
Sobrebarriga Criolla en Salsa de Caña y Tomillo con Puré de Arracacha y Maíz Tostado
Una receta original de inspiración colombiana donde la sobrebarriga se cocina lentamente hasta quedar tierna, bañada en una salsa brillante de panela, tomate y tomillo. Se sirve con un puré suave de arracacha y un toque de maíz tierno tostado para contraste dulce y textural.
Ingredientes
- 900 g sobrebarriga de res (en una sola pieza)
- 8 g sal (dividida)
- 3 g pimienta negra (recién molida)
- 30 ml aceite vegetal
- 180 g cebolla cabezona blanca (picada en cubos pequeños)
- 60 g cebolla larga (picada)
- 12 g ajo (finamente picado)
- 300 g tomate chonto (picado)
- 6 g tomillo fresco (solo las hojas)
- 1 unidad hoja de laurel
- 35 g panela rallada
- 750 ml caldo de res (sin exceso de sal)
- 2 g comino molido
- 700 g arracacha (pelada y cortada en trozos)
- 30 g mantequilla
- 120 ml leche (tibia)
- 150 g maíz tierno en granos
- 10 g cilantro fresco (picado)
- 15 ml jugo de limón
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Sazona la sobrebarriga con 4 g de sal, la pimienta negra y el comino molido. Déjala reposar 15 minutos mientras preparas los demás ingredientes.
- 2
2. En una olla pesada o una olla de fondo grueso, calienta el aceite vegetal a fuego medio-alto. Dora la sobrebarriga por ambos lados durante 4 a 5 minutos por lado, hasta obtener una costra profunda. Retírala y reserva.
- 3
3. En la misma olla, añade la cebolla cabezona blanca, la cebolla larga y el ajo. Cocina 4 minutos a fuego medio, removiendo, hasta que estén fragantes y ligeramente transparentes.
- 4
4. Incorpora el tomate chonto, el tomillo fresco, la hoja de laurel y la panela rallada. Cocina 5 minutos más, aplastando un poco el tomate para formar una base de salsa.
- 5
5. Vuelve a poner la sobrebarriga en la olla y agrega el caldo de res. El líquido debe llegar al menos a dos tercios de la carne. Cuando hierva suavemente, baja el fuego al mínimo, tapa y cocina durante 2 horas a 2 horas y 15 minutos, hasta que la carne esté muy tierna.
- 6
6. Mientras la carne se cocina, coloca la arracacha en una olla mediana con agua suficiente para cubrirla y una pizca de la sal restante. Cocina a fuego medio durante 20 a 25 minutos, hasta que esté completamente suave.
- 7
7. Escurre la arracacha y tritúrala aún caliente con la mantequilla y la leche tibia. Añade 4 g de sal o al gusto y mezcla hasta obtener un puré liso y cremoso. Mantén caliente.
- 8
8. En una sartén seca a fuego medio, tuesta el maíz tierno en granos durante 5 a 7 minutos, removiendo ocasionalmente, hasta que tome puntos dorados. Añade el jugo de limón y la mitad del cilantro picado, mezcla y reserva.
- 9
9. Cuando la sobrebarriga esté tierna, retírala con cuidado. Si la salsa está muy líquida, cocina la olla destapada 8 a 10 minutos a fuego medio hasta que espese ligeramente. Prueba y ajusta con el resto de la sal si hace falta. Desecha la hoja de laurel.
- 10
10. Corta la sobrebarriga en porciones. Sirve una cama de puré de arracacha, coloca encima la carne y báñala con la salsa de caña y tomillo. Termina con el maíz tostado y el resto del cilantro fresco.
- 11
11. Si deseas recalentar la receta en horno, coloca la carne con su salsa en un recipiente cubierto y calienta a 325 °F / 160 °C durante 15 a 20 minutos, hasta que esté bien caliente.
Consejos del chef
Para una textura más melosa, deja reposar la sobrebarriga 10 minutos dentro de la salsa antes de cortarla. El puré de arracacha debe hacerse con la raíz bien caliente para lograr una consistencia más sedosa.
Sustituciones
Puedes reemplazar la arracacha por papa criolla o yuca, aunque el sabor cambiará. Si no consigues panela, usa azúcar morena oscura en la misma cantidad. El cilantro puede sustituirse por perejil fresco.
Con qué lo preparé
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Dorar y hornear con poco aceite
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