    Dorar y hornear con poco aceite

    • Dora con muy poco aceite
    • Útil para verduras, pollo y recalentar
    • Fíjate en la capacidad de la canasta
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Termómetro de cocina digitalImagen ilustrativa

    Termómetro digital TempPro TP19H

    Comprobar la cocción de carnes y pollo

    • Comprueba la cocción de carnes y pollo
    • Lectura rápida
    • Limpia la sonda después de cada uso
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión