
Sobrebarriga criolla en salsa de café y cacao con puré de plátano verde y ensalada tibia de maíz tierno
Un plato principal original de inspiración colombiana: sobrebarriga cocida lentamente hasta quedar tierna, bañada en una salsa breve de café suave, cacao y hogao, acompañada con un puré rústico de plátano verde y una ensalada tibia de maíz tierno, cebolla larga y cilantro.
Ingredientes
- 900 g sobrebarriga de res (en una pieza)
- 1500 ml agua (para cocción de la carne)
- 180 g cebolla cabezona blanca (dividida: parte en rodajas y parte picada)
- 100 g cebolla larga (picada, dividida)
- 18 g ajo (picado)
- 300 g tomate maduro (picado)
- 2 g comino molido
- 2 g achiote o paprika
- 180 ml café negro fuerte preparado
- 8 g cacao en polvo sin azúcar
- 20 g panela rallada (o azúcar morena)
- 12 g sal (dividida o al gusto)
- 2 g pimienta negra (dividida)
- 1 unidad hoja de laurel
- 45 ml aceite vegetal (dividido)
- 700 g plátano verde (pelado y en trozos)
- 30 g mantequilla
- 120 ml leche (tibia)
- 250 g maíz tierno en granos (fresco o descongelado)
- 20 g cilantro fresco (picado)
- 15 ml jugo de limón
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Coloca la sobrebarriga en una olla amplia con 1500 ml (6.3 cups) de agua, la hoja de laurel, la mitad de la cebolla cabezona en rodajas, la mitad de la cebolla larga, la mitad del ajo, 1 cucharadita de sal y 1/2 cucharadita de pimienta. Lleva a ebullición, baja el fuego y cocina tapado durante 90 minutos, o hasta que la carne esté muy tierna.
- 2
2. Retira la carne y reserva 250 ml (1 cup) del caldo de cocción. Cuando la sobrebarriga esté lo bastante fría para manipularla, córtala en 4 porciones.
- 3
3. En una sartén grande, calienta 1 cucharada de aceite a fuego medio. Agrega la cebolla cabezona restante, la cebolla larga restante y el ajo restante. Sofríe 3 a 4 minutos hasta que estén fragantes.
- 4
4. Añade el tomate, el comino, el achiote o paprika, el resto de la sal y el resto de la pimienta. Cocina 8 minutos, revolviendo, hasta formar un hogao espeso.
- 5
5. Incorpora el café preparado, el cacao en polvo, la panela y 250 ml (1 cup) del caldo reservado. Mezcla bien y cocina 5 minutos a fuego medio-bajo hasta obtener una salsa brillante y ligeramente espesa.
- 6
6. Agrega las porciones de sobrebarriga a la salsa y cocina 10 minutos más, bañando la carne con la salsa para que tome sabor.
- 7
7. Mientras tanto, coloca los trozos de plátano verde en otra olla con agua suficiente para cubrirlos. Cocina 20 a 25 minutos hasta que estén completamente suaves. Escúrrelos.
- 8
8. Tritura el plátano verde caliente con la mantequilla y la leche tibia hasta obtener un puré rústico. Ajusta con una pizca de sal y, si hace falta, añade 1 o 2 cucharadas extra de agua caliente del plátano para suavizar la textura.
- 9
9. En una sartén mediana, calienta la cucharada restante de aceite a fuego medio. Agrega el maíz tierno y cocina 3 minutos. Incorpora la mitad del cilantro y saltea 1 minuto más. Retira del fuego y mezcla con el jugo de limón y una parte de la cebolla larga cocida si deseas una ensalada más integrada.
- 10
10. Sirve una base de puré de plátano verde, coloca encima o al lado la sobrebarriga con abundante salsa de café y cacao, y termina con la ensalada tibia de maíz tierno y el resto del cilantro fresco.
- 11
11. Si deseas mantener caliente el plato antes de servir, puedes colocarlo cubierto en horno precalentado a 120 °C / 250 °F por hasta 10 minutos, sin dejar que la salsa hierva.
Consejos del chef
Para una salsa más sedosa, licúa el hogao con el café y el caldo antes de regresar la carne a la sartén. Si la sobrebarriga tiene mucha grasa superficial, retírala después de la cocción para un acabado más limpio.
Sustituciones
Puedes reemplazar la sobrebarriga por pecho de res de cocción lenta. La panela puede sustituirse por azúcar morena, y el cilantro por perejil si prefieres un perfil más suave. Si no tienes achiote, usa solo paprika.
Con qué lo preparé
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